Сравнить продукты Спельта и гречка
Сравнить
Differences between спельта and гречка
- спельта is higher than гречка in марганец, фосфор, железо, витамин B3, медь, цинк and витамин B1.
- спельта's daily need coverage for марганец is 30% higher.
- спельта has 3 times more витамин B3 than гречка. While спельта has 2.57mg of витамин B3, гречка has only 0.94mg.
- гречка has a lower glycemic index (51) than спельта (63).
The food types used in this comparison are Spelt, cooked and Buckwheat groats, roasted, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +42.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +62.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +108.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +47.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +104.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +114.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +170.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +81.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +188.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +157.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +173.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.091mg | 0.403mg | 30% |
| Железо | 1.67mg | 0.8mg | 11% |
| Фосфор | 150mg | 70mg | 11% |
| Витамин B3 | 2.57mg | 0.94mg | 10% |
| Медь | 0.215mg | 0.146mg | 8% |
| Крахмал | 19.57g | 8% | |
| Витамин B5 | 0.359mg | 7% | |
| Цинк | 1.25mg | 0.61mg | 6% |
| Клетчатка | 3.9g | 2.7g | 5% |
| Витамин B1 | 0.103mg | 0.04mg | 5% |
| Белки | 5.5g | 3.38g | 4% |
| Холин | 20.1mg | 4% | |
| Селен | 4µg | 2.2µg | 3% |
| Калорийность | 127kcal | 92kcal | 2% |
| Углеводы | 26.44g | 19.94g | 2% |
| Калий | 143mg | 88mg | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Витамин E | 0.26mg | 0.09mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.039mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.134g | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.188g | 1% | |
| Белок в 100 калориях | 4.3g | 3.7g | N/A |
| Калории на 10 г белка | 231kcal | 272kcal | N/A |
| Вес 100 калорий | 79g | 109g | N/A |
| Жиры | 0.85g | 0.62g | 0% |
| Чистые углеводы | 22.54g | 17.24g | N/A |
| Магний | 49mg | 51mg | 0% |
| Кальций | 10mg | 7mg | 0% |
| Сахар | 0.9g | N/A | |
| Натрий | 5mg | 4mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.077mg | 0% |
| Витамин B9 | 13µg | 14µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.188g | 0% | |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.129mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.127mg | 0% | |
| Лейцин | 0.212mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.044mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0% | |
| Валин | 0.173mg | 0% | |
| Гистидин | 0.079mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.1g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +62.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +37.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +32.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
