Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Сравнить продукты Спаржа лекарственная и Вурак

Сравнить

Differences between Спаржа лекарственная and Вурак

  • Спаржа лекарственная is higher in Витамин K, Железо, Медь, Витамин B1, Витамин B2, and Витамин E, however Вурак is richer in Витамин B9, общий, and Марганец.
  • Спаржа лекарственная's daily need coverage for Витамин K is 35% higher.
  • Спаржа лекарственная has 28 times more Витамин E than Вурак. While Спаржа лекарственная has 1.13mg of Витамин E, Вурак has only 0.04mg.

The food types used in this comparison are Asparagus, raw and Beets, raw.

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Вурак infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Железо +167.5%
Содержит больше Фосфор +30%
Содержит меньше Натрий -97.4%
Содержит больше Цинк +54.3%
Содержит больше Медь +152%
Содержит больше Магний +64.3%
Содержит больше Калий +60.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25%
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Железо +167.5%
Содержит больше Фосфор +30%
Содержит меньше Натрий -97.4%
Содержит больше Цинк +54.3%
Содержит больше Медь +152%
Содержит больше Магний +64.3%
Содержит больше Калий +60.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +2190.9%
Содержит больше Витамин E +2725%
Содержит больше Витамин C +14.3%
Содержит больше Витамин B1 +361.3%
Содержит больше Витамин B2 +252.5%
Содержит больше Витамин B3 +192.8%
Содержит больше Витамин B5 +76.8%
Содержит больше Витамин B6 +35.8%
Содержит больше Витамин K +20700%
Содержит больше Витамин B9, общий +109.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +2190.9%
Содержит больше Витамин E +2725%
Содержит больше Витамин C +14.3%
Содержит больше Витамин B1 +361.3%
Содержит больше Витамин B2 +252.5%
Содержит больше Витамин B3 +192.8%
Содержит больше Витамин B5 +76.8%
Содержит больше Витамин B6 +35.8%
Содержит больше Витамин K +20700%
Содержит больше Витамин B9, общий +109.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржа лекарственная Вурак
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Вурак Мнение
1.78g 6.76g Вурак
Белки 2.2g 1.61g Спаржа лекарственная
Жиры 0.12g 0.17g Вурак
Углеводы 3.88g 9.56g Вурак
Калорийность 20kcal 43kcal Вурак
Крахмал g g
Фруктоза 1g g Спаржа лекарственная
Сахар 1.88g 6.76g Спаржа лекарственная
Клетчатка 2.1g 2.8g Вурак
Кальций 24mg 16mg Спаржа лекарственная
Железо 2.14mg 0.8mg Спаржа лекарственная
Магний 14mg 23mg Вурак
Фосфор 52mg 40mg Спаржа лекарственная
Калий 202mg 325mg Вурак
Натрий 2mg 78mg Спаржа лекарственная
Цинк 0.54mg 0.35mg Спаржа лекарственная
Медь 0.189mg 0.075mg Спаржа лекарственная
Витамин A 756IU 33IU Спаржа лекарственная
Витамин E 1.13mg 0.04mg Спаржа лекарственная
Витамин D 0IU 0IU
Витамин D 0µg 0µg
Витамин C 5.6mg 4.9mg Спаржа лекарственная
Витамин B1 0.143mg 0.031mg Спаржа лекарственная
Витамин B2 0.141mg 0.04mg Спаржа лекарственная
Витамин B3 0.978mg 0.334mg Спаржа лекарственная
Витамин B5 0.274mg 0.155mg Спаржа лекарственная
Витамин B6 0.091mg 0.067mg Спаржа лекарственная
Витамин B9, общий 52µg 109µg Вурак
Витамин B12 0µg 0µg
Витамин K 41.6µg 0.2µg Спаржа лекарственная
Триптофан 0.027mg 0.019mg Спаржа лекарственная
Треонин 0.084mg 0.047mg Спаржа лекарственная
Изолейцин 0.075mg 0.048mg Спаржа лекарственная
Лейцин 0.128mg 0.068mg Спаржа лекарственная
Лизин 0.104mg 0.058mg Спаржа лекарственная
Метионин 0.031mg 0.018mg Спаржа лекарственная
Фенилаланин 0.075mg 0.046mg Спаржа лекарственная
Валин 0.115mg 0.056mg Спаржа лекарственная
Гистидин 0.049mg 0.021mg Спаржа лекарственная
Холестерин 0mg 0mg
Транс-жиры 0g 0g
Насыщенные жиры 0.04g 0.027g Вурак
Мононенасыщенные жиры 0g 0.032g Вурак
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.06g Вурак

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржа лекарственная Вурак
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
29
Спаржа лекарственная
12
Вурак
Итоговая оценка минералов
27
Спаржа лекарственная
18
Вурак

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
13%
Спаржа лекарственная
10%
Вурак
Carbohydrates
4%
Спаржа лекарственная
10%
Вурак
Жиры
1%
Спаржа лекарственная
1%
Вурак

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.88g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 76mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спаржа лекарственная
Гликемический индекс продукта Спаржа лекарственная ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спаржа лекарственная
Продукт Спаржа лекарственная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вурак
Вурак содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.013g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Вурак
Вурак дешевле (Разница - $3.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Вурак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.