Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Шпинат и Кудрявая капуста

Сравнить

Инфографика

Шпинат vs Кудрявая капуста infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +476.6%
Содержит больше Калий +162%
Содержит больше Магний +192.6%
Содержит больше Медь +182.6%
Содержит больше Цинк +152.4%
Содержит больше Фосфор +96%
Содержит больше Кальций +134.3%
Содержит меньше Натрий -78.5%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 46% 30% 48% 60% 20% 11% 15% 10%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 8% 70% 19% 21% 7% 5% 8% 3%
Содержит больше Железо +476.6%
Содержит больше Калий +162%
Содержит больше Магний +192.6%
Содержит больше Медь +182.6%
Содержит больше Цинк +152.4%
Содержит больше Фосфор +96%
Содержит больше Кальций +134.3%
Содержит меньше Натрий -78.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +86.8%
Содержит больше Витамин B1 +44.4%
Содержит больше Витамин B2 +45.4%
Содержит больше Витамин B6 +18.2%
Содержит больше Витамин K +10.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +50.4%
Содержит больше Витамин C +25.6%
Содержит больше Витамин E +11.3%
Содержит больше Витамин B5 +310.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.742
Одинаковое количество вещества Витамин K - 437.1
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 141% 563% 31% 0% 16% 34% 11% 2% 30% 0% 1811% 146%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 177% 302% 34% 0% 11% 23% 12% 9% 25% 0% 1640% 97%
Содержит больше Витамин A +86.8%
Содержит больше Витамин B1 +44.4%
Содержит больше Витамин B2 +45.4%
Содержит больше Витамин B6 +18.2%
Содержит больше Витамин K +10.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +50.4%
Содержит больше Витамин C +25.6%
Содержит больше Витамин E +11.3%
Содержит больше Витамин B5 +310.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.742
Одинаковое количество вещества Витамин K - 437.1

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
232
Шпинат
194
Кудрявая капуста
Итоговая оценка минералов
30
Шпинат
17
Кудрявая капуста

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
17%
Шпинат
18%
Кудрявая капуста
Carbohydrates
4%
Шпинат
5%
Кудрявая капуста
Жиры
2%
Шпинат
3%
Кудрявая капуста

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шпинат Кудрявая капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шпинат Кудрявая капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.04g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат
Шпинат дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Шпинат
Продукт Шпинат более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 62mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.008g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Шпинат Кудрявая капуста Мнение
Калорийность 23 32 Кудрявая капуста
Белки 2.86 3.02 Кудрявая капуста
Жиры 0.39 0.61 Кудрявая капуста
Витамин C 28.1 35.3 Кудрявая капуста
Углеводы 3.63 5.42 Кудрявая капуста
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 2.71 0.47 Шпинат
Кальций 99 232 Кудрявая капуста
Калий 558 213 Шпинат
Магний 79 27 Шпинат
Сахар 0.42 0.46 Кудрявая капуста
Клетчатка 2.2 4 Кудрявая капуста
Медь 0.13 0.046 Шпинат
Цинк 0.53 0.21 Шпинат
Крахмал
Фосфор 49 25 Шпинат
Натрий 79 17 Кудрявая капуста
Витамин A 9377 5019 Шпинат
Витамин E 2.03 2.26 Кудрявая капуста
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.078 0.054 Шпинат
Витамин B2 0.189 0.13 Шпинат
Витамин B3 0.724 0.742 Кудрявая капуста
Витамин B5 0.065 0.267 Кудрявая капуста
Витамин B6 0.195 0.165 Шпинат
Витамин B12 0 0
Витамин K 482.9 437.1 Шпинат
Витамин B9, общий 194 129 Шпинат
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.063 0.055 Кудрявая капуста
Мононенасыщенные жиры 0.01 0.03 Кудрявая капуста
Полиненасыщенные жиры 0.165 0.201 Кудрявая капуста
Триптофан 0.039 0.031 Шпинат
Треонин 0.122 0.086 Шпинат
Изолейцин 0.147 0.1 Шпинат
Лейцин 0.223 0.151 Шпинат
Лизин 0.174 0.117 Шпинат
Метионин 0.053 0.033 Шпинат
Фенилаланин 0.129 0.087 Шпинат
Валин 0.161 0.12 Шпинат
Гистидин 0.064 0.047 Шпинат
Фруктоза 0.15 Шпинат

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.