Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Тофу и Темпе

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Темпе infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +98.5%
Содержит больше Кальций +215.3%
Содержит меньше Натрий -22.2%
Содержит больше Калий +240.5%
Содержит больше Магний +170%
Содержит больше Медь +190.2%
Содержит больше Цинк +42.5%
Содержит больше Фосфор +174.2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 90% 105% 11% 23% 29% 16% 30% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 46% 34% 36% 61% 85% 23% 80% 2%
Содержит больше Железо +98.5%
Содержит больше Кальций +215.3%
Содержит меньше Натрий -22.2%
Содержит больше Калий +240.5%
Содержит больше Магний +170%
Содержит больше Медь +190.2%
Содержит больше Цинк +42.5%
Содержит больше Фосфор +174.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +588.5%
Содержит больше Витамин B3 +1253.8%
Содержит больше Витамин B5 +308.8%
Содержит больше Витамин B6 +357.4%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +60%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.078
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 1% 6% 1% 0% 17% 10% 3% 3% 8% 0% 9% 12%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 0% 16% 64% 40% 9% 33% 4% 0% 18%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +588.5%
Содержит больше Витамин B3 +1253.8%
Содержит больше Витамин B5 +308.8%
Содержит больше Витамин B6 +357.4%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +60%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.078

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5
Тофу
15
Темпе
Итоговая оценка минералов
38
Тофу
45
Темпе

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
48%
Тофу
122%
Темпе
Carbohydrates
2%
Тофу
8%
Темпе
Жиры
22%
Тофу
50%
Темпе

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тофу Темпе
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тофу Темпе
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.848g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Темпе
Темпе содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.62g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Темпе
Продукт Темпе более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Тофу Темпе Мнение
Калорийность 76 192 Темпе
Белки 8.08 20.29 Темпе
Жиры 4.78 10.8 Темпе
Витамин C 0.1 0 Тофу
Углеводы 1.87 7.64 Темпе
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 5.36 2.7 Тофу
Кальций 350 111 Тофу
Калий 121 412 Темпе
Магний 30 81 Темпе
Сахар 0.62 Тофу
Клетчатка 0.3 Тофу
Медь 0.193 0.56 Темпе
Цинк 0.8 1.14 Темпе
Крахмал
Фосфор 97 266 Темпе
Натрий 7 9 Тофу
Витамин A 85 0 Тофу
Витамин E 0.01 Тофу
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.081 0.078 Тофу
Витамин B2 0.052 0.358 Темпе
Витамин B3 0.195 2.64 Темпе
Витамин B5 0.068 0.278 Темпе
Витамин B6 0.047 0.215 Темпе
Витамин B12 0 0.08 Темпе
Витамин K 2.4 Тофу
Витамин B9, общий 15 24 Темпе
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.691 2.539 Тофу
Мононенасыщенные жиры 1.056 3.205 Темпе
Полиненасыщенные жиры 2.699 4.3 Темпе
Триптофан 0.12 0.194 Темпе
Треонин 0.402 0.796 Темпе
Изолейцин 0.435 0.88 Темпе
Лейцин 0.713 1.43 Темпе
Лизин 0.452 0.908 Темпе
Метионин 0.108 0.175 Темпе
Фенилаланин 0.428 0.893 Темпе
Валин 0.446 0.92 Темпе
Гистидин 0.221 0.466 Темпе
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172476/nutrients
  2. Темпе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.