Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Сравнить продукты Яблоко и Киви

Сравнить

Differences between Яблоко and Киви

  • Яблоко contains less Витамин C, Витамин K, Медь, Витамин E, Калий, Витамин B9, and общий than Киви.
  • Киви's daily need coverage for Витамин C is 98% higher.

The food types used in this comparison are Apples, raw, with skin and Kiwifruit, green, raw.

Инфографика

Яблоко vs Киви infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Кальций +466.7%
Содержит больше Железо +158.3%
Содержит больше Магний +240%
Содержит больше Фосфор +209.1%
Содержит больше Калий +191.6%
Содержит больше Цинк +250%
Содержит больше Медь +381.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 2% 5% 4% 5% 10% 1% 2% 9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 11% 12% 13% 15% 28% 1% 4% 44%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Кальций +466.7%
Содержит больше Железо +158.3%
Содержит больше Магний +240%
Содержит больше Фосфор +209.1%
Содержит больше Калий +191.6%
Содержит больше Цинк +250%
Содержит больше Медь +381.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +61.1%
Содержит больше Витамин E +711.1%
Содержит больше Витамин C +1915.2%
Содержит больше Витамин B1 +58.8%
Содержит больше Витамин B3 +274.7%
Содержит больше Витамин B5 +200%
Содержит больше Витамин B6 +53.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +733.3%
Содержит больше Витамин K +1731.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.025
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 4% 0% 16% 5% 6% 2% 4% 10% 3% 0% 6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 30% 0% 309% 7% 6% 7% 11% 15% 19% 0% 101%
Содержит больше Витамин A +61.1%
Содержит больше Витамин E +711.1%
Содержит больше Витамин C +1915.2%
Содержит больше Витамин B1 +58.8%
Содержит больше Витамин B3 +274.7%
Содержит больше Витамин B5 +200%
Содержит больше Витамин B6 +53.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +733.3%
Содержит больше Витамин K +1731.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.025

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Яблоко Киви
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яблоко Киви Мнение
11.41g 11.66g Киви
Белки 0.26g 1.14g Киви
Жиры 0.17g 0.52g Киви
Углеводы 13.81g 14.66g Киви
Калорийность 52kcal 61kcal Киви
Крахмал 0.05g 0g Яблоко
Фруктоза 5.9g 4.35g Яблоко
Сахар 10.39g 8.99g Киви
Клетчатка 2.4g 3g Киви
Кальций 6mg 34mg Киви
Железо 0.12mg 0.31mg Киви
Магний 5mg 17mg Киви
Фосфор 11mg 34mg Киви
Калий 107mg 312mg Киви
Натрий 1mg 3mg Яблоко
Цинк 0.04mg 0.14mg Киви
Медь 0.027mg 0.13mg Киви
Витамин A 54IU 87IU Киви
Витамин E 0.18mg 1.46mg Киви
Витамин D 0IU 0IU
Витамин D 0µg 0µg
Витамин C 4.6mg 92.7mg Киви
Витамин B1 0.017mg 0.027mg Киви
Витамин B2 0.026mg 0.025mg Яблоко
Витамин B3 0.091mg 0.341mg Киви
Витамин B5 0.061mg 0.183mg Киви
Витамин B6 0.041mg 0.063mg Киви
Витамин B9, общий 3µg 25µg Киви
Витамин B12 0µg 0µg
Витамин K 2.2µg 40.3µg Киви
Триптофан 0.001mg 0.015mg Киви
Треонин 0.006mg 0.047mg Киви
Изолейцин 0.006mg 0.051mg Киви
Лейцин 0.013mg 0.066mg Киви
Лизин 0.012mg 0.061mg Киви
Метионин 0.001mg 0.024mg Киви
Фенилаланин 0.006mg 0.044mg Киви
Валин 0.012mg 0.057mg Киви
Гистидин 0.005mg 0.027mg Киви
Холестерин 0mg 0mg
Транс-жиры 0g 0g
Насыщенные жиры 0.028g 0.029g Яблоко
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.047g Киви
Полиненасыщенные жиры 0.051g 0.287g Киви

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Яблоко Киви
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5
Яблоко
42
Киви
Итоговая оценка минералов
4
Яблоко
15
Киви

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
2%
Яблоко
7%
Киви
Carbohydrates
14%
Яблоко
15%
Киви
Жиры
1%
Яблоко
2%
Киви

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Яблоко
Яблоко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яблоко
Яблоко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.001g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яблоко
Гликемический индекс продукта Яблоко ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Киви
Киви содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.4g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Киви
Продукт Киви более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Киви
Продукт Киви более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Киви - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.