Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Яблоко и Чернослив

Сравнить

Инфографика

Яблоко vs Чернослив infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 1.8% 9.4% 4.5% 9% 1.1% 4.7% 0.13% 4.6% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МагнийМагний +720%
Содержит больше КальцийКальций +616.7%
Содержит больше КалийКалий +584.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +675%
Содержит больше МедьМедь +940.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1000%
Содержит больше ФосфорФосфор +527.3%
Содержит больше МарганецМарганец +754.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 1% 3.6% 0% 4.3% 6% 1.7% 3.7% 9.5% 0% 5.5% 2.3% 1.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +666.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +138.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +615.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1968.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +591.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +400%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2604.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%
Содержит больше ХолинХолин +197.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 86%
Белки: 0.26 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 13.81 г
Вода: 85.56 г
Другое: 0.2 г
2% 64% 31% 3%
Белки: 2.18 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 63.88 г
Вода: 30.92 г
Другое: 2.64 г
Содержит больше ВодаВода +176.7%
Содержит больше БелкиБелки +738.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +123.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +362.6%
Содержит больше ДругоеДругое +1220%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 8% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.051 г
43% 26% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.088 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.062 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +657.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +21.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 56%
Крахмал: 0.05 г
Сахароза: 2.07 г
Глюкоза: 2.43 г
Фруктоза: 5.9 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
12% 59% 29%
Крахмал: 5.11 г
Сахароза: 0.15 г
Глюкоза: 25.46 г
Фруктоза: 12.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.06 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +1280%
Содержит больше КрахмалКрахмал +10120%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +947.7%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +111%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Яблоко Чернослив
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яблоко Чернослив DV% diff.
Витамин K 2.2µg 59.5µg 48%
Медь 0.027mg 0.281mg 28%
Клетчатка 2.4g 7.1g 19%
Калий 107mg 732mg 18%
Углеводы 13.81g 63.88g 17%
Витамин B6 0.041mg 0.205mg 13%
Витамин B2 0.026mg 0.186mg 12%
Витамин B3 0.091mg 1.882mg 11%
Марганец 0.035mg 0.299mg 11%
Железо 0.12mg 0.93mg 10%
Калорийность 52kcal 240kcal 9%
Магний 5mg 41mg 9%
Фосфор 11mg 69mg 8%
Фруктоза 5.9g 12.45g 8%
Витамин B5 0.061mg 0.422mg 7%
Белки 0.26g 2.18g 4%
Цинк 0.04mg 0.44mg 4%
Витамин A 3µg 39µg 4%
Витамин C 4.6mg 0.6mg 4%
Кальций 6mg 43mg 4%
Витамин B1 0.017mg 0.051mg 3%
Крахмал 0.05g 5.11g 2%
Витамин E 0.18mg 0.43mg 2%
Селен 0µg 0.3µg 1%
Холин 3.4mg 10.1mg 1%
Жиры 0.17g 0.38g 0%
Чистые углеводы 11.41g 56.78g N/A
Сахар 10.39g 38.13g N/A
Натрий 1mg 2mg 0%
Витамин B9 3µg 4µg 0%
Насыщенные жиры 0.028g 0.088g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.053g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.051g 0.062g 0%
Триптофан 0.001mg 0.025mg 0%
Треонин 0.006mg 0.049mg 0%
Изолейцин 0.006mg 0.041mg 0%
Лейцин 0.013mg 0.066mg 0%
Лизин 0.012mg 0.05mg 0%
Метионин 0.001mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.006mg 0.052mg 0%
Валин 0.012mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.005mg 0.027mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Яблоко Чернослив
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Яблоко
26%
Чернослив
Итоговая оценка минералов
4%
Яблоко
32%
Чернослив

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Яблоко
Яблоко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 27.74g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Яблоко
Яблоко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яблоко
Яблоко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.06g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Яблоко
Яблоко дешевле (Разница - $1.5)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чернослив
Гликемический индекс продукта Чернослив ниже (Разница - 7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чернослив
Продукт Чернослив более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чернослив
Продукт Чернослив более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.