Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Яблоко и Киви

Сравнить

Differences between Яблоко and Киви

  • Яблоко contains less Витамин C, Витамин K, Медь, Витамин E, Калий, Витамин B9, and общий than Киви.
  • Киви's daily need coverage for Витамин C is 98% higher.

The food types used in this comparison are Apples, raw, with skin and Kiwifruit, green, raw.

Инфографика

Яблоко vs Киви infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Железо +158.3%
Содержит больше Кальций +466.7%
Содержит больше Калий +191.6%
Содержит больше Магний +240%
Содержит больше Медь +381.5%
Содержит больше Цинк +250%
Содержит больше Фосфор +209.1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 5% 2% 10% 4% 9% 2% 5% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 12% 11% 28% 13% 44% 4% 15% 1%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Железо +158.3%
Содержит больше Кальций +466.7%
Содержит больше Калий +191.6%
Содержит больше Магний +240%
Содержит больше Медь +381.5%
Содержит больше Цинк +250%
Содержит больше Фосфор +209.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +1915.2%
Содержит больше Витамин A +61.1%
Содержит больше Витамин E +711.1%
Содержит больше Витамин B1 +58.8%
Содержит больше Витамин B3 +274.7%
Содержит больше Витамин B5 +200%
Содержит больше Витамин B6 +53.7%
Содержит больше Витамин K +1731.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +733.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.025
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 16% 4% 4% 0% 5% 6% 2% 4% 10% 0% 6% 3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 309% 6% 30% 0% 7% 6% 7% 11% 15% 0% 101% 19%
Содержит больше Витамин C +1915.2%
Содержит больше Витамин A +61.1%
Содержит больше Витамин E +711.1%
Содержит больше Витамин B1 +58.8%
Содержит больше Витамин B3 +274.7%
Содержит больше Витамин B5 +200%
Содержит больше Витамин B6 +53.7%
Содержит больше Витамин K +1731.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +733.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.025

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5
Яблоко
42
Киви
Итоговая оценка минералов
4
Яблоко
15
Киви

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
2%
Яблоко
7%
Киви
Carbohydrates
14%
Яблоко
15%
Киви
Жиры
1%
Яблоко
2%
Киви

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Яблоко Киви
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Яблоко Киви
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Яблоко
Яблоко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яблоко
Яблоко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.001g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яблоко
Гликемический индекс продукта Яблоко ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Киви
Киви содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.4g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Киви
Продукт Киви более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Киви
Продукт Киви более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яблоко Киви Мнение
Калорийность 52 61 Киви
Белки 0.26 1.14 Киви
Жиры 0.17 0.52 Киви
Витамин C 4.6 92.7 Киви
Углеводы 13.81 14.66 Киви
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.12 0.31 Киви
Кальций 6 34 Киви
Калий 107 312 Киви
Магний 5 17 Киви
Сахар 10.39 8.99 Киви
Клетчатка 2.4 3 Киви
Медь 0.027 0.13 Киви
Цинк 0.04 0.14 Киви
Крахмал 0.05 0 Яблоко
Фосфор 11 34 Киви
Натрий 1 3 Яблоко
Витамин A 54 87 Киви
Витамин E 0.18 1.46 Киви
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.017 0.027 Киви
Витамин B2 0.026 0.025 Яблоко
Витамин B3 0.091 0.341 Киви
Витамин B5 0.061 0.183 Киви
Витамин B6 0.041 0.063 Киви
Витамин B12 0 0
Витамин K 2.2 40.3 Киви
Витамин B9, общий 3 25 Киви
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.028 0.029 Яблоко
Мононенасыщенные жиры 0.007 0.047 Киви
Полиненасыщенные жиры 0.051 0.287 Киви
Триптофан 0.001 0.015 Киви
Треонин 0.006 0.047 Киви
Изолейцин 0.006 0.051 Киви
Лейцин 0.013 0.066 Киви
Лизин 0.012 0.061 Киви
Метионин 0.001 0.024 Киви
Фенилаланин 0.006 0.044 Киви
Валин 0.012 0.057 Киви
Гистидин 0.005 0.027 Киви
Фруктоза 5.9 4.35 Яблоко

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Киви - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.