Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Цукини и Фенхель

Сравнить

The main differences between Цукини and Фенхель

  • Цукини is richer in Витамин B6, and Витамин C, yet Фенхель is richer in Витамин K, and Клетчатка.
  • Daily need coverage for Витамин K from Фенхель is 49% higher.
  • Цукини contains 3 times more Витамин B6 than Фенхель. Цукини contains 0.163mg of Витамин B6, while Фенхель contains 0.047mg.

Food types used in this article are Squash, summer, zucchini, includes skin, raw and Fennel, bulb, raw.

Инфографика

Цукини vs Фенхель infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Цинк +60%
Содержит меньше Натрий -84.6%
Содержит больше Железо +97.3%
Содержит больше Кальций +206.3%
Содержит больше Калий +58.6%
Содержит больше Медь +24.5%
Содержит больше Фосфор +31.6%
Одинаковое количество вещества Магний - 17
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 14% 5% 24% 13% 18% 9% 17% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 28% 15% 37% 13% 22% 6% 22% 7%
Содержит больше Цинк +60%
Содержит меньше Натрий -84.6%
Содержит больше Железо +97.3%
Содержит больше Кальций +206.3%
Содержит больше Калий +58.6%
Содержит больше Медь +24.5%
Содержит больше Фосфор +31.6%
Одинаковое количество вещества Магний - 17

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +49.2%
Содержит больше Витамин B1 +350%
Содержит больше Витамин B2 +193.8%
Содержит больше Витамин B6 +246.8%
Содержит больше Витамин A +381.5%
Содержит больше Витамин E +383.3%
Содержит больше Витамин B3 +41.9%
Содержит больше Витамин B5 +13.7%
Содержит больше Витамин K +1360.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +12.5%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 60% 12% 3% 0% 12% 22% 9% 13% 38% 0% 11% 18%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 40% 58% 12% 0% 3% 8% 12% 14% 11% 0% 157% 21%
Содержит больше Витамин C +49.2%
Содержит больше Витамин B1 +350%
Содержит больше Витамин B2 +193.8%
Содержит больше Витамин B6 +246.8%
Содержит больше Витамин A +381.5%
Содержит больше Витамин E +383.3%
Содержит больше Витамин B3 +41.9%
Содержит больше Витамин B5 +13.7%
Содержит больше Витамин K +1360.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +12.5%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16
Цукини
28
Фенхель
Итоговая оценка минералов
12
Цукини
18
Фенхель

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
7%
Цукини
7%
Фенхель
Carbohydrates
3%
Цукини
7%
Фенхель
Жиры
1%
Цукини
1%
Фенхель

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цукини Фенхель
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цукини Фенхель
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Цукини
Цукини содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.43g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цукини
Цукини содержит меньше вещества Натрий (Разница - 44mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Цукини
Цукини содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.006g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Цукини
Гликемический индекс продукта Цукини ниже (Разница - 30)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фенхель
Фенхель дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фенхель
Продукт Фенхель более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цукини Фенхель Мнение
Калорийность 17 31 Фенхель
Белки 1.21 1.24 Фенхель
Жиры 0.32 0.2 Цукини
Витамин C 17.9 12 Цукини
Углеводы 3.11 7.3 Фенхель
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.37 0.73 Фенхель
Кальций 16 49 Фенхель
Калий 261 414 Фенхель
Магний 18 17 Цукини
Сахар 2.5 3.93 Цукини
Клетчатка 1 3.1 Фенхель
Медь 0.053 0.066 Фенхель
Цинк 0.32 0.2 Цукини
Крахмал 0 Цукини
Фосфор 38 50 Фенхель
Натрий 8 52 Цукини
Витамин A 200 963 Фенхель
Витамин E 0.12 0.58 Фенхель
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.045 0.01 Цукини
Витамин B2 0.094 0.032 Цукини
Витамин B3 0.451 0.64 Фенхель
Витамин B5 0.204 0.232 Фенхель
Витамин B6 0.163 0.047 Цукини
Витамин B12 0 0
Витамин K 4.3 62.8 Фенхель
Витамин B9, общий 24 27 Фенхель
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.084 0.09 Цукини
Мононенасыщенные жиры 0.011 0.068 Фенхель
Полиненасыщенные жиры 0.091 0.169 Фенхель
Триптофан 0.01 Цукини
Треонин 0.029 Цукини
Изолейцин 0.044 Цукини
Лейцин 0.071 Цукини
Лизин 0.067 Цукини
Метионин 0.018 Цукини
Фенилаланин 0.043 Цукини
Валин 0.054 Цукини
Гистидин 0.026 Цукини
Фруктоза 1.38 Цукини

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Фенхель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.