Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Спагетти и Рис

Сравнить

What are the main differences between Спагетти and Рис?

  • Спагетти is richer in Селен and Клетчатка, yet Рис is richer in Витамин B9, общий, Витамин B1, Железо, Витамин B3, Марганец and Витамин B5.
  • Спагетти's daily need coverage for Селен is 34% higher.
  • Спагетти has 5 times more Клетчатка than Рис. Спагетти has 1.8g of Клетчатка, while Рис has 0.4g.

We used Pasta, cooked, unenriched, without added salt and Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked types in this comparison.

Инфографика

Спагетти vs Рис infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
2
Рис
Содержит больше Калий +25.7%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Медь +44.9%
Содержит больше Фосфор +34.9%
Содержит больше Железо +140%
Содержит больше Кальций +42.9%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.49
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 19% 3% 4% 13% 34% 14% 25% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 45% 3% 4% 9% 24% 14% 19% 1%
Содержит больше Калий +25.7%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Медь +44.9%
Содержит больше Фосфор +34.9%
Содержит больше Железо +140%
Содержит больше Кальций +42.9%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.49
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
5
Рис
Содержит больше Витамин E +50%
Содержит больше Витамин B2 +53.8%
Содержит больше Витамин B1 +715%
Содержит больше Витамин B3 +269%
Содержит больше Витамин B5 +248.2%
Содержит больше Витамин B6 +89.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +728.6%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 2% 0% 5% 5% 8% 7% 12% 0% 0% 6%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 1% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 0% 0% 44%
Содержит больше Витамин E +50%
Содержит больше Витамин B2 +53.8%
Содержит больше Витамин B1 +715%
Содержит больше Витамин B3 +269%
Содержит больше Витамин B5 +248.2%
Содержит больше Витамин B6 +89.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +728.6%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
3
Спагетти
13
Рис
Итоговая оценка минералов
14
Спагетти
14
Рис

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
35%
Спагетти
16%
Рис
Carbohydrates
31%
Спагетти
28%
Рис
Жиры
4%
Спагетти
1%
Рис

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спагетти Рис
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спагетти Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спагетти
Продукт Спагетти более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спагетти
Гликемический индекс продукта Спагетти ниже (Разница - 11)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.51g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.099g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Спагетти Рис Мнение
Калорийность 158 130 Спагетти
Белки 5.8 2.69 Спагетти
Жиры 0.93 0.28 Спагетти
Витамин C 0 0
Углеводы 30.86 28.17 Спагетти
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.5 1.2 Рис
Кальций 7 10 Рис
Калий 44 35 Спагетти
Магний 18 12 Спагетти
Сахар 0.56 0.05 Рис
Клетчатка 1.8 0.4 Спагетти
Медь 0.1 0.069 Спагетти
Цинк 0.51 0.49 Спагетти
Крахмал 26.01 Спагетти
Фосфор 58 43 Спагетти
Натрий 1 1
Витамин A 0 0
Витамин E 0.06 0.04 Спагетти
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.02 0.163 Рис
Витамин B2 0.02 0.013 Спагетти
Витамин B3 0.4 1.476 Рис
Витамин B5 0.112 0.39 Рис
Витамин B6 0.049 0.093 Рис
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 0
Витамин B9, общий 7 58 Рис
Транс-жиры 0 Рис
Насыщенные жиры 0.176 0.077 Рис
Мононенасыщенные жиры 0.131 0.088 Спагетти
Полиненасыщенные жиры 0.326 0.076 Спагетти
Триптофан 0.083 0.031 Спагетти
Треонин 0.206 0.096 Спагетти
Изолейцин 0.228 0.116 Спагетти
Лейцин 0.44 0.222 Спагетти
Лизин 0.133 0.097 Спагетти
Метионин 0.065 0.063 Спагетти
Фенилаланин 0.297 0.144 Спагетти
Валин 0.262 0.164 Спагетти
Гистидин 0.132 0.063 Спагетти
Фруктоза 0.03 Спагетти

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спагетти - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.