Сравнить продукты Спельта и Гречка
Сравнить
Differences between Спельта and Гречка
- Спельта is higher than Гречка in Марганец, Фосфор, Железо, Витамин B3, Медь, Цинк, and Витамин B1.
- Спельта's daily need coverage for Марганец is 30% higher.
- Спельта has 3 times more Витамин B3 than Гречка. While Спельта has 2.57mg of Витамин B3, Гречка has only 0.94mg.
The food types used in this comparison are Spelt, cooked and Buckwheat groats, roasted, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит
больше
Кальций
+42.9%
Содержит
больше
Железо
+108.8%
Содержит
больше
Фосфор
+114.3%
Содержит
больше
Калий
+62.5%
Содержит
больше
Цинк
+104.9%
Содержит
больше
Медь
+47.3%
Содержит
меньше
Натрий
-20%
Одинаковое количество вещества Магний - 51
Содержит
больше
Кальций
+42.9%
Содержит
больше
Железо
+108.8%
Содержит
больше
Фосфор
+114.3%
Содержит
больше
Калий
+62.5%
Содержит
больше
Цинк
+104.9%
Содержит
больше
Медь
+47.3%
Содержит
меньше
Натрий
-20%
Одинаковое количество вещества Магний - 51
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит
больше
Витамин A
+∞%
Содержит
больше
Витамин E
+188.9%
Содержит
больше
Витамин B1
+157.5%
Содержит
больше
Витамин B3
+173.4%
Содержит
больше
Витамин B2
+30%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.077
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 14
Содержит
больше
Витамин A
+∞%
Содержит
больше
Витамин E
+188.9%
Содержит
больше
Витамин B1
+157.5%
Содержит
больше
Витамин B3
+173.4%
Содержит
больше
Витамин B2
+30%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.077
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 14
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит
больше
Белки
+62.7%
Содержит
больше
Жиры
+37.1%
Содержит
больше
Углеводы
+32.6%
Содержит
больше
Другое
+51.2%
Содержит
больше
Вода
+13.6%
Содержит
больше
Белки
+62.7%
Содержит
больше
Жиры
+37.1%
Содержит
больше
Углеводы
+32.6%
Содержит
больше
Другое
+51.2%
Содержит
больше
Вода
+13.6%
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит
больше
Крахмал
+∞%
Содержит
больше
Сахароза
+∞%
Содержит
больше
Глюкоза
+∞%
Содержит
больше
Фруктоза
+∞%
Содержит
больше
Крахмал
+∞%
Содержит
больше
Сахароза
+∞%
Содержит
больше
Глюкоза
+∞%
Содержит
больше
Фруктоза
+∞%
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
 |
 |
||
| Содержит меньше элемента Сахар |
|
||
| Содержит меньше элемента Насыщенные жиры |
|
||
| Содержит меньше элемента цена |
|
||
| Содержит меньше элемента минералы |
|
||
| Содержит меньше элемента Натрий |
|
||
| Содержит меньше элемента гликемический индекс |
|
||
| Содержит меньше элемента Холестерин | = | ||
| Содержит меньше элемента витамины | = | ||
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient | |
|
Мнение |
| 22.54g | 17.24g |
|
|
| Белки | 5.5g | 3.38g |
|
| Жиры | 0.85g | 0.62g |
|
| Углеводы | 26.44g | 19.94g |
|
| Калорийность | 127kcal | 92kcal |
|
| Крахмал | 19.57g |
|
|
| Фруктоза | 0.1g |
|
|
| Сахар | 0.9g |
|
|
| Клетчатка | 3.9g | 2.7g |
|
| Кальций | 10mg | 7mg |
|
| Железо | 1.67mg | 0.8mg |
|
| Магний | 49mg | 51mg |
|
| Фосфор | 150mg | 70mg |
|
| Калий | 143mg | 88mg |
|
| Натрий | 5mg | 4mg |
|
| Цинк | 1.25mg | 0.61mg |
|
| Медь | 0.215mg | 0.146mg |
|
| Витамин A | 4IU | 0IU |
|
| Витамин E | 0.26mg | 0.09mg |
|
| Витамин B1 | 0.103mg | 0.04mg |
|
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.039mg |
|
| Витамин B3 | 2.57mg | 0.94mg |
|
| Витамин B5 | 0.359mg |
|
|
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.077mg |
|
| Витамин B9, общий | 13µg | 14µg |
|
| Витамин K | 1.9µg |
|
|
| Триптофан | 0.049mg |
|
|
| Треонин | 0.129mg |
|
|
| Изолейцин | 0.127mg |
|
|
| Лейцин | 0.212mg |
|
|
| Лизин | 0.172mg |
|
|
| Метионин | 0.044mg |
|
|
| Фенилаланин | 0.133mg |
|
|
| Валин | 0.173mg |
|
|
| Гистидин | 0.079mg |
|
|
| Насыщенные жиры | 0.134g |
|
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.188g |
|
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.188g |
|
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
лучше при диете с ограничением употребления вещества
|
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Жиры |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность |
|
|
| Низкогликемическая диета |
|
Другие также сравнивают
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
8%
Итоговая оценка минералов
35%
22%
Краткое сравнение
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спельта содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.9g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спельта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.134g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Продукт Спельта более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гликемический индекс продукта Гречка ниже (Разница - 18)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах