Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Нут сырой

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше МагнийМагний +254.4%
Содержит больше КальцийКальций +386%
Содержит больше КалийКалий +150.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +264.3%
Содержит больше МедьМедь +152.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +77.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +179.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МарганецМарганец +746.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 1.3% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 4% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин CВитамин C +50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +83.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +310.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +422.2%
Содержит больше ХолинХолин +16.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +204.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +100.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +41.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +48.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.82mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.541mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше БелкиБелки +78.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +230.1%
Содержит больше ВодаВода +11.2%
Содержит больше ДругоеДругое +70.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +108.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +219.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +312.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Нут сырой
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Нут сырой Мнение
Калорийность 446kcal 378kcal Соя сырая
Белки 36.49g 20.47g Соя сырая
Жиры 19.94g 6.04g Соя сырая
Витамин C 6mg 4mg Соя сырая
20.86g 50.75g Нут сырой
Углеводы 30.16g 62.95g Нут сырой
Магний 280mg 79mg Соя сырая
Кальций 277mg 57mg Соя сырая
Калий 1797mg 718mg Соя сырая
Железо 15.7mg 4.31mg Соя сырая
Сахар 7.33g 10.7g Соя сырая
Клетчатка 9.3g 12.2g Нут сырой
Медь 1.658mg 0.656mg Соя сырая
Цинк 4.89mg 2.76mg Соя сырая
Фосфор 704mg 252mg Соя сырая
Натрий 2mg 24mg Соя сырая
Витамин A 22IU 67IU Нут сырой
Витамин A 1µg 3µg Нут сырой
Витамин E 0.85mg 0.82mg Соя сырая
Марганец 2.517mg 21.306mg Нут сырой
Селен 17.8µg 0µg Соя сырая
Витамин B1 0.874mg 0.477mg Соя сырая
Витамин B2 0.87mg 0.212mg Соя сырая
Витамин B3 1.623mg 1.541mg Соя сырая
Витамин B5 0.793mg 1.588mg Нут сырой
Витамин B6 0.377mg 0.535mg Нут сырой
Витамин K 47µg 9µg Соя сырая
Витамин B9 375µg 557µg Нут сырой
Холин 115.9mg 99.3mg Соя сырая
Насыщенные жиры 2.884g 0.603g Нут сырой
Мононенасыщенные жиры 4.404g 1.377g Соя сырая
Полиненасыщенные жиры 11.255g 2.731g Соя сырая
Триптофан 0.591mg 0.2mg Соя сырая
Треонин 1.766mg 0.766mg Соя сырая
Изолейцин 1.971mg 0.882mg Соя сырая
Лейцин 3.309mg 1.465mg Соя сырая
Лизин 2.706mg 1.377mg Соя сырая
Метионин 0.547mg 0.27mg Соя сырая
Фенилаланин 2.122mg 1.103mg Соя сырая
Валин 2.029mg 0.865mg Соя сырая
Гистидин 1.097mg 0.566mg Соя сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Нут сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
83%
Соя сырая
73%
Нут сырой
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
348%
Нут сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.37g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 22mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 22)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.281g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут сырой
Нут сырой дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.