Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Сравнить продукты Черная фасоль и Баранина

Сравнить

How are Черная фасоль and Баранина different?

  • Черная фасоль is higher in Витамин B9, общий, and Медь, however Баранина is richer in Витамин B12, Селен, Витамин B3, Цинк, Клетчатка, and Витамин B2.
  • Daily need coverage for Витамин B12 from Баранина is 106% higher.
  • Черная фасоль contains 5 times more Витамин B9, общий than Баранина. While Черная фасоль contains 86µg of Витамин B9, общий, Баранина contains only 18µg.
  • Черная фасоль has less Насыщенные жиры.

Beans, black turtle, mature seeds, cooked, boiled, without salt and Lamb, domestic, composite of trimmed retail cuts, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked are the varieties used in this article.

Инфографика

Черная фасоль vs Баранина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +223.5%
Содержит больше Железо +51.6%
Содержит больше Магний +113%
Содержит больше Калий +39.7%
Содержит меньше Натрий -95.8%
Содержит больше Медь +126.1%
Содержит больше Фосфор +23.7%
Содержит больше Цинк +486.8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40%
Содержит больше Кальций +223.5%
Содержит больше Железо +51.6%
Содержит больше Магний +113%
Содержит больше Калий +39.7%
Содержит меньше Натрий -95.8%
Содержит больше Медь +126.1%
Содержит больше Фосфор +23.7%
Содержит больше Цинк +486.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +521.4%
Содержит больше Витамин B1 +125%
Содержит больше Витамин B9, общий +377.8%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +346.4%
Содержит больше Витамин B3 +1163.8%
Содержит больше Витамин B5 +153.8%
Содержит больше Витамин B6 +68.8%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +39.4%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +521.4%
Содержит больше Витамин B1 +125%
Содержит больше Витамин B9, общий +377.8%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +346.4%
Содержит больше Витамин B3 +1163.8%
Содержит больше Витамин B5 +153.8%
Содержит больше Витамин B6 +68.8%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +39.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Баранина
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Баранина Мнение
16.05g 0g Черная фасоль
Белки 8.18g 24.52g Баранина
Жиры 0.35g 20.94g Баранина
Углеводы 24.35g 0g Черная фасоль
Калорийность 130kcal 294kcal Баранина
Крахмал g g
Фруктоза g g
Сахар 0.32g 0g Баранина
Клетчатка 8.3g 0g Черная фасоль
Кальций 55mg 17mg Черная фасоль
Железо 2.85mg 1.88mg Черная фасоль
Магний 49mg 23mg Черная фасоль
Фосфор 152mg 188mg Баранина
Калий 433mg 310mg Черная фасоль
Натрий 3mg 72mg Черная фасоль
Цинк 0.76mg 4.46mg Баранина
Медь 0.269mg 0.119mg Черная фасоль
Витамин A 6IU 0IU Черная фасоль
Витамин E 0.87mg 0.14mg Черная фасоль
Витамин D 0IU 2IU Баранина
Витамин D 0µg 0.1µg Баранина
Витамин C 0mg 0mg
Витамин B1 0.225mg 0.1mg Черная фасоль
Витамин B2 0.056mg 0.25mg Баранина
Витамин B3 0.527mg 6.66mg Баранина
Витамин B5 0.26mg 0.66mg Баранина
Витамин B6 0.077mg 0.13mg Баранина
Витамин B9, общий 86µg 18µg Черная фасоль
Витамин B12 0µg 2.55µg Баранина
Витамин K 3.3µg 4.6µg Баранина
Триптофан 0.097mg 0.287mg Баранина
Треонин 0.344mg 1.05mg Баранина
Изолейцин 0.361mg 1.183mg Баранина
Лейцин 0.653mg 1.908mg Баранина
Лизин 0.562mg 2.166mg Баранина
Метионин 0.123mg 0.629mg Баранина
Фенилаланин 0.442mg 0.998mg Баранина
Валин 0.428mg 1.323mg Баранина
Гистидин 0.228mg 0.777mg Баранина
Холестерин 0mg 97mg Черная фасоль
Транс-жиры 0g g Баранина
Насыщенные жиры 0.089g 8.83g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.03g 8.82g Баранина
Полиненасыщенные жиры 0.149g 1.51g Баранина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Баранина
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17
Черная фасоль
52
Баранина
Итоговая оценка минералов
47
Черная фасоль
46
Баранина

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
49%
Черная фасоль
147%
Баранина
Carbohydrates
24%
Черная фасоль
0%
Баранина
Жиры
2%
Черная фасоль
97%
Баранина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 69mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 97mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 8.741g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черная фасоль
Черная фасоль дешевле (Разница - $0.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Баранина
Баранина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.32g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Баранина
Гликемический индекс продукта Баранина ниже (Разница - 20)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Баранина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.