Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Чечевица и Адзуки

Сравнить

Differences between Чечевица and Адзуки

  • Адзуки is higher than Чечевица in Витамин B9, общий, Медь, Марганец, Цинк, Фосфор, Калий, Витамин B1, Магний, Железо and Клетчатка.
  • Адзуки's daily need coverage for Витамин B9, общий is 110% higher.

The food types used in this comparison are Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt and Beans, adzuki, mature seeds, raw.

Инфографика

Чечевица vs Адзуки infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Железо +49.5%
Содержит больше Кальций +247.4%
Содержит больше Калий +239.8%
Содержит больше Магний +252.8%
Содержит больше Медь +335.9%
Содержит больше Цинк +296.9%
Содержит больше Фосфор +111.7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 125% 6% 33% 26% 84% 35% 78% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 187% 20% 111% 91% 365% 138% 164% 1%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Железо +49.5%
Содержит больше Кальций +247.4%
Содержит больше Калий +239.8%
Содержит больше Магний +252.8%
Содержит больше Медь +335.9%
Содержит больше Цинк +296.9%
Содержит больше Фосфор +111.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +112.5%
Содержит больше Витамин B1 +169.2%
Содержит больше Витамин B2 +201.4%
Содержит больше Витамин B3 +148.1%
Содержит больше Витамин B5 +130.6%
Содержит больше Витамин B6 +97.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +243.6%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 5% 1% 3% 0% 43% 17% 20% 39% 42% 0% 5% 136%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 2% 0% 0% 114% 51% 50% 89% 81% 0% 0% 467%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +112.5%
Содержит больше Витамин B1 +169.2%
Содержит больше Витамин B2 +201.4%
Содержит больше Витамин B3 +148.1%
Содержит больше Витамин B5 +130.6%
Содержит больше Витамин B6 +97.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +243.6%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26
Чечевица
71
Адзуки
Итоговая оценка минералов
48
Чечевица
134
Адзуки

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
54%
Чечевица
119%
Адзуки
Carbohydrates
20%
Чечевица
63%
Адзуки
Жиры
2%
Чечевица
2%
Адзуки

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чечевица Адзуки
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чечевица Адзуки
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.138g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чечевица
Чечевица дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.8g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Адзуки
Гликемический индекс продукта Адзуки ниже (Разница - 3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Адзуки
Продукт Адзуки более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Адзуки
Продукт Адзуки более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Чечевица Адзуки Мнение
Калорийность 116 329 Адзуки
Белки 9.02 19.87 Адзуки
Жиры 0.38 0.53 Адзуки
Витамин C 1.5 0 Чечевица
Углеводы 20.13 62.9 Адзуки
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 3.33 4.98 Адзуки
Кальций 19 66 Адзуки
Калий 369 1254 Адзуки
Магний 36 127 Адзуки
Сахар 1.8 Адзуки
Клетчатка 7.9 12.7 Адзуки
Медь 0.251 1.094 Адзуки
Цинк 1.27 5.04 Адзуки
Крахмал
Фосфор 180 381 Адзуки
Натрий 2 5 Чечевица
Витамин A 8 17 Адзуки
Витамин E 0.11 Чечевица
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.169 0.455 Адзуки
Витамин B2 0.073 0.22 Адзуки
Витамин B3 1.06 2.63 Адзуки
Витамин B5 0.638 1.471 Адзуки
Витамин B6 0.178 0.351 Адзуки
Витамин B12 0 0
Витамин K 1.7 Чечевица
Витамин B9, общий 181 622 Адзуки
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.053 0.191 Чечевица
Мононенасыщенные жиры 0.064 0.05 Чечевица
Полиненасыщенные жиры 0.175 0.113 Чечевица
Триптофан 0.081 0.191 Адзуки
Треонин 0.323 0.674 Адзуки
Изолейцин 0.39 0.791 Адзуки
Лейцин 0.654 1.668 Адзуки
Лизин 0.63 1.497 Адзуки
Метионин 0.077 0.21 Адзуки
Фенилаланин 0.445 1.052 Адзуки
Валин 0.448 1.023 Адзуки
Гистидин 0.254 0.524 Адзуки
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.