Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Цветная капуста и Лук скорода

Сравнить

Differences between Цветная капуста and Лук скорода

  • Цветная капуста has more Холин and Витамин B5, while Лук скорода has more Витамин K, Витамин A, RAE, Железо, Медь, Витамин B9, общий, Витамин C, Марганец and Кальций.
  • Лук скорода' daily need coverage for Витамин K is 164% higher.
  • Лук скорода contain 9 times less Холин than Цветная капуста. Цветная капуста contains 44.3mg of Холин, while Лук скорода contain 5.2mg.

The food types used in this comparison are Cauliflower, raw and Chives, raw.

Инфографика

Цветная капуста vs Лук скорода infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +281%
Содержит больше Кальций +318.2%
Содержит больше Магний +180%
Содержит больше Медь +302.6%
Содержит больше Цинк +107.4%
Содержит больше Фосфор +31.8%
Содержит меньше Натрий -90%
Одинаковое количество вещества Калий - 296
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 16% 7% 27% 11% 14% 8% 19% 4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 60% 28% 27% 30% 53% 16% 25% 1%
Содержит больше Железо +281%
Содержит больше Кальций +318.2%
Содержит больше Магний +180%
Содержит больше Медь +302.6%
Содержит больше Цинк +107.4%
Содержит больше Фосфор +31.8%
Содержит меньше Натрий -90%
Одинаковое количество вещества Калий - 296

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B5 +105.9%
Содержит больше Витамин B6 +33.3%
Содержит больше Витамин C +20.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +162.5%
Содержит больше Витамин B1 +56%
Содержит больше Витамин B2 +91.7%
Содержит больше Витамин B3 +27.6%
Содержит больше Витамин K +1272.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +84.2%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 161% 0% 2% 0% 13% 14% 10% 41% 43% 0% 39% 43%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 194% 262% 5% 0% 20% 27% 13% 20% 32% 0% 532% 79%
Содержит больше Витамин B5 +105.9%
Содержит больше Витамин B6 +33.3%
Содержит больше Витамин C +20.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +162.5%
Содержит больше Витамин B1 +56%
Содержит больше Витамин B2 +91.7%
Содержит больше Витамин B3 +27.6%
Содержит больше Витамин K +1272.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +84.2%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
30
Цветная капуста
98
Лук скорода
Итоговая оценка минералов
13
Цветная капуста
30
Лук скорода

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
12%
Цветная капуста
20%
Лук скорода
Carbohydrates
5%
Цветная капуста
4%
Лук скорода
Жиры
1%
Цветная капуста
3%
Лук скорода

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цветная капуста Лук скорода
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цветная капуста Лук скорода
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.016g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лук скорода
Лук скорода содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.06g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук скорода
Лук скорода содержит меньше вещества Натрий (Разница - 27mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук скорода
Гликемический индекс продукта Лук скорода ниже (Разница - 45)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лук скорода
Продукт Лук скорода более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лук скорода
Продукт Лук скорода более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Цветная капуста Лук скорода Мнение
Калорийность 25 30 Лук скорода
Белки 1.92 3.27 Лук скорода
Жиры 0.28 0.73 Лук скорода
Витамин C 48.2 58.1 Лук скорода
Углеводы 4.97 4.35 Цветная капуста
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.42 1.6 Лук скорода
Кальций 22 92 Лук скорода
Калий 299 296 Цветная капуста
Магний 15 42 Лук скорода
Сахар 1.91 1.85 Лук скорода
Клетчатка 2 2.5 Лук скорода
Медь 0.039 0.157 Лук скорода
Цинк 0.27 0.56 Лук скорода
Крахмал
Фосфор 44 58 Лук скорода
Натрий 30 3 Лук скорода
Витамин A 0 4353 Лук скорода
Витамин E 0.08 0.21 Лук скорода
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.05 0.078 Лук скорода
Витамин B2 0.06 0.115 Лук скорода
Витамин B3 0.507 0.647 Лук скорода
Витамин B5 0.667 0.324 Цветная капуста
Витамин B6 0.184 0.138 Цветная капуста
Витамин B12 0 0
Витамин K 15.5 212.7 Лук скорода
Витамин B9, общий 57 105 Лук скорода
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.13 0.146 Цветная капуста
Мононенасыщенные жиры 0.034 0.095 Лук скорода
Полиненасыщенные жиры 0.031 0.267 Лук скорода
Триптофан 0.02 0.037 Лук скорода
Треонин 0.076 0.128 Лук скорода
Изолейцин 0.071 0.139 Лук скорода
Лейцин 0.106 0.195 Лук скорода
Лизин 0.217 0.163 Цветная капуста
Метионин 0.02 0.036 Лук скорода
Фенилаланин 0.065 0.105 Лук скорода
Валин 0.125 0.145 Лук скорода
Гистидин 0.056 0.057 Лук скорода
Фруктоза 0.97 Цветная капуста

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Лук скорода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.