Чеснок или рапини - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами чеснок и рапини
- Рапини содержит меньше калорий, чем чеснок. В то время как рапини содержит 22 калорий, чеснок содержит только 149 калорий.
- Чеснок имеет больше витамина B6, марганца, меди, селена, витамина C и фосфора, в то время как рапини имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9 и витамина E.
- Рапини обеспечивает на 185% больше дневной нормы витамина K
- Рапини содержит в 14 раз меньше селена, чем чеснок. Чеснок содержит 14.2 µg селена, в то время как рапини содержит 1 µg.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Garlic, raw и Broccoli raab, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +13.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +67.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +104.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +611.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +109.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -48.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +323.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1320% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +54.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +23.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +85.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +622.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +26.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1925% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +17.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +74.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +13076.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2666.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1.7µg | 224µg | 185% |
| Витамин B6 | 1.235mg | 0.171mg | 82% |
| Марганец | 1.672mg | 0.395mg | 56% |
| Медь | 0.299mg | 0.042mg | 29% |
| Селен | 14.2µg | 1µg | 24% |
| Витамин B9 | 3µg | 83µg | 20% |
| Витамин A | 0µg | 131µg | 15% |
| Витамин C | 31.2mg | 20.2mg | 12% |
| Фосфор | 153mg | 73mg | 11% |
| Углеводы | 33.06g | 2.85g | 10% |
| Витамин E | 0.08mg | 1.62mg | 10% |
| Кальций | 181mg | 108mg | 7% |
| Белки | 6.36g | 3.17g | 6% |
| Калорийность | 149kcal | 22kcal | 6% |
| Калий | 401mg | 196mg | 6% |
| Железо | 1.7mg | 2.14mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.596mg | 0.322mg | 5% |
| Цинк | 1.16mg | 0.77mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 1.221mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.162mg | 3% |
| Клетчатка | 2.1g | 2.7g | 2% |
| Натрий | 17mg | 33mg | 1% |
| Холин | 23.2mg | 18.3mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.129mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.249g | 0.13g | 1% |
| Магний | 25mg | 22mg | 1% |
| Жиры | 0.5g | 0.49g | 0% |
| Чистые углеводы | 30.96g | 0.15g | N/A |
| Сахар | 1g | 0.38g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 0.05g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.026g | 0% |
| Триптофан | 0.066mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.157mg | 0.106mg | 0% |
| Изолейцин | 0.217mg | 0.104mg | 0% |
| Лейцин | 0.308mg | 0.17mg | 0% |
| Лизин | 0.273mg | 0.198mg | 0% |
| Метионин | 0.076mg | 0.048mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.183mg | 0.128mg | 0% |
| Валин | 0.291mg | 0.153mg | 0% |
| Гистидин | 0.113mg | 0.066mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +100.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1060% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +59.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +58% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.49g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +91.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -43.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +136.4% |
