Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Смородина и Арбуз

Сравнить

Significant differences between Смородина and Арбуз

  • The amount of Витамин C, Клетчатка, Железо, Витамин K, Медь and Марганец in Смородина is higher than in Арбуз.
  • Смородина covers your daily Витамин C needs 37% more than Арбуз.
  • Арбуз has 110 times less Витамин K than Смородина. Смородина has 11µg of Витамин K, while Арбуз has 0.1µg.

Specific food types used in this comparison are Currants, red and white, raw and Watermelon, raw.

Инфографика

Смородина vs Арбуз infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +316.7%
Содержит больше Кальций +371.4%
Содержит больше Калий +145.5%
Содержит больше Магний +30%
Содержит больше Медь +154.8%
Содержит больше Цинк +130%
Содержит больше Фосфор +300%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 38% 10% 25% 10% 36% 7% 19% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 9% 3% 10% 8% 14% 3% 5% 1%
Содержит больше Железо +316.7%
Содержит больше Кальций +371.4%
Содержит больше Калий +145.5%
Содержит больше Магний +30%
Содержит больше Медь +154.8%
Содержит больше Цинк +130%
Содержит больше Фосфор +300%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +406.2%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B1 +21.2%
Содержит больше Витамин B2 +138.1%
Содержит больше Витамин B6 +55.6%
Содержит больше Витамин K +10900%
Содержит больше Витамин B9, общий +166.7%
Содержит больше Витамин A +1254.8%
Содержит больше Витамин B3 +78%
Содержит больше Витамин B5 +245.3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 137% 3% 2% 0% 10% 12% 2% 4% 17% 0% 28% 6%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 27% 35% 1% 0% 9% 5% 4% 14% 11% 0% 1% 3%
Содержит больше Витамин C +406.2%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B1 +21.2%
Содержит больше Витамин B2 +138.1%
Содержит больше Витамин B6 +55.6%
Содержит больше Витамин K +10900%
Содержит больше Витамин B9, общий +166.7%
Содержит больше Витамин A +1254.8%
Содержит больше Витамин B3 +78%
Содержит больше Витамин B5 +245.3%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18
Смородина
9
Арбуз
Итоговая оценка минералов
18
Смородина
6
Арбуз

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
8%
Смородина
4%
Арбуз
Carbohydrates
14%
Смородина
8%
Арбуз
Жиры
1%
Смородина
1%
Арбуз

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Смородина Арбуз
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Смородина Арбуз
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Смородина
Продукт Смородина более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Смородина
Гликемический индекс продукта Смородина ниже (Разница - 51)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Смородина
Продукт Смородина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Арбуз
Арбуз содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.17g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Арбуз
Арбуз содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.001g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Арбуз
Арбуз дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Смородина Арбуз Мнение
Калорийность 56 30 Смородина
Белки 1.4 0.61 Смородина
Жиры 0.2 0.15 Смородина
Витамин C 41 8.1 Смородина
Углеводы 13.8 7.55 Смородина
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 1 0.24 Смородина
Кальций 33 7 Смородина
Калий 275 112 Смородина
Магний 13 10 Смородина
Сахар 7.37 6.2 Арбуз
Клетчатка 4.3 0.4 Смородина
Медь 0.107 0.042 Смородина
Цинк 0.23 0.1 Смородина
Крахмал 0 Арбуз
Фосфор 44 11 Смородина
Натрий 1 1
Витамин A 42 569 Арбуз
Витамин E 0.1 0.05 Смородина
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.04 0.033 Смородина
Витамин B2 0.05 0.021 Смородина
Витамин B3 0.1 0.178 Арбуз
Витамин B5 0.064 0.221 Арбуз
Витамин B6 0.07 0.045 Смородина
Витамин B12 0 0
Витамин K 11 0.1 Смородина
Витамин B9, общий 8 3 Смородина
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.017 0.016 Арбуз
Мононенасыщенные жиры 0.028 0.037 Арбуз
Полиненасыщенные жиры 0.088 0.05 Смородина
Триптофан 0.007 Арбуз
Треонин 0.027 Арбуз
Изолейцин 0.019 Арбуз
Лейцин 0.018 Арбуз
Лизин 0.062 Арбуз
Метионин 0.006 Арбуз
Фенилаланин 0.015 Арбуз
Валин 0.016 Арбуз
Гистидин 0.006 Арбуз
Фруктоза 3.53 3.36 Смородина

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Смородина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients
  2. Арбуз - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.