Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Чечевица и Паста

Сравнить

The main differences between Чечевица and Паста

  • Паста contains less Витамин B9, общий, Железо, Медь, Фосфор, Марганец, Витамин B6, Калий, Витамин B5 and Цинк than Чечевица.
  • Daily need coverage for Витамин B9, общий from Чечевица is 29% higher.
  • Паста has 15 times less Калий than Чечевица. Чечевица has 369mg of Калий, while Паста has 24mg.

Food types used in this article are Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt and Pasta, fresh-refrigerated, plain, cooked.

Инфографика

Чечевица vs Паста infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +192.1%
Содержит больше Кальций +216.7%
Содержит больше Калий +1437.5%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Медь +169.9%
Содержит больше Цинк +126.8%
Содержит больше Фосфор +185.7%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 125% 6% 33% 26% 84% 35% 78% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 43% 2% 3% 13% 31% 16% 27% 1%
Содержит больше Железо +192.1%
Содержит больше Кальций +216.7%
Содержит больше Калий +1437.5%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Медь +169.9%
Содержит больше Цинк +126.8%
Содержит больше Фосфор +185.7%
Содержит меньше Натрий -66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +248.6%
Содержит больше Витамин B6 +423.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +182.8%
Содержит больше Витамин A +150%
Содержит больше Витамин B1 +23.7%
Содержит больше Витамин B2 +105.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.992
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 5% 1% 3% 0% 43% 17% 20% 39% 42% 0% 5% 136%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 2% 0% 0% 53% 35% 19% 11% 8% 18% 0% 48%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +248.6%
Содержит больше Витамин B6 +423.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +182.8%
Содержит больше Витамин A +150%
Содержит больше Витамин B1 +23.7%
Содержит больше Витамин B2 +105.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.992

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26
Чечевица
16
Паста
Итоговая оценка минералов
48
Чечевица
17
Паста

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
54%
Чечевица
31%
Паста
Carbohydrates
20%
Чечевица
25%
Паста
Жиры
2%
Чечевица
5%
Паста

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чечевица Паста
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чечевица Паста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 33mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.097g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чечевица
Чечевица дешевле (Разница - $1.9)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Паста
Паста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.8g)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Чечевица Паста Мнение
Калорийность 116 131 Паста
Белки 9.02 5.15 Чечевица
Жиры 0.38 1.05 Паста
Витамин C 1.5 0 Чечевица
Углеводы 20.13 24.93 Паста
Холестерин 0 33 Чечевица
Витамин D 0 Чечевица
Железо 3.33 1.14 Чечевица
Кальций 19 6 Чечевица
Калий 369 24 Чечевица
Магний 36 18 Чечевица
Сахар 1.8 Паста
Клетчатка 7.9 Чечевица
Медь 0.251 0.093 Чечевица
Цинк 1.27 0.56 Чечевица
Крахмал
Фосфор 180 63 Чечевица
Натрий 2 6 Чечевица
Витамин A 8 20 Паста
Витамин E 0.11 Чечевица
Витамин D 0 Чечевица
Витамин B1 0.169 0.209 Паста
Витамин B2 0.073 0.15 Паста
Витамин B3 1.06 0.992 Чечевица
Витамин B5 0.638 0.183 Чечевица
Витамин B6 0.178 0.034 Чечевица
Витамин B12 0 0.14 Паста
Витамин K 1.7 Чечевица
Витамин B9, общий 181 64 Чечевица
Транс-жиры 0 Паста
Насыщенные жиры 0.053 0.15 Чечевица
Мононенасыщенные жиры 0.064 0.124 Паста
Полиненасыщенные жиры 0.175 0.429 Паста
Триптофан 0.081 0.065 Чечевица
Треонин 0.323 0.134 Чечевица
Изолейцин 0.39 0.197 Чечевица
Лейцин 0.654 0.348 Чечевица
Лизин 0.63 0.097 Чечевица
Метионин 0.077 0.079 Паста
Фенилаланин 0.445 0.247 Чечевица
Валин 0.448 0.217 Чечевица
Гистидин 0.254 0.103 Чечевица
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Паста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.