Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Руккола и Латук посевной

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Латук посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +261.5%
Содержит больше КальцийКальций +344.4%
Содержит больше КалийКалий +90.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +69.8%
Содержит больше МедьМедь +162.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +161.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +79.3%
Содержит больше МарганецМарганец +28.4%
Содержит больше СеленСелен +100%
Одинаковое количество вещества Натрий ~28mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 142% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 444% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +63%
Содержит больше Витамин EВитамин E +95.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +226.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +155.3%
Содержит больше ХолинХолин +12.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +212.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +59.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +23%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +16.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.08mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше БелкиБелки +89.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +340%
Содержит больше УглеводыУглеводы +27.2%
Содержит больше ДругоеДругое +118.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~94.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +716.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +289%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Руккола Латук посевной
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Латук посевной Мнение
Калорийность 25kcal 15kcal Руккола
Белки 2.58g 1.36g Руккола
Жиры 0.66g 0.15g Руккола
Витамин C 15mg 9.2mg Руккола
2.05g 1.57g Руккола
Углеводы 3.65g 2.87g Руккола
Магний 47mg 13mg Руккола
Кальций 160mg 36mg Руккола
Калий 369mg 194mg Руккола
Железо 1.46mg 0.86mg Руккола
Сахар 2.05g 0.78g Латук посевной
Клетчатка 1.6g 1.3g Руккола
Медь 0.076mg 0.029mg Руккола
Цинк 0.47mg 0.18mg Руккола
Фосфор 52mg 29mg Руккола
Натрий 27mg 28mg Руккола
Витамин A 2373IU 7405IU Латук посевной
Витамин A 119µg 370µg Латук посевной
Витамин E 0.43mg 0.22mg Руккола
Марганец 0.321mg 0.25mg Руккола
Селен 0.3µg 0.6µg Латук посевной
Витамин B1 0.044mg 0.07mg Латук посевной
Витамин B2 0.086mg 0.08mg Руккола
Витамин B3 0.305mg 0.375mg Латук посевной
Витамин B5 0.437mg 0.134mg Руккола
Витамин B6 0.073mg 0.09mg Латук посевной
Витамин K 108.6µg 126.3µg Латук посевной
Витамин B9 97µg 38µg Руккола
Холин 15.3mg 13.6mg Руккола
Насыщенные жиры 0.086g 0.02g Латук посевной
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0.006g Руккола
Полиненасыщенные жиры 0.319g 0.082g Руккола
Триптофан 0.009mg Латук посевной
Треонин 0.059mg Латук посевной
Изолейцин 0.084mg Латук посевной
Лейцин 0.079mg Латук посевной
Лизин 0.084mg Латук посевной
Метионин 0.016mg Латук посевной
Фенилаланин 0.055mg Латук посевной
Валин 0.07mg Латук посевной
Гистидин 0.022mg Латук посевной
Фруктоза 0.43g Латук посевной

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Руккола Латук посевной
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
49%
Руккола
69%
Латук посевной
Итоговая оценка минералов
28%
Руккола
14%
Латук посевной

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Руккола
Руккола дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Руккола
Продукт Руккола более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.27g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.066g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.