Спельта или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами спельта и кускус (кулинария)
- Спельта и кускус (кулинария) содержат примерно одинаковое количество калорий. Спельта содержит 127 калорий, а кускус (кулинария) содержит 112 калорий.
- Спельта имеет больше марганца, меди, фосфора, железа, клетчатки, витамина B3, магния и цинка; однако, кускус (кулинария) богаче селеном.
- Спельта покрывает вашу дневную потребность в марганце на 44% выше, чем кускус (кулинария).
- Кускус (кулинария) имеет в 7 раз меньше фосфора, чем спельта. Спельта имеет 150 мг фосфора, в то время как кускус (кулинария) имеет 22 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spelt, cooked и Couscous, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +512.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +146.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +339.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +424.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +380.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +581.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1198.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +587.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +63.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +161.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +56.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.091mg | 0.084mg | 44% |
| Селен | 4µg | 27.5µg | 43% |
| Медь | 0.215mg | 0.041mg | 19% |
| Фосфор | 150mg | 22mg | 18% |
| Железо | 1.67mg | 0.38mg | 16% |
| Магний | 49mg | 8mg | 10% |
| Витамин B3 | 2.57mg | 0.983mg | 10% |
| Клетчатка | 3.9g | 1.4g | 10% |
| Цинк | 1.25mg | 0.26mg | 9% |
| Крахмал | 19.57g | 8% | |
| Витамин B5 | 0.371mg | 7% | |
| Калий | 143mg | 58mg | 3% |
| Белки | 5.5g | 3.79g | 3% |
| Витамин B1 | 0.103mg | 0.063mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.051mg | 2% |
| Витамин B9 | 13µg | 15µg | 1% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Калорийность | 127kcal | 112kcal | 1% |
| Витамин E | 0.26mg | 0.13mg | 1% |
| Углеводы | 26.44g | 23.22g | 1% |
| Жиры | 0.85g | 0.16g | 1% |
| Чистые углеводы | 22.54g | 21.82g | N/A |
| Кальций | 10mg | 8mg | 0% |
| Сахар | 0.1g | N/A | |
| Натрий | 5mg | 5mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.027mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0% | |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.1mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.259mg | 0% | |
| Лизин | 0.073mg | 0% | |
| Метионин | 0.059mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.5 г
Жиры:
0.85 г
Углеводы:
26.44 г
Вода:
66.56 г
Другое:
0.65 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +45.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +431.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +150% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.57g
