Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Семя подсолнечника infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Калий +42.5%
Содержит больше Цинк +106%
Содержит больше Железо +58.6%
Содержит больше Кальций +41.8%
Содержит больше Магний +24%
Содержит больше Медь +160.9%
Содержит больше Фосфор +617.4%
Содержит меньше Натрий -50%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 56% 17% 79% 197% 104% 206% 28% 3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 88% 24% 56% 244% 270% 100% 198% 2%
Содержит больше Калий +42.5%
Содержит больше Цинк +106%
Содержит больше Железо +58.6%
Содержит больше Кальций +41.8%
Содержит больше Магний +24%
Содержит больше Медь +160.9%
Содержит больше Фосфор +617.4%
Содержит меньше Натрий -50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +24%
Содержит больше Витамин C +366.7%
Содержит больше Витамин B1 +4252.9%
Содержит больше Витамин B2 +582.7%
Содержит больше Витамин B3 +2814.3%
Содержит больше Витамин B5 +1917.9%
Содержит больше Витамин B6 +3535.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +2422.2%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 2% 4% 0% 0% 7% 10% 5% 2% 6% 0% 0% 7%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 7% 3% 525% 0% 296% 63% 126% 34% 202% 0% 0% 171%
Содержит больше Витамин A +24%
Содержит больше Витамин C +366.7%
Содержит больше Витамин B1 +4252.9%
Содержит больше Витамин B2 +582.7%
Содержит больше Витамин B3 +2814.3%
Содержит больше Витамин B5 +1917.9%
Содержит больше Витамин B6 +3535.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +2422.2%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
3
Тыквенное семечко
119
Семя подсолнечника
Итоговая оценка минералов
86
Тыквенное семечко
122
Семя подсолнечника

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
111%
Тыквенное семечко
125%
Семя подсолнечника
Carbohydrates
54%
Тыквенное семечко
20%
Семя подсолнечника
Жиры
90%
Тыквенное семечко
238%
Семя подсолнечника

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенное семечко Семя подсолнечника
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенное семечко Семя подсолнечника
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.785g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Тыквенное семечко Семя подсолнечника Мнение
Калорийность 446 584 Семя подсолнечника
Белки 18.55 20.78 Семя подсолнечника
Жиры 19.4 51.46 Семя подсолнечника
Витамин C 0.3 1.4 Семя подсолнечника
Углеводы 53.75 20 Тыквенное семечко
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 3.31 5.25 Семя подсолнечника
Кальций 55 78 Семя подсолнечника
Калий 919 645 Тыквенное семечко
Магний 262 325 Семя подсолнечника
Сахар 2.62 Семя подсолнечника
Клетчатка 18.4 8.6 Тыквенное семечко
Медь 0.69 1.8 Семя подсолнечника
Цинк 10.3 5 Тыквенное семечко
Крахмал
Фосфор 92 660 Семя подсолнечника
Натрий 18 9 Семя подсолнечника
Витамин A 62 50 Тыквенное семечко
Витамин E 35.17 Семя подсолнечника
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.034 1.48 Семя подсолнечника
Витамин B2 0.052 0.355 Семя подсолнечника
Витамин B3 0.286 8.335 Семя подсолнечника
Витамин B5 0.056 1.13 Семя подсолнечника
Витамин B6 0.037 1.345 Семя подсолнечника
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 Семя подсолнечника
Витамин B9, общий 9 227 Семя подсолнечника
Транс-жиры
Насыщенные жиры 3.67 4.455 Тыквенное семечко
Мононенасыщенные жиры 6.032 18.528 Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 8.844 23.137 Семя подсолнечника
Триптофан 0.326 0.348 Семя подсолнечника
Треонин 0.683 0.928 Семя подсолнечника
Изолейцин 0.956 1.139 Семя подсолнечника
Лейцин 1.572 1.659 Семя подсолнечника
Лизин 1.386 0.937 Тыквенное семечко
Метионин 0.417 0.494 Семя подсолнечника
Фенилаланин 0.924 1.169 Семя подсолнечника
Валин 1.491 1.315 Тыквенное семечко
Гистидин 0.515 0.632 Семя подсолнечника
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.