Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Рожь и Тыквенное семечко

Сравнить

A recap on differences between Рожь and Тыквенное семечко

  • Рожь has more Марганец, Фосфор, Витамин B5, Витамин B3, Витамин B1 and Витамин B6, however Тыквенное семечко is higher in Цинк, Магний and Медь.
  • Рожь covers your daily Марганец needs 90% more than Тыквенное семечко.
  • Тыквенное семечко contains 26 times less Витамин B5 than Рожь. Рожь contains 1.456mg of Витамин B5, while Тыквенное семечко contains 0.056mg.
  • Рожь has less Насыщенные жиры.

Food varieties used in this article are Rye grain and Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt.

Инфографика

Рожь vs Тыквенное семечко infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Фосфор +260.9%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Содержит больше Железо +25.9%
Содержит больше Кальций +129.2%
Содержит больше Калий +80.2%
Содержит больше Магний +138.2%
Содержит больше Медь +88%
Содержит больше Цинк +288.7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 99% 8% 45% 79% 123% 73% 143% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 125% 17% 82% 188% 230% 281% 40% 3%
Содержит больше Фосфор +260.9%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Содержит больше Железо +25.9%
Содержит больше Кальций +129.2%
Содержит больше Калий +80.2%
Содержит больше Магний +138.2%
Содержит больше Медь +88%
Содержит больше Цинк +288.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +829.4%
Содержит больше Витамин B2 +382.7%
Содержит больше Витамин B3 +1393%
Содержит больше Витамин B5 +2500%
Содержит больше Витамин B6 +694.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +322.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +463.6%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 1% 17% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 0% 15% 29%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 1% 4% 0% 0% 9% 12% 6% 4% 9% 0% 0% 7%
Содержит больше Витамин B1 +829.4%
Содержит больше Витамин B2 +382.7%
Содержит больше Витамин B3 +1393%
Содержит больше Витамин B5 +2500%
Содержит больше Витамин B6 +694.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +322.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +463.6%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36
Рожь
4
Тыквенное семечко
Итоговая оценка минералов
71
Рожь
120
Тыквенное семечко

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
62%
Рожь
111%
Тыквенное семечко
Carbohydrates
76%
Рожь
54%
Тыквенное семечко
Жиры
8%
Рожь
90%
Тыквенное семечко

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рожь Тыквенное семечко
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рожь Тыквенное семечко
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тыквенное семечко
Продукт Тыквенное семечко более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.98g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.473g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рожь
Гликемический индекс продукта Рожь ниже (Разница - 34)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рожь
Рожь дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Рожь Тыквенное семечко Мнение
Калорийность 338 446 Тыквенное семечко
Белки 10.34 18.55 Тыквенное семечко
Жиры 1.63 19.4 Тыквенное семечко
Витамин C 0 0.3 Тыквенное семечко
Углеводы 75.86 53.75 Рожь
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 2.63 3.31 Тыквенное семечко
Кальций 24 55 Тыквенное семечко
Калий 510 919 Тыквенное семечко
Магний 110 262 Тыквенное семечко
Сахар 0.98 Тыквенное семечко
Клетчатка 15.1 18.4 Тыквенное семечко
Медь 0.367 0.69 Тыквенное семечко
Цинк 2.65 10.3 Тыквенное семечко
Крахмал
Фосфор 332 92 Рожь
Натрий 2 18 Рожь
Витамин A 11 62 Тыквенное семечко
Витамин E 0.85 Рожь
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.316 0.034 Рожь
Витамин B2 0.251 0.052 Рожь
Витамин B3 4.27 0.286 Рожь
Витамин B5 1.456 0.056 Рожь
Витамин B6 0.294 0.037 Рожь
Витамин B12 0 0
Витамин K 5.9 Рожь
Витамин B9, общий 38 9 Рожь
Транс-жиры 0 Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 0.197 3.67 Рожь
Мононенасыщенные жиры 0.208 6.032 Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 0.767 8.844 Тыквенное семечко
Триптофан 0.108 0.326 Тыквенное семечко
Треонин 0.289 0.683 Тыквенное семечко
Изолейцин 0.208 0.956 Тыквенное семечко
Лейцин 0.563 1.572 Тыквенное семечко
Лизин 0.286 1.386 Тыквенное семечко
Метионин 0.153 0.417 Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.435 0.924 Тыквенное семечко
Валин 0.317 1.491 Тыквенное семечко
Гистидин 0.189 0.515 Тыквенное семечко
Фруктоза 0.11 Рожь

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.