Спельта или спагетти - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами спельта и спагетти
- Спельта содержит меньше калорий, чем спагетти. Спельта содержит 127 калорий, в то время как спагетти содержит 158 калорий.
- Спельта имеет больше марганца, железа, витамина B3, фосфора, меди, клетчатки, магния, витамина B1 и цинка; однако, спагетти богаче селеном.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 41% лучше покрывает спагетти, чем спельта
- Спельта содержит в 6 раз больше витамина B3, чем спагетти. Спельта содержит 2.57 мг витамина B3, в то время как спагетти содержит 0.4 мг.
- Спельта имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спельта составляет 63, в то время как гликемический индекс продукта спагетти составляет 49.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Spelt, cooked и Pasta, cooked, unenriched, without added salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +172.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +42.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +225% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +234% |
| Содержит больше МедьМедь | +115% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +145.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +158.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +238.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше СеленСелен | +560% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +333.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +415% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +542.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +63.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +85.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 4µg | 26.4µg | 41% |
| Марганец | 1.091mg | 0.322mg | 33% |
| Железо | 1.67mg | 0.5mg | 15% |
| Витамин B3 | 2.57mg | 0.4mg | 14% |
| Фосфор | 150mg | 58mg | 13% |
| Медь | 0.215mg | 0.1mg | 13% |
| Клетчатка | 3.9g | 1.8g | 8% |
| Магний | 49mg | 18mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.103mg | 0.02mg | 7% |
| Цинк | 1.25mg | 0.51mg | 7% |
| Крахмал | 19.57g | 26.01g | 3% |
| Калий | 143mg | 44mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.112mg | 2% | |
| Калорийность | 127kcal | 158kcal | 2% |
| Витамин B9 | 13µg | 7µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.326g | 2% | |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.049mg | 2% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.176g | 1% | |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.02mg | 1% |
| Белки | 5.5g | 5.8g | 1% |
| Витамин E | 0.26mg | 0.06mg | 1% |
| Углеводы | 26.44g | 30.86g | 1% |
| Жиры | 0.85g | 0.93g | 0% |
| Чистые углеводы | 22.54g | 29.06g | N/A |
| Кальций | 10mg | 7mg | 0% |
| Сахар | 0.56g | N/A | |
| Натрий | 5mg | 1mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.131g | 0% | |
| Триптофан | 0.083mg | 0% | |
| Треонин | 0.206mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.228mg | 0% | |
| Лейцин | 0.44mg | 0% | |
| Лизин | 0.133mg | 0% | |
| Метионин | 0.065mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0% | |
| Валин | 0.262mg | 0% | |
| Гистидин | 0.132mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.03g | 0% | |
| 0.024g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ДругоеДругое | +132.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~5.8g
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.93g
Одинаковое количество вещества
Вода
~62.13g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +32.9% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
