Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Яблоко и Чернослив

Сравнить

The main differences between Яблоко and Чернослив

  • Яблоко contains less Витамин K, Медь, Клетчатка, Калий, Витамин B6, Витамин B2, Марганец, Витамин B3, Железо, and Магний than Чернослив.
  • Daily need coverage for Витамин K from Чернослив is 48% higher.

Food types used in this article are Apples, raw, with skin and Plums, dried (prunes), uncooked.

Инфографика

Яблоко vs Чернослив infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Железо +675%
Содержит больше Кальций +616.7%
Содержит больше Калий +584.1%
Содержит больше Магний +720%
Содержит больше Медь +940.7%
Содержит больше Цинк +1000%
Содержит больше Фосфор +527.3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 5% 2% 10% 4% 9% 2% 5% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 35% 13% 65% 30% 94% 12% 30% 1%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Железо +675%
Содержит больше Кальций +616.7%
Содержит больше Калий +584.1%
Содержит больше Магний +720%
Содержит больше Медь +940.7%
Содержит больше Цинк +1000%
Содержит больше Фосфор +527.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +666.7%
Содержит больше Витамин A +1346.3%
Содержит больше Витамин E +138.9%
Содержит больше Витамин B1 +200%
Содержит больше Витамин B2 +615.4%
Содержит больше Витамин B3 +1968.1%
Содержит больше Витамин B5 +591.8%
Содержит больше Витамин B6 +400%
Содержит больше Витамин K +2604.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 16% 4% 4% 0% 5% 6% 2% 4% 10% 0% 6% 3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 2% 47% 9% 0% 13% 43% 36% 26% 48% 0% 149% 3%
Содержит больше Витамин C +666.7%
Содержит больше Витамин A +1346.3%
Содержит больше Витамин E +138.9%
Содержит больше Витамин B1 +200%
Содержит больше Витамин B2 +615.4%
Содержит больше Витамин B3 +1968.1%
Содержит больше Витамин B5 +591.8%
Содержит больше Витамин B6 +400%
Содержит больше Витамин K +2604.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5
Яблоко
31
Чернослив
Итоговая оценка минералов
4
Яблоко
35
Чернослив

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
2%
Яблоко
13%
Чернослив
Carbohydrates
14%
Яблоко
64%
Чернослив
Жиры
1%
Яблоко
2%
Чернослив

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Яблоко Чернослив
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Яблоко Чернослив
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Яблоко
Яблоко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 27.74g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Яблоко
Яблоко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яблоко
Яблоко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.06g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Яблоко
Яблоко дешевле (Разница - $1.5)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чернослив
Гликемический индекс продукта Чернослив ниже (Разница - 7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чернослив
Продукт Чернослив более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чернослив
Продукт Чернослив более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яблоко Чернослив Мнение
Калорийность 52 240 Чернослив
Белки 0.26 2.18 Чернослив
Жиры 0.17 0.38 Чернослив
Витамин C 4.6 0.6 Яблоко
Углеводы 13.81 63.88 Чернослив
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.12 0.93 Чернослив
Кальций 6 43 Чернослив
Калий 107 732 Чернослив
Магний 5 41 Чернослив
Сахар 10.39 38.13 Яблоко
Клетчатка 2.4 7.1 Чернослив
Медь 0.027 0.281 Чернослив
Цинк 0.04 0.44 Чернослив
Крахмал 0.05 5.11 Чернослив
Фосфор 11 69 Чернослив
Натрий 1 2 Яблоко
Витамин A 54 781 Чернослив
Витамин E 0.18 0.43 Чернослив
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.017 0.051 Чернослив
Витамин B2 0.026 0.186 Чернослив
Витамин B3 0.091 1.882 Чернослив
Витамин B5 0.061 0.422 Чернослив
Витамин B6 0.041 0.205 Чернослив
Витамин B12 0 0
Витамин K 2.2 59.5 Чернослив
Витамин B9, общий 3 4 Чернослив
Транс-жиры 0 Чернослив
Насыщенные жиры 0.028 0.088 Яблоко
Мононенасыщенные жиры 0.007 0.053 Чернослив
Полиненасыщенные жиры 0.051 0.062 Чернослив
Триптофан 0.001 0.025 Чернослив
Треонин 0.006 0.049 Чернослив
Изолейцин 0.006 0.041 Чернослив
Лейцин 0.013 0.066 Чернослив
Лизин 0.012 0.05 Чернослив
Метионин 0.001 0.016 Чернослив
Фенилаланин 0.006 0.052 Чернослив
Валин 0.012 0.056 Чернослив
Гистидин 0.005 0.027 Чернослив
Фруктоза 5.9 12.45 Чернослив

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.