Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Шелковица и Инжир

Сравнить

How are Шелковица and Инжир different?

  • Шелковица has more Витамин C, Железо and Витамин E than Инжир.
  • Daily need coverage for Витамин C from Шелковица is 38% higher.
  • Шелковица contains 8 times more Витамин E than Инжир. While Шелковица contains 0.87mg of Витамин E, Инжир contains only 0.11mg.
  • Шелковица has less Сахар.

Mulberries, raw and Figs, raw are the varieties used in this article.

Инфографика

Шелковица vs Инжир infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +400%
Содержит больше Кальций +11.4%
Содержит больше Фосфор +171.4%
Содержит больше Калий +19.6%
Содержит больше Медь +16.7%
Содержит больше Цинк +25%
Содержит меньше Натрий -90%
Одинаковое количество вещества Магний - 17
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 70% 12% 18% 13% 20% 4% 17% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 14% 11% 21% 13% 24% 5% 6% 1%
Содержит больше Железо +400%
Содержит больше Кальций +11.4%
Содержит больше Фосфор +171.4%
Содержит больше Калий +19.6%
Содержит больше Медь +16.7%
Содержит больше Цинк +25%
Содержит меньше Натрий -90%
Одинаковое количество вещества Магний - 17

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +1720%
Содержит больше Витамин E +690.9%
Содержит больше Витамин B2 +102%
Содержит больше Витамин B3 +55%
Содержит больше Витамин K +66%
Содержит больше Витамин A +468%
Содержит больше Витамин B1 +106.9%
Содержит больше Витамин B6 +126%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 6
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 122% 2% 18% 0% 8% 24% 12% 0% 12% 0% 20% 5%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 7% 9% 3% 0% 15% 12% 8% 18% 27% 0% 12% 5%
Содержит больше Витамин C +1720%
Содержит больше Витамин E +690.9%
Содержит больше Витамин B2 +102%
Содержит больше Витамин B3 +55%
Содержит больше Витамин K +66%
Содержит больше Витамин A +468%
Содержит больше Витамин B1 +106.9%
Содержит больше Витамин B6 +126%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 6

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18
Шелковица
9
Инжир
Итоговая оценка минералов
19
Шелковица
11
Инжир

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
9%
Шелковица
5%
Инжир
Carbohydrates
10%
Шелковица
19%
Инжир
Жиры
2%
Шелковица
1%
Инжир

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шелковица Инжир
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шелковица Инжир
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шелковица
Шелковица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 8.16g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шелковица
Шелковица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.033g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шелковица
Гликемический индекс продукта Шелковица ниже (Разница - 36)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шелковица
Шелковица дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Инжир
Инжир содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Шелковица Инжир Мнение
Калорийность 43 74 Инжир
Белки 1.44 0.75 Шелковица
Жиры 0.39 0.3 Шелковица
Витамин C 36.4 2 Шелковица
Углеводы 9.8 19.18 Инжир
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 1.85 0.37 Шелковица
Кальций 39 35 Шелковица
Калий 194 232 Инжир
Магний 18 17 Шелковица
Сахар 8.1 16.26 Шелковица
Клетчатка 1.7 2.9 Инжир
Медь 0.06 0.07 Инжир
Цинк 0.12 0.15 Инжир
Крахмал
Фосфор 38 14 Шелковица
Натрий 10 1 Инжир
Витамин A 25 142 Инжир
Витамин E 0.87 0.11 Шелковица
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.029 0.06 Инжир
Витамин B2 0.101 0.05 Шелковица
Витамин B3 0.62 0.4 Шелковица
Витамин B5 0.3 Инжир
Витамин B6 0.05 0.113 Инжир
Витамин B12 0 0
Витамин K 7.8 4.7 Шелковица
Витамин B9, общий 6 6
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.027 0.06 Шелковица
Мононенасыщенные жиры 0.041 0.066 Инжир
Полиненасыщенные жиры 0.207 0.144 Шелковица
Триптофан 0.006 Инжир
Треонин 0.024 Инжир
Изолейцин 0.023 Инжир
Лейцин 0.033 Инжир
Лизин 0.03 Инжир
Метионин 0.006 Инжир
Фенилаланин 0.018 Инжир
Валин 0.028 Инжир
Гистидин 0.011 Инжир
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шелковица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169913/nutrients
  2. Инжир - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.