Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Сравнить продукты Устрица и Сардина

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Сардина infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +138%
Содержит больше Магний +48.7%
Содержит больше Медь +2208.6%
Содержит больше Цинк +6551.1%
Содержит больше Кальций +516.1%
Содержит больше Калий +62.7%
Содержит больше Фосфор +208.2%
Содержит меньше Натрий -26.4%
Содержит больше Железо +138%
Содержит больше Магний +48.7%
Содержит больше Медь +2208.6%
Содержит больше Цинк +6551.1%
Содержит больше Кальций +516.1%
Содержит больше Калий +62.7%
Содержит больше Фосфор +208.2%
Содержит меньше Натрий -26.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +179.6%
Содержит больше Витамин B1 +87.5%
Содержит больше Витамин B12 +74.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +210%
Содержит больше Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин B2 +12.4%
Содержит больше Витамин B3 +217.9%
Содержит больше Витамин B5 +137.8%
Содержит больше Витамин B6 +160.9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +179.6%
Содержит больше Витамин B1 +87.5%
Содержит больше Витамин B12 +74.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +210%
Содержит больше Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин B2 +12.4%
Содержит больше Витамин B3 +217.9%
Содержит больше Витамин B5 +137.8%
Содержит больше Витамин B6 +160.9%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
74
Устрица
63
Сардина
Итоговая оценка минералов
336
Устрица
58
Сардина

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
53%
Устрица
148%
Сардина
Carbohydrates
12%
Устрица
0%
Сардина
Жиры
58%
Устрица
53%
Сардина

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Устрица Сардина
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Устрица Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 71mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Устрица
Устрица дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 110mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.669g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Устрица Сардина Мнение
Калорийность 199 208 Сардина
Белки 8.77 24.62 Сардина
Жиры 12.58 11.45 Устрица
Витамин C 3.8 0 Устрица
Углеводы 11.62 0 Устрица
Холестерин 71 142 Устрица
Витамин D 193 Сардина
Железо 6.95 2.92 Устрица
Кальций 62 382 Сардина
Калий 244 397 Сардина
Магний 58 39 Устрица
Сахар 0 Сардина
Клетчатка 0 Сардина
Медь 4.294 0.186 Устрица
Цинк 87.13 1.31 Устрица
Крахмал
Фосфор 159 490 Сардина
Натрий 417 307 Сардина
Витамин A 302 108 Устрица
Витамин E 2.04 Сардина
Витамин D 4.8 Сардина
Витамин B1 0.15 0.08 Устрица
Витамин B2 0.202 0.227 Сардина
Витамин B3 1.65 5.245 Сардина
Витамин B5 0.27 0.642 Сардина
Витамин B6 0.064 0.167 Сардина
Витамин B12 15.63 8.94 Устрица
Витамин K 2.6 Сардина
Витамин B9, общий 31 10 Устрица
Витамин B9 17 0 Устрица
Транс-жиры
Насыщенные жиры 3.197 1.528 Сардина
Мононенасыщенные жиры 4.702 3.869 Устрица
Полиненасыщенные жиры 3.313 5.148 Сардина
Триптофан 0.105 0.276 Сардина
Треонин 0.365 1.079 Сардина
Изолейцин 0.396 1.134 Сардина
Лейцин 0.638 2.001 Сардина
Лизин 0.582 2.26 Сардина
Метионин 0.199 0.729 Сардина
Фенилаланин 0.352 0.961 Сардина
Валин 0.409 1.268 Сардина
Гистидин 0.175 0.725 Сардина
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.