Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Соя и Амарант зерна

Сравнить

Significant differences between Соя and Амарант зерна

  • The amount of Железо, Медь, Витамин B9, общий, Фосфор, Марганец, Витамин B1, Витамин B2, Магний, Калий and Цинк in Соя is higher than in Амарант зерна.
  • Соя covers your daily Железо needs 170% more than Амарант зерна.
  • Амарант зерна has 58 times less Витамин B1 than Соя. Соя has 0.874mg of Витамин B1, while Амарант зерна has 0.015mg.

Specific food types used in this comparison are Soybeans, mature seeds, raw and Amaranth grain, cooked.

Инфографика

Соя vs Амарант зерна infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
8
:
Содержит больше Железо +647.6%
Содержит больше Кальций +489.4%
Содержит больше Калий +1231.1%
Содержит больше Магний +330.8%
Содержит больше Медь +1012.8%
Содержит больше Цинк +468.6%
Содержит больше Фосфор +375.7%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 589% 84% 159% 200% 553% 134% 302% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 79% 15% 12% 47% 50% 24% 64% 1%
Содержит больше Железо +647.6%
Содержит больше Кальций +489.4%
Содержит больше Калий +1231.1%
Содержит больше Магний +330.8%
Содержит больше Медь +1012.8%
Содержит больше Цинк +468.6%
Содержит больше Фосфор +375.7%
Содержит меньше Натрий -66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
12
:
Содержит больше Витамин E +347.4%
Содержит больше Витамин B1 +5726.7%
Содержит больше Витамин B2 +3854.5%
Содержит больше Витамин B3 +590.6%
Содержит больше Витамин B6 +233.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +1604.5%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 20% 2% 17% 0% 219% 201% 31% 48% 87% 0% 118% 282%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 4% 0% 4% 6% 5% 0% 27% 0% 0% 17%
Содержит больше Витамин E +347.4%
Содержит больше Витамин B1 +5726.7%
Содержит больше Витамин B2 +3854.5%
Содержит больше Витамин B3 +590.6%
Содержит больше Витамин B6 +233.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +1604.5%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
85
Соя
5
Амарант зерна
Итоговая оценка минералов
252
Соя
36
Амарант зерна

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
219%
Соя
23%
Амарант зерна
Carbohydrates
30%
Соя
19%
Амарант зерна
Жиры
92%
Соя
7%
Амарант зерна

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Амарант зерна
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Амарант зерна
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 83)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.884g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Амарант зерна
Амарант зерна дешевле (Разница - $0.4)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Соя Амарант зерна Мнение
Калорийность 446 102 Соя
Белки 36.49 3.8 Соя
Жиры 19.94 1.58 Соя
Витамин C 6 Соя
Углеводы 30.16 18.69 Соя
Холестерин 0 Амарант зерна
Витамин D 0 Соя
Железо 15.7 2.1 Соя
Кальций 277 47 Соя
Калий 1797 135 Соя
Магний 280 65 Соя
Сахар 7.33 Амарант зерна
Клетчатка 9.3 2.1 Соя
Медь 1.658 0.149 Соя
Цинк 4.89 0.86 Соя
Крахмал 16.23 Амарант зерна
Фосфор 704 148 Соя
Натрий 2 6 Соя
Витамин A 22 Соя
Витамин E 0.85 0.19 Соя
Витамин D 0 Соя
Витамин B1 0.874 0.015 Соя
Витамин B2 0.87 0.022 Соя
Витамин B3 1.623 0.235 Соя
Витамин B5 0.793 Соя
Витамин B6 0.377 0.113 Соя
Витамин B12 0 Соя
Витамин K 47 Соя
Витамин B9, общий 375 22 Соя
Транс-жиры 0 Амарант зерна
Насыщенные жиры 2.884 Амарант зерна
Мононенасыщенные жиры 4.404 Соя
Полиненасыщенные жиры 11.255 Соя
Триптофан 0.591 Соя
Треонин 1.766 Соя
Изолейцин 1.971 Соя
Лейцин 3.309 Соя
Лизин 2.706 Соя
Метионин 0.547 Соя
Фенилаланин 2.122 Соя
Валин 2.029 Соя
Гистидин 1.097 Соя
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Амарант зерна - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.