Черная фасоль или баранина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты черная фасоль и баранина?
- Баранина содержит больше калорий, чем черная фасоль. В то время как баранина содержит 294 калорий, черная фасоль содержит только 130 калорий.
- Черная фасоль содержит больше клетчатки, витамина B9 и меди, однако баранина богаче витамином B12, селеном, витамином B3, цинком и витамином B2.
- Баранина обеспечивает вас на 106% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем черная фасоль.
- Черная фасоль имеет меньше насыщенных жиров.
- Баранина имеет более низкий гликемический индекс (0), чем черная фасоль (20).
Beans, black turtle, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Lamb, domestic, composite of trimmed retail cuts, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +113% |
| Содержит больше КальцийКальций | +223.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +39.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +51.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +126.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1386.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +486.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +2100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +521.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +125% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +377.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +346.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1163.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +153.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +68.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +39.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +187.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.55µg | 106% |
| Селен | 1.2µg | 26.4µg | 46% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 8.83g | 40% |
| Витамин B3 | 0.527mg | 6.66mg | 38% |
| Цинк | 0.76mg | 4.46mg | 34% |
| Белки | 8.18g | 24.52g | 33% |
| Клетчатка | 8.3g | 0g | 33% |
| Жиры | 0.35g | 20.94g | 32% |
| Холестерин | 0mg | 97mg | 32% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 8.82g | 22% |
| Витамин B9 | 86µg | 18µg | 17% |
| Медь | 0.269mg | 0.119mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.056mg | 0.25mg | 15% |
| Марганец | 0.327mg | 0.022mg | 13% |
| Железо | 2.85mg | 1.88mg | 12% |
| Холин | 32.6mg | 93.7mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.225mg | 0.1mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.149g | 1.51g | 9% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.66mg | 8% |
| Калорийность | 130kcal | 294kcal | 8% |
| Углеводы | 24.35g | 0g | 8% |
| Магний | 49mg | 23mg | 6% |
| Фосфор | 152mg | 188mg | 5% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.14mg | 5% |
| Кальций | 55mg | 17mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.13mg | 4% |
| Калий | 433mg | 310mg | 4% |
| Натрий | 3mg | 72mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин K | 3.3µg | 4.6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.05g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 0.32g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.097mg | 0.287mg | 0% |
| Треонин | 0.344mg | 1.05mg | 0% |
| Изолейцин | 0.361mg | 1.183mg | 0% |
| Лейцин | 0.653mg | 1.908mg | 0% |
| Лизин | 0.562mg | 2.166mg | 0% |
| Метионин | 0.123mg | 0.629mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.442mg | 0.998mg | 0% |
| Валин | 0.428mg | 1.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.228mg | 0.777mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.18 г
Жиры:
0.35 г
Углеводы:
24.35 г
Вода:
65.74 г
Другое:
1.38 г
Белки:
24.52 г
Жиры:
20.94 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.72 г
Другое:
0.82 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +68.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +199.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5882.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.149 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.83 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.82 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.51 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +913.4% |
