Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Спаржа лекарственная и Вурак

Сравнить

Differences between Спаржа лекарственная and Вурак

  • Спаржа лекарственная is higher in Витамин K, Железо, Медь, Витамин B1, Витамин B2, and Витамин E, however Вурак is richer in Витамин B9, общий, and Марганец.
  • Спаржа лекарственная's daily need coverage for Витамин K is 35% higher.
  • Спаржа лекарственная has 28 times more Витамин E than Вурак. While Спаржа лекарственная has 1.13mg of Витамин E, Вурак has only 0.04mg.

The food types used in this comparison are Asparagus, raw and Beets, raw.

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Вурак infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +167.5%
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Медь +152%
Содержит больше Цинк +54.3%
Содержит больше Фосфор +30%
Содержит меньше Натрий -97.4%
Содержит больше Калий +60.9%
Содержит больше Магний +64.3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 81% 8% 18% 10% 63% 15% 23% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 30% 5% 29% 17% 25% 10% 18% 11%
Содержит больше Железо +167.5%
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Медь +152%
Содержит больше Цинк +54.3%
Содержит больше Фосфор +30%
Содержит меньше Натрий -97.4%
Содержит больше Калий +60.9%
Содержит больше Магний +64.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +14.3%
Содержит больше Витамин A +2190.9%
Содержит больше Витамин E +2725%
Содержит больше Витамин B1 +361.3%
Содержит больше Витамин B2 +252.5%
Содержит больше Витамин B3 +192.8%
Содержит больше Витамин B5 +76.8%
Содержит больше Витамин B6 +35.8%
Содержит больше Витамин K +20700%
Содержит больше Витамин B9, общий +109.6%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 19% 46% 23% 0% 36% 33% 19% 17% 21% 0% 105% 39%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 17% 2% 1% 0% 8% 10% 7% 10% 16% 0% 1% 82%
Содержит больше Витамин C +14.3%
Содержит больше Витамин A +2190.9%
Содержит больше Витамин E +2725%
Содержит больше Витамин B1 +361.3%
Содержит больше Витамин B2 +252.5%
Содержит больше Витамин B3 +192.8%
Содержит больше Витамин B5 +76.8%
Содержит больше Витамин B6 +35.8%
Содержит больше Витамин K +20700%
Содержит больше Витамин B9, общий +109.6%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
29
Спаржа лекарственная
12
Вурак
Итоговая оценка минералов
27
Спаржа лекарственная
18
Вурак

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
13%
Спаржа лекарственная
10%
Вурак
Carbohydrates
4%
Спаржа лекарственная
10%
Вурак
Жиры
1%
Спаржа лекарственная
1%
Вурак

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржа лекарственная Вурак
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржа лекарственная Вурак
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.88g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 76mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спаржа лекарственная
Гликемический индекс продукта Спаржа лекарственная ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спаржа лекарственная
Продукт Спаржа лекарственная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вурак
Вурак содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.013g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Вурак
Вурак дешевле (Разница - $3.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Вурак Мнение
Калорийность 20 43 Вурак
Белки 2.2 1.61 Спаржа лекарственная
Жиры 0.12 0.17 Вурак
Витамин C 5.6 4.9 Спаржа лекарственная
Углеводы 3.88 9.56 Вурак
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 2.14 0.8 Спаржа лекарственная
Кальций 24 16 Спаржа лекарственная
Калий 202 325 Вурак
Магний 14 23 Вурак
Сахар 1.88 6.76 Спаржа лекарственная
Клетчатка 2.1 2.8 Вурак
Медь 0.189 0.075 Спаржа лекарственная
Цинк 0.54 0.35 Спаржа лекарственная
Крахмал
Фосфор 52 40 Спаржа лекарственная
Натрий 2 78 Спаржа лекарственная
Витамин A 756 33 Спаржа лекарственная
Витамин E 1.13 0.04 Спаржа лекарственная
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.143 0.031 Спаржа лекарственная
Витамин B2 0.141 0.04 Спаржа лекарственная
Витамин B3 0.978 0.334 Спаржа лекарственная
Витамин B5 0.274 0.155 Спаржа лекарственная
Витамин B6 0.091 0.067 Спаржа лекарственная
Витамин B12 0 0
Витамин K 41.6 0.2 Спаржа лекарственная
Витамин B9, общий 52 109 Вурак
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.04 0.027 Вурак
Мононенасыщенные жиры 0 0.032 Вурак
Полиненасыщенные жиры 0.05 0.06 Вурак
Триптофан 0.027 0.019 Спаржа лекарственная
Треонин 0.084 0.047 Спаржа лекарственная
Изолейцин 0.075 0.048 Спаржа лекарственная
Лейцин 0.128 0.068 Спаржа лекарственная
Лизин 0.104 0.058 Спаржа лекарственная
Метионин 0.031 0.018 Спаржа лекарственная
Фенилаланин 0.075 0.046 Спаржа лекарственная
Валин 0.115 0.056 Спаржа лекарственная
Гистидин 0.049 0.021 Спаржа лекарственная
Фруктоза 1 Спаржа лекарственная

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Вурак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.