Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Сравнить продукты Сухофрукт и Сердцевина пальмы

Сравнить

The main differences between Сухофрукт and Сердцевина пальмы

  • Сухофрукт has more Витамин E, Клетчатка, Витамин A, RAE, Железо, and Витамин B3, however Сердцевина пальмы has more Витамин B6, Медь, Цинк, Калий, and Фосфор.
  • Daily need coverage for Витамин B6 from Сердцевина пальмы is 51% higher.
  • Сердцевина пальмы has 60 times less Витамин A, RAE than Сухофрукт. Сухофрукт has 180µg of Витамин A, RAE, while Сердцевина пальмы has 3µg.

Food types used in this article are Apricots, dried, sulfured, uncooked and Hearts of palm, raw.

Инфографика

Сухофрукт vs Сердцевина пальмы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +205.6%
Содержит больше Железо +57.4%
Содержит больше Магний +220%
Содержит меньше Натрий -28.6%
Содержит больше Фосфор +97.2%
Содержит больше Калий +55.4%
Содержит больше Цинк +856.4%
Содержит больше Медь +87.8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 6% 64% 8% 60% 160% 2% 102% 215%
Содержит больше Кальций +205.6%
Содержит больше Железо +57.4%
Содержит больше Магний +220%
Содержит меньше Натрий -28.6%
Содержит больше Фосфор +97.2%
Содержит больше Калий +55.4%
Содержит больше Цинк +856.4%
Содержит больше Медь +87.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +5200%
Содержит больше Витамин E +766%
Содержит больше Витамин B3 +187.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин C +700%
Содержит больше Витамин B1 +233.3%
Содержит больше Витамин B2 +143.2%
Содержит больше Витамин B6 +466.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +140%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 5% 10% 0% 27% 13% 42% 17% 0% 187% 18% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +5200%
Содержит больше Витамин E +766%
Содержит больше Витамин B3 +187.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин C +700%
Содержит больше Витамин B1 +233.3%
Содержит больше Витамин B2 +143.2%
Содержит больше Витамин B6 +466.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +140%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сухофрукт Сердцевина пальмы
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сухофрукт Сердцевина пальмы Мнение
55.34g 24.11g Сухофрукт
Белки 3.39g 2.7g Сухофрукт
Жиры 0.51g 0.2g Сухофрукт
Углеводы 62.64g 25.61g Сухофрукт
Калорийность 241kcal 115kcal Сухофрукт
Крахмал 0.35g g Сухофрукт
Фруктоза 12.47g g Сухофрукт
Сахар 53.44g 17.16g Сердцевина пальмы
Клетчатка 7.3g 1.5g Сухофрукт
Кальций 55mg 18mg Сухофрукт
Железо 2.66mg 1.69mg Сухофрукт
Магний 32mg 10mg Сухофрукт
Фосфор 71mg 140mg Сердцевина пальмы
Калий 1162mg 1806mg Сердцевина пальмы
Натрий 10mg 14mg Сухофрукт
Цинк 0.39mg 3.73mg Сердцевина пальмы
Медь 0.343mg 0.644mg Сердцевина пальмы
Витамин A 3604IU 68IU Сухофрукт
Витамин E 4.33mg 0.5mg Сухофрукт
Витамин D 0IU 0IU
Витамин D 0µg 0µg
Витамин C 1mg 8mg Сердцевина пальмы
Витамин B1 0.015mg 0.05mg Сердцевина пальмы
Витамин B2 0.074mg 0.18mg Сердцевина пальмы
Витамин B3 2.589mg 0.9mg Сухофрукт
Витамин B5 0.516mg mg Сухофрукт
Витамин B6 0.143mg 0.81mg Сердцевина пальмы
Витамин B9, общий 10µg 24µg Сердцевина пальмы
Витамин B12 0µg 0µg
Витамин K 3.1µg 0µg Сухофрукт
Триптофан 0.016mg mg Сухофрукт
Треонин 0.073mg mg Сухофрукт
Изолейцин 0.063mg mg Сухофрукт
Лейцин 0.105mg mg Сухофрукт
Лизин 0.083mg mg Сухофрукт
Метионин 0.015mg mg Сухофрукт
Фенилаланин 0.062mg mg Сухофрукт
Валин 0.078mg mg Сухофрукт
Гистидин 0.047mg mg Сухофрукт
Холестерин 0mg 0mg
Транс-жиры g 0g Сухофрукт
Насыщенные жиры 0.017g 0.046g Сухофрукт
Мононенасыщенные жиры 0.074g 0.005g Сухофрукт
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.089g Сердцевина пальмы

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сухофрукт Сердцевина пальмы
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38
Сухофрукт
26
Сердцевина пальмы
Итоговая оценка минералов
50
Сухофрукт
77
Сердцевина пальмы

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
20%
Сухофрукт
16%
Сердцевина пальмы
Carbohydrates
63%
Сухофрукт
26%
Сердцевина пальмы
Жиры
2%
Сухофрукт
1%
Сердцевина пальмы

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сухофрукт
Сухофрукт содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сухофрукт
Сухофрукт содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.029g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сухофрукт
Гликемический индекс продукта Сухофрукт ниже (Разница - 1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сердцевина пальмы
Сердцевина пальмы содержит меньше вещества Сахар (Разница - 36.28g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сердцевина пальмы
Сердцевина пальмы дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сухофрукт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Сердцевина пальмы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167714/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.