Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Чайот съедобный и Брюква

Сравнить

The main differences between Чайот съедобный and Брюква

  • Чайот съедобный is richer in Витамин B9, общий and Медь, yet Брюква are richer in Витамин C, Витамин B1, Калий and Фосфор.
  • Daily need coverage for Витамин C from Брюква is 19% higher.
  • Чайот съедобный contains 4 times more Витамин B9, общий than Брюква. Чайот съедобный contains 93µg of Витамин B9, общий, while Брюква contain 21µg.

Food types used in this article are Chayote, fruit, raw and Rutabagas, raw.

Инфографика

Чайот съедобный vs Брюква infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Медь +284.4%
Содержит больше Цинк +208.3%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Железо +29.4%
Содержит больше Кальций +152.9%
Содержит больше Калий +144%
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит больше Фосфор +194.4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 13% 6% 12% 9% 41% 21% 8% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 17% 13% 27% 15% 11% 7% 23% 2%
Содержит больше Медь +284.4%
Содержит больше Цинк +208.3%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Железо +29.4%
Содержит больше Кальций +152.9%
Содержит больше Калий +144%
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит больше Фосфор +194.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B5 +55.6%
Содержит больше Витамин K +1266.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +342.9%
Содержит больше Витамин C +224.7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +150%
Содержит больше Витамин B1 +260%
Содержит больше Витамин B2 +37.9%
Содержит больше Витамин B3 +48.9%
Содержит больше Витамин B6 +31.6%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 26% 0% 3% 0% 7% 7% 9% 15% 18% 0% 11% 70%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 84% 1% 6% 0% 23% 10% 14% 10% 24% 0% 1% 16%
Содержит больше Витамин B5 +55.6%
Содержит больше Витамин K +1266.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +342.9%
Содержит больше Витамин C +224.7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +150%
Содержит больше Витамин B1 +260%
Содержит больше Витамин B2 +37.9%
Содержит больше Витамин B3 +48.9%
Содержит больше Витамин B6 +31.6%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14
Чайот съедобный
15
Брюква
Итоговая оценка минералов
13
Чайот съедобный
14
Брюква

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
5%
Чайот съедобный
6%
Брюква
Carbohydrates
5%
Чайот съедобный
9%
Брюква
Жиры
1%
Чайот съедобный
1%
Брюква

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чайот съедобный Брюква
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чайот съедобный Брюква
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чайот съедобный
Гликемический индекс продукта Чайот съедобный ниже (Разница - 72)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чайот съедобный
Чайот съедобный дешевле (Разница - $1.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брюква
Брюква содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.001g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брюква
Продукт Брюква более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брюква
Продукт Брюква более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Чайот съедобный Брюква Мнение
Калорийность 19 37 Брюква
Белки 0.82 1.08 Брюква
Жиры 0.13 0.16 Брюква
Витамин C 7.7 25 Брюква
Углеводы 4.51 8.62 Брюква
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.34 0.44 Брюква
Кальций 17 43 Брюква
Калий 125 305 Брюква
Магний 12 20 Брюква
Сахар 1.66 4.46 Чайот съедобный
Клетчатка 1.7 2.3 Брюква
Медь 0.123 0.032 Чайот съедобный
Цинк 0.74 0.24 Чайот съедобный
Крахмал 0.4 Брюква
Фосфор 18 53 Брюква
Натрий 2 12 Чайот съедобный
Витамин A 0 2 Брюква
Витамин E 0.12 0.3 Брюква
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.025 0.09 Брюква
Витамин B2 0.029 0.04 Брюква
Витамин B3 0.47 0.7 Брюква
Витамин B5 0.249 0.16 Чайот съедобный
Витамин B6 0.076 0.1 Брюква
Витамин B12 0 0
Витамин K 4.1 0.3 Чайот съедобный
Витамин B9, общий 93 21 Чайот съедобный
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.028 0.027 Брюква
Мононенасыщенные жиры 0.01 0.025 Брюква
Полиненасыщенные жиры 0.057 0.088 Брюква
Триптофан 0.011 Чайот съедобный
Треонин 0.04 Чайот съедобный
Изолейцин 0.044 Чайот съедобный
Лейцин 0.077 Чайот съедобный
Лизин 0.039 Чайот съедобный
Метионин 0.001 Чайот съедобный
Фенилаланин 0.047 Чайот съедобный
Валин 0.063 Чайот съедобный
Гистидин 0.015 Чайот съедобный
Фруктоза 1.61 Брюква

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чайот съедобный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Брюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.