Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Рожь

Сравнить

A recap on differences between Тыквенное семечко and Рожь

  • Тыквенное семечко has more Цинк, Магний and Медь, however Рожь is higher in Марганец, Фосфор, Витамин B5, Витамин B3, Витамин B1 and Витамин B6.
  • Рожь covers your daily Марганец needs 90% more than Тыквенное семечко.
  • Рожь contains 19 times less Насыщенные жиры than Тыквенное семечко. Тыквенное семечко contains 3.67g of Насыщенные жиры, while Рожь contains 0.197g.

Food varieties used in this article are Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt and Rye grain.

Инфографика

Тыквенное семечко vs Рожь infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +25.9%
Содержит больше Кальций +129.2%
Содержит больше Калий +80.2%
Содержит больше Магний +138.2%
Содержит больше Медь +88%
Содержит больше Цинк +288.7%
Содержит больше Фосфор +260.9%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 125% 17% 82% 188% 230% 281% 40% 3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 99% 8% 45% 79% 123% 73% 143% 1%
Содержит больше Железо +25.9%
Содержит больше Кальций +129.2%
Содержит больше Калий +80.2%
Содержит больше Магний +138.2%
Содержит больше Медь +88%
Содержит больше Цинк +288.7%
Содержит больше Фосфор +260.9%
Содержит меньше Натрий -88.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +463.6%
Содержит больше Витамин B1 +829.4%
Содержит больше Витамин B2 +382.7%
Содержит больше Витамин B3 +1393%
Содержит больше Витамин B5 +2500%
Содержит больше Витамин B6 +694.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +322.2%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 1% 4% 0% 0% 9% 12% 6% 4% 9% 0% 0% 7%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 1% 17% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 0% 15% 29%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +463.6%
Содержит больше Витамин B1 +829.4%
Содержит больше Витамин B2 +382.7%
Содержит больше Витамин B3 +1393%
Содержит больше Витамин B5 +2500%
Содержит больше Витамин B6 +694.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +322.2%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4
Тыквенное семечко
36
Рожь
Итоговая оценка минералов
120
Тыквенное семечко
71
Рожь

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
111%
Тыквенное семечко
62%
Рожь
Carbohydrates
54%
Тыквенное семечко
76%
Рожь
Жиры
90%
Тыквенное семечко
8%
Рожь

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенное семечко Рожь
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенное семечко Рожь
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тыквенное семечко
Продукт Тыквенное семечко более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.98g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.473g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рожь
Гликемический индекс продукта Рожь ниже (Разница - 34)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рожь
Рожь дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Тыквенное семечко Рожь Мнение
Калорийность 446 338 Тыквенное семечко
Белки 18.55 10.34 Тыквенное семечко
Жиры 19.4 1.63 Тыквенное семечко
Витамин C 0.3 0 Тыквенное семечко
Углеводы 53.75 75.86 Рожь
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 3.31 2.63 Тыквенное семечко
Кальций 55 24 Тыквенное семечко
Калий 919 510 Тыквенное семечко
Магний 262 110 Тыквенное семечко
Сахар 0.98 Тыквенное семечко
Клетчатка 18.4 15.1 Тыквенное семечко
Медь 0.69 0.367 Тыквенное семечко
Цинк 10.3 2.65 Тыквенное семечко
Крахмал
Фосфор 92 332 Рожь
Натрий 18 2 Рожь
Витамин A 62 11 Тыквенное семечко
Витамин E 0.85 Рожь
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.034 0.316 Рожь
Витамин B2 0.052 0.251 Рожь
Витамин B3 0.286 4.27 Рожь
Витамин B5 0.056 1.456 Рожь
Витамин B6 0.037 0.294 Рожь
Витамин B12 0 0
Витамин K 5.9 Рожь
Витамин B9, общий 9 38 Рожь
Транс-жиры 0 Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 3.67 0.197 Рожь
Мононенасыщенные жиры 6.032 0.208 Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 8.844 0.767 Тыквенное семечко
Триптофан 0.326 0.108 Тыквенное семечко
Треонин 0.683 0.289 Тыквенное семечко
Изолейцин 0.956 0.208 Тыквенное семечко
Лейцин 1.572 0.563 Тыквенное семечко
Лизин 1.386 0.286 Тыквенное семечко
Метионин 0.417 0.153 Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.924 0.435 Тыквенное семечко
Валин 1.491 0.317 Тыквенное семечко
Гистидин 0.515 0.189 Тыквенное семечко
Фруктоза 0.11 Рожь

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.