Сравнить продукты Спельта и Гречка
Сравнить
How are Спельта and Гречка different?
- Спельта is richer in Марганец, Железо, Витамин B1, Цинк, Фосфор, and Селен, while Гречка is higher in Медь, Витамин B2, and Магний.
- Спельта covers your daily need of Марганец 73% more than Гречка.
- Спельта contains 4 times more Витамин B1 than Гречка. Спельта contains 0.364mg of Витамин B1, while Гречка contains 0.101mg.
Spelt, uncooked and Buckwheat types were used in this article.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит
больше
Кальций
+50%
Содержит
больше
Железо
+101.8%
Содержит
больше
Фосфор
+15.6%
Содержит
больше
Цинк
+36.7%
Содержит
больше
Магний
+69.9%
Содержит
больше
Калий
+18.6%
Содержит
меньше
Натрий
-87.5%
Содержит
больше
Медь
+115.3%
Содержит
больше
Кальций
+50%
Содержит
больше
Железо
+101.8%
Содержит
больше
Фосфор
+15.6%
Содержит
больше
Цинк
+36.7%
Содержит
больше
Магний
+69.9%
Содержит
больше
Калий
+18.6%
Содержит
меньше
Натрий
-87.5%
Содержит
больше
Медь
+115.3%
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит
больше
Витамин A
+∞%
Содержит
больше
Витамин B1
+260.4%
Содержит
больше
Витамин B9, общий
+50%
Содержит
больше
Витамин B2
+276.1%
Содержит
больше
Витамин B5
+15.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 7.02
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.21
Содержит
больше
Витамин A
+∞%
Содержит
больше
Витамин B1
+260.4%
Содержит
больше
Витамин B9, общий
+50%
Содержит
больше
Витамин B2
+276.1%
Содержит
больше
Витамин B5
+15.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 7.02
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.21
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
 |
 |
||
| Содержит меньше элемента Насыщенные жиры |
|
||
| Содержит меньше элемента цена |
|
||
| Содержит меньше элемента Сахар |
|
||
| Содержит меньше элемента Натрий |
|
||
| Содержит меньше элемента гликемический индекс |
|
||
| Содержит меньше элемента Холестерин | = | ||
| Содержит меньше элемента минералы | = | ||
| Содержит меньше элемента витамины | = | ||
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient | |
|
Мнение |
| 59.49g | 61.5g |
|
|
| Белки | 14.57g | 13.25g |
|
| Жиры | 2.43g | 3.4g |
|
| Углеводы | 70.19g | 71.5g |
|
| Калорийность | 338kcal | 343kcal |
|
| Крахмал | 53.92g | g |
|
| Фруктоза | 0.24g | g |
|
| Сахар | 6.82g | g |
|
| Клетчатка | 10.7g | 10g |
|
| Кальций | 27mg | 18mg |
|
| Железо | 4.44mg | 2.2mg |
|
| Магний | 136mg | 231mg |
|
| Фосфор | 401mg | 347mg |
|
| Калий | 388mg | 460mg |
|
| Натрий | 8mg | 1mg |
|
| Цинк | 3.28mg | 2.4mg |
|
| Медь | 0.511mg | 1.1mg |
|
| Витамин A | 10IU | 0IU |
|
| Витамин E | 0.79mg | mg |
|
| Витамин D | IU | 0IU |
|
| Витамин D | µg | 0µg |
|
| Витамин C | 0mg | 0mg | |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.101mg |
|
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.425mg |
|
| Витамин B3 | 6.843mg | 7.02mg |
|
| Витамин B5 | 1.068mg | 1.233mg |
|
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.21mg |
|
| Витамин B9, общий | 45µg | 30µg |
|
| Витамин B12 | 0µg | 0µg | |
| Витамин K | 3.6µg | µg |
|
| Триптофан | 0.132mg | 0.192mg |
|
| Треонин | 0.443mg | 0.506mg |
|
| Изолейцин | 0.552mg | 0.498mg |
|
| Лейцин | 1.07mg | 0.832mg |
|
| Лизин | 0.409mg | 0.672mg |
|
| Метионин | 0.258mg | 0.172mg |
|
| Фенилаланин | 0.737mg | 0.52mg |
|
| Валин | 0.681mg | 0.678mg |
|
| Гистидин | 0.36mg | 0.309mg |
|
| Холестерин | 0mg | 0mg | |
| Транс-жиры | g | g | |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 0.741g |
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 1.04g |
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 1.039g |
|
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
лучше при диете с ограничением употребления вещества
|
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Жиры |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность |
|
|
| Низкогликемическая диета |
|
Другие также сравнивают
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35
33
Итоговая оценка минералов
92
109
Сравнение макроэлементов
Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
87%
80%
Carbohydrates
70%
72%
Жиры
11%
16%
Краткое сравнение
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спельта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.335g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гречка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.82g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гликемический индекс продукта Гречка ниже (Разница - 9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах