Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Физалис перуанский и Mанго

Сравнить

The main differences between Физалис перуанский and Mанго

  • Физалис перуанский is richer in Витамин B3, Железо and Витамин B1, yet Mанго is richer in Витамин C.
  • Daily need coverage for Витамин C from Mанго is 28% higher.
  • Физалис перуанский contains 6 times more Железо than Mанго. Физалис перуанский contains 1mg of Железо, while Mанго contains 0.16mg.

Food types used in this article are Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw and Mangos, raw.

Инфографика

Физалис перуанский vs Mанго infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +525%
Содержит больше Фосфор +185.7%
Содержит больше Кальций +22.2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 38% 3% 0% 0% 0% 0% 18% 0%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 6% 4% 15% 8% 37% 3% 6% 1%
Содержит больше Железо +525%
Содержит больше Фосфор +185.7%
Содержит больше Кальций +22.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +292.9%
Содержит больше Витамин B3 +318.5%
Содержит больше Витамин C +230.9%
Содержит больше Витамин A +50.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.038
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 37% 44% 0% 0% 28% 10% 53% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 122% 65% 19% 0% 7% 9% 13% 12% 28% 0% 11% 33%
Содержит больше Витамин B1 +292.9%
Содержит больше Витамин B3 +318.5%
Содержит больше Витамин C +230.9%
Содержит больше Витамин A +50.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.038

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14
Физалис перуанский
26
Mанго
Итоговая оценка минералов
7
Физалис перуанский
10
Mанго

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
11%
Физалис перуанский
5%
Mанго
Carbohydrates
11%
Физалис перуанский
15%
Mанго
Жиры
3%
Физалис перуанский
2%
Mанго

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Физалис перуанский Mанго
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Физалис перуанский Mанго
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Физалис перуанский
Физалис перуанский содержит меньше вещества Сахар (Разница - 13.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Физалис перуанский
Физалис перуанский содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Физалис перуанский
Физалис перуанский содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.092g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Физалис перуанский
Гликемический индекс продукта Физалис перуанский ниже (Разница - 16)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Физалис перуанский
Физалис перуанский дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Mанго
Продукт Mанго более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Mанго
Продукт Mанго более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Физалис перуанский Mанго Мнение
Калорийность 53 60 Mанго
Белки 1.9 0.82 Физалис перуанский
Жиры 0.7 0.38 Физалис перуанский
Витамин C 11 36.4 Mанго
Углеводы 11.2 14.98 Mанго
Холестерин 0 0
Витамин D 0 Mанго
Железо 1 0.16 Физалис перуанский
Кальций 9 11 Mанго
Калий 168 Mанго
Магний 10 Mанго
Сахар 13.66 Физалис перуанский
Клетчатка 1.6 Mанго
Медь 0.111 Mанго
Цинк 0.09 Mанго
Крахмал
Фосфор 40 14 Физалис перуанский
Натрий 1 Физалис перуанский
Витамин A 720 1082 Mанго
Витамин E 0.9 Mанго
Витамин D 0 Mанго
Витамин B1 0.11 0.028 Физалис перуанский
Витамин B2 0.04 0.038 Физалис перуанский
Витамин B3 2.8 0.669 Физалис перуанский
Витамин B5 0.197 Mанго
Витамин B6 0.119 Mанго
Витамин B12 0 0
Витамин K 4.2 Mанго
Витамин B9, общий 43 Mанго
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.092 Физалис перуанский
Мононенасыщенные жиры 0.14 Mанго
Полиненасыщенные жиры 0.071 Mанго
Триптофан 0.013 Mанго
Треонин 0.031 Mанго
Изолейцин 0.029 Mанго
Лейцин 0.05 Mанго
Лизин 0.066 Mанго
Метионин 0.008 Mанго
Фенилаланин 0.027 Mанго
Валин 0.042 Mанго
Гистидин 0.019 Mанго
Фруктоза 4.68 Mанго

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Физалис перуанский - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173043/nutrients
  2. Mанго - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.