Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Страус и Свинина

Сравнить

How are Страус and Свинина different?

  • Страус is richer in Витамин B12, Железо, Цинк, Витамин B3, Витамин B5, Медь and Витамин B6, while Свинина is higher in Витамин B1 and Селен.
  • Страус covers your daily need of Витамин B12 231% more than Свинина.
  • Страус contains 3 times more Железо than Свинина. Страус contains 2.79mg of Железо, while Свинина contains 0.87mg.
  • Страус is lower in Насыщенные жиры.

Ostrich, tip trimmed, cooked and Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, broiled types were used in this article.

Инфографика

Страус vs Свинина infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +220.7%
Содержит больше Медь +108.2%
Содержит больше Цинк +102.9%
Содержит больше Кальций +216.7%
Содержит больше Калий +16.9%
Содержит больше Магний +12%
Содержит меньше Натрий -22.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 246
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 105% 2% 32% 18% 51% 133% 108% 11%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 33% 6% 38% 20% 25% 66% 106% 9%
Содержит больше Железо +220.7%
Содержит больше Медь +108.2%
Содержит больше Цинк +102.9%
Содержит больше Кальций +216.7%
Содержит больше Калий +16.9%
Содержит больше Магний +12%
Содержит меньше Натрий -22.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 246

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +41.8%
Содержит больше Витамин B5 +88.8%
Содержит больше Витамин B6 +17.5%
Содержит больше Витамин B12 +792.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +200%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +26.1%
Содержит больше Витамин B1 +278%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.321
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 5% 0% 59% 68% 134% 80% 126% 782% 0% 12%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 2% 1% 6% 39% 220% 75% 95% 42% 108% 88% 0% 4%
Содержит больше Витамин B3 +41.8%
Содержит больше Витамин B5 +88.8%
Содержит больше Витамин B6 +17.5%
Содержит больше Витамин B12 +792.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +200%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +26.1%
Содержит больше Витамин B1 +278%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.321

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
105
Страус
56
Свинина
Итоговая оценка минералов
57
Страус
37
Свинина

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
171%
Страус
164%
Свинина
Carbohydrates
0%
Страус
0%
Свинина
Жиры
12%
Страус
64%
Свинина

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Страус Свинина
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Страус Свинина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Страус
Страус содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.23g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Страус
Страус дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Свинина
Свинина содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Свинина
Свинина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 18mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Страус Свинина Мнение
Калорийность 145 242 Свинина
Белки 28.49 27.32 Страус
Жиры 2.57 13.92 Свинина
Витамин C 0 0.6 Свинина
Углеводы 0 0
Холестерин 85 80 Свинина
Витамин D 53 Свинина
Железо 2.79 0.87 Страус
Кальций 6 19 Свинина
Калий 362 423 Свинина
Магний 25 28 Свинина
Сахар 0 0
Клетчатка 0 0
Медь 0.152 0.073 Страус
Цинк 4.85 2.39 Страус
Крахмал
Фосфор 251 246 Страус
Натрий 80 62 Свинина
Витамин A 0 7 Свинина
Витамин E 0.23 0.29 Свинина
Витамин D 1.3 Свинина
Витамин B1 0.232 0.877 Свинина
Витамин B2 0.292 0.321 Свинина
Витамин B3 7.143 5.037 Страус
Витамин B5 1.318 0.698 Страус
Витамин B6 0.545 0.464 Страус
Витамин B12 6.25 0.7 Страус
Витамин K 0 Свинина
Витамин B9, общий 15 5 Страус
Транс-жиры
Насыщенные жиры 1 5.23 Страус
Мононенасыщенные жиры 0.97 6.19 Свинина
Полиненасыщенные жиры 0.44 1.2 Свинина
Триптофан 0.254 0.338 Свинина
Треонин 1.25 1.234 Страус
Изолейцин 1.354 1.26 Страус
Лейцин 2.315 2.177 Страус
Лизин 2.516 2.446 Страус
Метионин 0.796 0.712 Страус
Фенилаланин 1.176 1.086 Страус
Валин 1.407 1.473 Свинина
Гистидин 0.716 1.067 Свинина
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Страус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients
  2. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.