Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Сметанное яблоко и Mанго

Сравнить

Differences between Сметанное яблоко and Mанго

  • Сметанное яблоко has more Клетчатка and Железо, while Mанго has more Витамин C, Витамин B9, общий, Витамин A, RAE and Витамин E.
  • Mанго's daily need coverage for Витамин C is 18% higher.
  • Mанго contains 4 times less Железо than Сметанное яблоко. Сметанное яблоко contains 0.6mg of Железо, while Mанго contains 0.16mg.

The food types used in this comparison are Soursop, raw and Mangos, raw.

Инфографика

Сметанное яблоко vs Mанго infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +275%
Содержит больше Кальций +27.3%
Содержит больше Калий +65.5%
Содержит больше Магний +110%
Содержит больше Цинк +11.1%
Содержит больше Фосфор +92.9%
Содержит больше Медь +29.1%
Содержит меньше Натрий -92.9%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.09
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 23% 5% 25% 15% 29% 3% 12% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 6% 4% 15% 8% 37% 3% 6% 1%
Содержит больше Железо +275%
Содержит больше Кальций +27.3%
Содержит больше Калий +65.5%
Содержит больше Магний +110%
Содержит больше Цинк +11.1%
Содержит больше Фосфор +92.9%
Содержит больше Медь +29.1%
Содержит меньше Натрий -92.9%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.09

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B2 +31.6%
Содержит больше Витамин B3 +34.5%
Содержит больше Витамин B5 +28.4%
Содержит больше Витамин C +76.7%
Содержит больше Витамин A +54000%
Содержит больше Витамин E +1025%
Содержит больше Витамин B6 +101.7%
Содержит больше Витамин K +950%
Содержит больше Витамин B9, общий +207.1%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 69% 1% 2% 0% 18% 12% 17% 16% 14% 0% 1% 11%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 122% 65% 19% 0% 7% 9% 13% 12% 28% 0% 11% 33%
Содержит больше Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B2 +31.6%
Содержит больше Витамин B3 +34.5%
Содержит больше Витамин B5 +28.4%
Содержит больше Витамин C +76.7%
Содержит больше Витамин A +54000%
Содержит больше Витамин E +1025%
Содержит больше Витамин B6 +101.7%
Содержит больше Витамин K +950%
Содержит больше Витамин B9, общий +207.1%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13
Сметанное яблоко
26
Mанго
Итоговая оценка минералов
14
Сметанное яблоко
10
Mанго

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
6%
Сметанное яблоко
5%
Mанго
Carbohydrates
17%
Сметанное яблоко
15%
Mанго
Жиры
1%
Сметанное яблоко
2%
Mанго

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сметанное яблоко Mанго
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сметанное яблоко Mанго
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сметанное яблоко
Сметанное яблоко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сметанное яблоко
Сметанное яблоко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.041g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сметанное яблоко
Гликемический индекс продукта Сметанное яблоко ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сметанное яблоко
Сметанное яблоко дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сметанное яблоко
Продукт Сметанное яблоко более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Сметанное яблоко Mанго Мнение
Калорийность 66 60 Сметанное яблоко
Белки 1 0.82 Сметанное яблоко
Жиры 0.3 0.38 Mанго
Витамин C 20.6 36.4 Mанго
Углеводы 16.84 14.98 Сметанное яблоко
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.6 0.16 Сметанное яблоко
Кальций 14 11 Сметанное яблоко
Калий 278 168 Сметанное яблоко
Магний 21 10 Сметанное яблоко
Сахар 13.54 13.66 Сметанное яблоко
Клетчатка 3.3 1.6 Сметанное яблоко
Медь 0.086 0.111 Mанго
Цинк 0.1 0.09 Сметанное яблоко
Крахмал
Фосфор 27 14 Сметанное яблоко
Натрий 14 1 Mанго
Витамин A 2 1082 Mанго
Витамин E 0.08 0.9 Mанго
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.07 0.028 Сметанное яблоко
Витамин B2 0.05 0.038 Сметанное яблоко
Витамин B3 0.9 0.669 Сметанное яблоко
Витамин B5 0.253 0.197 Сметанное яблоко
Витамин B6 0.059 0.119 Mанго
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.4 4.2 Mанго
Витамин B9, общий 14 43 Mанго
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.051 0.092 Сметанное яблоко
Мононенасыщенные жиры 0.09 0.14 Mанго
Полиненасыщенные жиры 0.069 0.071 Mанго
Триптофан 0.011 0.013 Mанго
Треонин 0.031 Mанго
Изолейцин 0.029 Mанго
Лейцин 0.05 Mанго
Лизин 0.06 0.066 Mанго
Метионин 0.007 0.008 Mанго
Фенилаланин 0.027 Mанго
Валин 0.042 Mанго
Гистидин 0.019 Mанго
Фруктоза 4.68 Mанго

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сметанное яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients
  2. Mанго - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.