Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена мака и Морские водоросли (Ламинария)

Сравнить

Инфографика

Семена мака vs Морские водоросли (Ламинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +186.8%
Содержит больше КальцийКальций +756%
Содержит больше КалийКалий +707.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +242.5%
Содержит больше МедьМедь +1151.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +542.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1971.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.8%
Содержит больше МарганецМарганец +3253.5%
Содержит больше СеленСелен +1828.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +103.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1608%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +90.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12250%
Содержит больше Витамин CВитамин C +200%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +98.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +119.5%
Содержит больше ХолинХолин +45.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
Содержит больше БелкиБелки +970.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +7321.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +193.9%
Содержит больше ВодаВода +1271.1%
Одинаковое количество вещества Другое ~6.61г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6004.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +60685.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена мака Морские водоросли (Ламинария)
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена мака Морские водоросли (Ламинария) DV% diff.
Марганец 6.707mg 0.2mg 283%
Полиненасыщенные жиры 28.569g 0.047g 190%
Медь 1.627mg 0.13mg 166%
Кальций 1438mg 168mg 127%
Фосфор 870mg 42mg 118%
Железо 9.76mg 2.85mg 86%
Клетчатка 19.5g 1.3g 73%
Витамин B1 0.854mg 0.05mg 67%
Жиры 41.56g 0.56g 63%
Цинк 7.9mg 1.23mg 61%
Витамин K 0µg 66µg 55%
Магний 347mg 121mg 54%
Белки 17.99g 1.68g 33%
Витамин B9 82µg 180µg 25%
Калорийность 525kcal 43kcal 24%
Селен 13.5µg 0.7µg 23%
Витамин B6 0.247mg 0.002mg 19%
Насыщенные жиры 4.517g 0.247g 19%
Калий 719mg 89mg 19%
Мононенасыщенные жиры 5.982g 0.098g 15%
Натрий 26mg 233mg 9%
Витамин E 1.77mg 0.87mg 6%
Углеводы 28.13g 9.57g 6%
Витамин B5 0.324mg 0.642mg 6%
Витамин B2 0.1mg 0.15mg 4%
Витамин B3 0.896mg 0.47mg 3%
Витамин C 1mg 3mg 2%
Витамин A 0µg 6µg 1%
Холин 8.8mg 12.8mg 1%
Чистые углеводы 8.63g 8.27g N/A
Сахар 2.99g 0.6g N/A
Триптофан 0.184mg 0.048mg 0%
Треонин 0.686mg 0.055mg 0%
Изолейцин 0.819mg 0.076mg 0%
Лейцин 1.321mg 0.083mg 0%
Лизин 0.952mg 0.082mg 0%
Метионин 0.502mg 0.025mg 0%
Фенилаланин 0.758mg 0.043mg 0%
Валин 1.095mg 0.072mg 0%
Гистидин 0.471mg 0.024mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.004g N/A
0.273g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена мака Морские водоросли (Ламинария)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Семена мака
33%
Морские водоросли (Ламинария)
Итоговая оценка минералов
319%
Семена мака
41%
Морские водоросли (Ламинария)

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена мака
Продукт Семена мака более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Натрий (Разница - 207mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Морские водоросли (Ламинария)
Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.39g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Морские водоросли (Ламинария)
Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.27g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Морские водоросли (Ламинария)
Гликемический индекс продукта Морские водоросли (Ламинария) ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Морские водоросли (Ламинария)
Морские водоросли (Ламинария) дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.