Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Курага и Натто

Сравнить

Инфографика

Курага vs Натто infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Содержит больше КалийКалий +59.4%
Содержит больше МагнийМагний +259.4%
Содержит больше КальцийКальций +294.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +223.3%
Содержит больше МедьМедь +94.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +676.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +145.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -30%
Содержит больше МарганецМарганец +550.2%
Содержит больше СеленСелен +300%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +43200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +140%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +25%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +966.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +156.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +645.2%
Содержит больше ХолинХолин +310.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.13mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
19% 11% 13% 55% 2%
Белки: 19.4 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 12.68 г
Вода: 55.02 г
Другое: 1.9 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +394%
Содержит больше ДругоеДругое +35.3%
Содержит больше БелкиБелки +472.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2056.9%
Содержит больше ВодаВода +78.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.591 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.43 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3183.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8291.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Курага Натто
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Курага Натто DV% diff.
Железо 2.66mg 8.6mg 74%
Марганец 0.235mg 1.528mg 56%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 6.21g 41%
Медь 0.343mg 0.667mg 36%
Белки 3.39g 19.4g 32%
Витамин E 4.33mg 0.01mg 29%
Цинк 0.39mg 3.03mg 24%
Магний 32mg 115mg 20%
Витамин A 180µg 0µg 20%
Углеводы 62.64g 12.68g 17%
Витамин K 3.1µg 23.1µg 17%
Кальций 55mg 217mg 16%
Витамин B3 2.589mg 0mg 16%
Жиры 0.51g 11g 16%
Фруктоза 12.47g 16%
Фосфор 71mg 174mg 15%
Калий 1162mg 729mg 13%
Витамин C 1mg 13mg 13%
Селен 2.2µg 8.8µg 12%
Витамин B1 0.015mg 0.16mg 12%
Витамин B2 0.074mg 0.19mg 9%
Клетчатка 7.3g 5.4g 8%
Холин 13.9mg 57mg 8%
Насыщенные жиры 0.017g 1.591g 7%
Витамин B5 0.516mg 0.215mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.074g 2.43g 6%
Калорийность 241kcal 211kcal 2%
Витамин B6 0.143mg 0.13mg 1%
Витамин B9 10µg 8µg 1%
Чистые углеводы 55.34g 7.28g N/A
Сахар 53.44g 4.89g N/A
Крахмал 0.35g 0%
Натрий 10mg 7mg 0%
Триптофан 0.016mg 0.223mg 0%
Треонин 0.073mg 0.813mg 0%
Изолейцин 0.063mg 0.931mg 0%
Лейцин 0.105mg 1.509mg 0%
Лизин 0.083mg 1.145mg 0%
Метионин 0.015mg 0.208mg 0%
Фенилаланин 0.062mg 0.941mg 0%
Валин 0.078mg 1.018mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.512mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Курага Натто
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24%
Курага
20%
Натто
Итоговая оценка минералов
44%
Курага
116%
Натто

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Натто
Натто содержит меньше вещества Сахар (Разница - 48.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Натто
Натто содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Натто
Продукт Натто более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Курага
Курага содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.574g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Курага
Гликемический индекс продукта Курага ниже (Разница - 25)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Курага
Курага дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Курага - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Натто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.