Тыква или лук-батун - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами тыква и лук-батун?
- Тыква содержит меньше калорий, чем лук-батун. Тыква содержит 20 калорий, в то время как лук-батун содержит 34 калорий.
- Тыква богаче витамином A, но лук-батун богаче витамином K, витамином C, железом и клетчаткой.
- Лук-батун обеспечивает на 161% больше дневной нормы витамина K
- Тыква имеет в 5 раз больше витамина A, чем лук-батун. Тыква имеет 5755 IU витамина A, в то время как лук-батун имеет 1160 IU.
- Лук-батун имеет более низкий гликемический индекс, чем тыква.
Мы использовали Pumpkin, cooked, boiled, drained, without salt и Onions, welsh, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +30% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +155.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +114% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +126.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +63.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +53.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +56.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +17% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +474.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +61.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +63.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +24075% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +77.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.8µg | 193.4µg | 161% |
| Витамин A | 288µg | 32% | |
| Витамин C | 4.7mg | 27mg | 25% |
| Железо | 0.57mg | 1.22mg | 8% |
| Клетчатка | 1.1g | 2.4g | 5% |
| Магний | 9mg | 23mg | 3% |
| Фосфор | 30mg | 49mg | 3% |
| Цинк | 0.23mg | 0.52mg | 3% |
| Белки | 0.72g | 1.9g | 2% |
| Медь | 0.091mg | 0.07mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.05mg | 2% |
| Марганец | 0.089mg | 0.137mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.044mg | 0.072mg | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 16µg | 2% |
| Витамин E | 0.8mg | 0.51mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.078mg | 0.09mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.201mg | 0.169mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.004g | 0.156g | 1% |
| Калорийность | 20kcal | 34kcal | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.6µg | 1% |
| Жиры | 0.07g | 0.4g | 1% |
| Калий | 230mg | 212mg | 1% |
| Углеводы | 4.9g | 6.5g | 1% |
| Натрий | 1mg | 17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.8g | 4.1g | N/A |
| Кальций | 15mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 2.08g | 2.18g | N/A |
| Витамин B3 | 0.413mg | 0.4mg | 0% |
| Холин | 6.2mg | 5.3mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 0.067g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.009g | 0.056g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.021mg | 0% |
| Треонин | 0.021mg | 0.074mg | 0% |
| Изолейцин | 0.023mg | 0.081mg | 0% |
| Лейцин | 0.034mg | 0.113mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.095mg | 0% |
| Метионин | 0.008mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.023mg | 0.061mg | 0% |
| Валин | 0.025mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.033mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +163.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +471.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +32.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +522.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3800% |
