Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Чайот съедобный и Капуста

Сравнить

How are Чайот съедобный and Капуста different?

  • Чайот съедобный has more Витамин B9, общий, Медь and Цинк, however Капуста is richer in Витамин K and Витамин C.
  • Капуста covers your daily need of Витамин K 60% more than Чайот съедобный.
  • Чайот съедобный has 6 times more Медь than Капуста. Чайот съедобный has 0.123mg of Медь, while Капуста has 0.019mg.

Chayote, fruit, raw and Cabbage, raw types were used in this article.

Инфографика

Чайот съедобный vs Капуста infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Медь +547.4%
Содержит больше Цинк +311.1%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Содержит больше Железо +38.2%
Содержит больше Кальций +135.3%
Содержит больше Калий +36%
Содержит больше Фосфор +44.4%
Одинаковое количество вещества Магний - 12
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 13% 6% 12% 9% 41% 21% 8% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 18% 12% 15% 9% 7% 5% 12% 3%
Содержит больше Медь +547.4%
Содержит больше Цинк +311.1%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Содержит больше Железо +38.2%
Содержит больше Кальций +135.3%
Содержит больше Калий +36%
Содержит больше Фосфор +44.4%
Одинаковое количество вещества Магний - 12

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +100.9%
Содержит больше Витамин B5 +17.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +116.3%
Содержит больше Витамин C +375.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +25%
Содержит больше Витамин B1 +144%
Содержит больше Витамин B2 +37.9%
Содержит больше Витамин B6 +63.2%
Содержит больше Витамин K +1753.7%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 26% 0% 3% 0% 7% 7% 9% 15% 18% 0% 11% 70%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 122% 6% 3% 0% 16% 10% 5% 13% 29% 0% 190% 33%
Содержит больше Витамин B3 +100.9%
Содержит больше Витамин B5 +17.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +116.3%
Содержит больше Витамин C +375.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +25%
Содержит больше Витамин B1 +144%
Содержит больше Витамин B2 +37.9%
Содержит больше Витамин B6 +63.2%
Содержит больше Витамин K +1753.7%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14
Чайот съедобный
35
Капуста
Итоговая оценка минералов
13
Чайот съедобный
10
Капуста

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
5%
Чайот съедобный
8%
Капуста
Carbohydrates
5%
Чайот съедобный
6%
Капуста
Жиры
1%
Чайот съедобный
0%
Капуста

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чайот съедобный Капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чайот съедобный Капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.54g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.006g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чайот съедобный
Гликемический индекс продукта Чайот съедобный ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Капуста
Капуста дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Капуста
Продукт Капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Капуста
Продукт Капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Чайот съедобный Капуста Мнение
Калорийность 19 25 Капуста
Белки 0.82 1.28 Капуста
Жиры 0.13 0.1 Чайот съедобный
Витамин C 7.7 36.6 Капуста
Углеводы 4.51 5.8 Капуста
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.34 0.47 Капуста
Кальций 17 40 Капуста
Калий 125 170 Капуста
Магний 12 12
Сахар 1.66 3.2 Чайот съедобный
Клетчатка 1.7 2.5 Капуста
Медь 0.123 0.019 Чайот съедобный
Цинк 0.74 0.18 Чайот съедобный
Крахмал 0 Капуста
Фосфор 18 26 Капуста
Натрий 2 18 Чайот съедобный
Витамин A 0 98 Капуста
Витамин E 0.12 0.15 Капуста
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.025 0.061 Капуста
Витамин B2 0.029 0.04 Капуста
Витамин B3 0.47 0.234 Чайот съедобный
Витамин B5 0.249 0.212 Чайот съедобный
Витамин B6 0.076 0.124 Капуста
Витамин B12 0 0
Витамин K 4.1 76 Капуста
Витамин B9, общий 93 43 Чайот съедобный
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.028 0.034 Чайот съедобный
Мононенасыщенные жиры 0.01 0.017 Капуста
Полиненасыщенные жиры 0.057 0.017 Чайот съедобный
Триптофан 0.011 0.011
Треонин 0.04 0.035 Чайот съедобный
Изолейцин 0.044 0.03 Чайот съедобный
Лейцин 0.077 0.041 Чайот съедобный
Лизин 0.039 0.044 Капуста
Метионин 0.001 0.012 Капуста
Фенилаланин 0.047 0.032 Чайот съедобный
Валин 0.063 0.042 Чайот съедобный
Гистидин 0.015 0.022 Капуста
Фруктоза 1.45 Капуста

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чайот съедобный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.