Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Черная фасоль и Баранина

Сравнить

How are Черная фасоль and Баранина different?

  • Черная фасоль is richer in Витамин B9, общий, Медь, Железо, Витамин B1, Марганец, and Фосфор, while Баранина is higher in Витамин B12, Клетчатка, and Селен.
  • Черная фасоль covers your daily need of Витамин B9, общий 107% more than Баранина.
  • Черная фасоль contains 45 times more Марганец than Баранина. Черная фасоль contains 1mg of Марганец, while Баранина contains 0.022mg.
  • Черная фасоль is lower in Насыщенные жиры.

Beans, black turtle, mature seeds, raw and Lamb, domestic, composite of trimmed retail cuts, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked types were used in this article.

Инфографика

Черная фасоль vs Баранина infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +362.8%
Содержит больше Кальций +841.2%
Содержит больше Калий +383.9%
Содержит больше Магний +595.7%
Содержит больше Медь +740.3%
Содержит больше Фосфор +134%
Содержит меньше Натрий -87.5%
Содержит больше Цинк +102.7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 327% 48% 133% 115% 334% 60% 189% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 71% 6% 28% 17% 40% 122% 81% 10%
Содержит больше Железо +362.8%
Содержит больше Кальций +841.2%
Содержит больше Калий +383.9%
Содержит больше Магний +595.7%
Содержит больше Медь +740.3%
Содержит больше Фосфор +134%
Содержит меньше Натрий -87.5%
Содержит больше Цинк +102.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +50%
Содержит больше Витамин B1 +800%
Содержит больше Витамин B5 +36.2%
Содержит больше Витамин B6 +120%
Содержит больше Витамин K +21.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +2366.7%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +29.5%
Содержит больше Витамин B3 +240.7%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 2% 5% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 334%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 3% 3% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +50%
Содержит больше Витамин B1 +800%
Содержит больше Витамин B5 +36.2%
Содержит больше Витамин B6 +120%
Содержит больше Витамин K +21.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +2366.7%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +29.5%
Содержит больше Витамин B3 +240.7%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65
Черная фасоль
52
Баранина
Итоговая оценка минералов
150
Черная фасоль
46
Баранина

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
128%
Черная фасоль
147%
Баранина
Carbohydrates
63%
Черная фасоль
0%
Баранина
Жиры
4%
Черная фасоль
97%
Баранина

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Баранина
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Баранина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 97mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 63mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 8.598g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черная фасоль
Черная фасоль дешевле (Разница - $0.7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Баранина
Баранина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.12g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Баранина
Гликемический индекс продукта Баранина ниже (Разница - 20)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Баранина Мнение
Калорийность 339 294 Черная фасоль
Белки 21.25 24.52 Баранина
Жиры 0.9 20.94 Баранина
Витамин C 0 0
Углеводы 63.25 0 Черная фасоль
Холестерин 0 97 Черная фасоль
Витамин D 0 2 Баранина
Железо 8.7 1.88 Черная фасоль
Кальций 160 17 Черная фасоль
Калий 1500 310 Черная фасоль
Магний 160 23 Черная фасоль
Сахар 2.12 0 Баранина
Клетчатка 15.5 0 Черная фасоль
Медь 1 0.119 Черная фасоль
Цинк 2.2 4.46 Баранина
Крахмал
Фосфор 440 188 Черная фасоль
Натрий 9 72 Черная фасоль
Витамин A 17 0 Черная фасоль
Витамин E 0.21 0.14 Черная фасоль
Витамин D 0 0.1 Баранина
Витамин B1 0.9 0.1 Черная фасоль
Витамин B2 0.193 0.25 Баранина
Витамин B3 1.955 6.66 Баранина
Витамин B5 0.899 0.66 Черная фасоль
Витамин B6 0.286 0.13 Черная фасоль
Витамин B12 0 2.55 Баранина
Витамин K 5.6 4.6 Черная фасоль
Витамин B9, общий 444 18 Черная фасоль
Транс-жиры 0 Баранина
Насыщенные жиры 0.232 8.83 Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.078 8.82 Баранина
Полиненасыщенные жиры 0.387 1.51 Баранина
Триптофан 0.252 0.287 Баранина
Треонин 0.894 1.05 Баранина
Изолейцин 0.938 1.183 Баранина
Лейцин 1.697 1.908 Баранина
Лизин 1.459 2.166 Баранина
Метионин 0.32 0.629 Баранина
Фенилаланин 1.149 0.998 Черная фасоль
Валин 1.112 1.323 Баранина
Гистидин 0.592 0.777 Баранина
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Баранина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.