Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Текс-мекс и Фасоль луновидная

Сравнить

Инфографика

Текс-мекс vs Фасоль луновидная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 29% 19% 43% 38% 37% 31% 50% 22% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Содержит больше КальцийКальций +470.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +43.2%
Содержит больше МагнийМагний +65.4%
Содержит больше КалийКалий +141.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +107.8%
Содержит больше МедьМедь +108%
Содержит больше ФосфорФосфор +54.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +209%
Содержит больше СеленСелен +104.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 0% 0% 0% 13% 42% 23% 41% 25% 40% 0% 32% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +227.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +194.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +61.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +222%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +46.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +97.6%
Содержит больше ХолинХолин +39.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 7% 12% 72%
Белки: 6.68 г
Жиры: 7.46 г
Углеводы: 11.91 г
Вода: 72.35 г
Другое: 1.6 г
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1863.2%
Содержит больше ДругоеДругое +39.1%
Содержит больше БелкиБелки +16.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +75.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~69.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 38% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.446 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.606 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.883 г
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.171 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7564.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +416.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Текс-мекс Фасоль луновидная
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Текс-мекс Фасоль луновидная DV% diff.
Клетчатка 7g 28%
Натрий 385mg 2mg 17%
Железо 1.15mg 2.39mg 16%
Марганец 0.167mg 0.516mg 15%
Насыщенные жиры 3.446g 0.089g 15%
Медь 0.113mg 0.235mg 14%
Витамин B12 0.32µg 0µg 13%
Жиры 7.46g 0.38g 11%
Витамин B9 42µg 83µg 10%
Витамин B2 0.18mg 0.055mg 10%
Витамин B1 0.05mg 0.161mg 9%
Калий 210mg 508mg 9%
Кальций 97mg 17mg 8%
Холестерин 22mg 0mg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.606g 0.034g 6%
Фосфор 72mg 111mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.883g 0.171g 5%
Витамин B5 0.68mg 0.422mg 5%
Витамин B3 1.24mg 0.421mg 5%
Витамин B6 0.11mg 0.161mg 4%
Селен 2.2µg 4.5µg 4%
Цинк 1.36mg 0.95mg 4%
Магний 26mg 43mg 4%
Углеводы 11.91g 20.88g 3%
Белки 6.68g 7.8g 2%
Холин 23.3mg 32.5mg 2%
Витамин C 1.8mg 0mg 2%
Витамин K 2µg 2%
Калорийность 141kcal 115kcal 1%
Витамин E 0.18mg 1%
Чистые углеводы 11.91g 13.88g N/A
Сахар 2.9g N/A
Триптофан 0.075mg 0.092mg 0%
Треонин 0.254mg 0.337mg 0%
Изолейцин 0.311mg 0.411mg 0%
Лейцин 0.549mg 0.673mg 0%
Лизин 0.486mg 0.523mg 0%
Метионин 0.145mg 0.099mg 0%
Фенилаланин 0.277mg 0.449mg 0%
Валин 0.343mg 0.469mg 0%
Гистидин 0.201mg 0.238mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Текс-мекс Фасоль луновидная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Текс-мекс
16%
Фасоль луновидная
Итоговая оценка минералов
30%
Текс-мекс
41%
Фасоль луновидная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 22mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 383mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.357g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль луновидная
Продукт Фасоль луновидная более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Текс-мекс
Текс-мекс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.9g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Текс-мекс
Гликемический индекс продукта Текс-мекс ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Текс-мекс
Текс-мекс дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.