Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Яблоко и Mаракуйя

Сравнить

The main differences between Яблоко and Mаракуйя

  • Яблоко contains less Клетчатка, Витамин C, Железо, Витамин B3, Фосфор, Витамин B2, Калий, Витамин A, RAE, Медь and Магний than Mаракуйя.
  • Daily need coverage for Клетчатка from Mаракуйя is 32% higher.

Food types used in this article are Apples, raw, with skin and Passion-fruit, (granadilla), purple, raw.

Инфографика

Яблоко vs Mаракуйя infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит меньше Натрий -96.4%
Содержит больше Железо +1233.3%
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Калий +225.2%
Содержит больше Магний +480%
Содержит больше Медь +218.5%
Содержит больше Цинк +150%
Содержит больше Фосфор +518.2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 5% 2% 10% 4% 9% 2% 5% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 60% 4% 31% 21% 29% 3% 30% 4%
Содержит меньше Натрий -96.4%
Содержит больше Железо +1233.3%
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Калий +225.2%
Содержит больше Магний +480%
Содержит больше Медь +218.5%
Содержит больше Цинк +150%
Содержит больше Фосфор +518.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +800%
Содержит больше Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин K +214.3%
Содержит больше Витамин C +552.2%
Содержит больше Витамин A +2255.6%
Содержит больше Витамин B2 +400%
Содержит больше Витамин B3 +1548.4%
Содержит больше Витамин B6 +143.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +366.7%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 16% 4% 4% 0% 5% 6% 2% 4% 10% 0% 6% 3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 100% 77% 1% 0% 0% 30% 29% 0% 24% 0% 2% 11%
Содержит больше Витамин E +800%
Содержит больше Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин K +214.3%
Содержит больше Витамин C +552.2%
Содержит больше Витамин A +2255.6%
Содержит больше Витамин B2 +400%
Содержит больше Витамин B3 +1548.4%
Содержит больше Витамин B6 +143.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +366.7%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5
Яблоко
23
Mаракуйя
Итоговая оценка минералов
4
Яблоко
22
Mаракуйя

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
2%
Яблоко
13%
Mаракуйя
Carbohydrates
14%
Яблоко
23%
Mаракуйя
Жиры
1%
Яблоко
3%
Mаракуйя

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Яблоко Mаракуйя
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Яблоко Mаракуйя
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Яблоко
Яблоко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.81g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Яблоко
Яблоко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 27mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яблоко
Яблоко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.031g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Яблоко
Яблоко дешевле (Разница - $1.5)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Mаракуйя
Гликемический индекс продукта Mаракуйя ниже (Разница - 20)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Mаракуйя
Продукт Mаракуйя более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Яблоко Mаракуйя Мнение
Калорийность 52 97 Mаракуйя
Белки 0.26 2.2 Mаракуйя
Жиры 0.17 0.7 Mаракуйя
Витамин C 4.6 30 Mаракуйя
Углеводы 13.81 23.38 Mаракуйя
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.12 1.6 Mаракуйя
Кальций 6 12 Mаракуйя
Калий 107 348 Mаракуйя
Магний 5 29 Mаракуйя
Сахар 10.39 11.2 Яблоко
Клетчатка 2.4 10.4 Mаракуйя
Медь 0.027 0.086 Mаракуйя
Цинк 0.04 0.1 Mаракуйя
Крахмал 0.05 Яблоко
Фосфор 11 68 Mаракуйя
Натрий 1 28 Яблоко
Витамин A 54 1272 Mаракуйя
Витамин E 0.18 0.02 Яблоко
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.017 0 Яблоко
Витамин B2 0.026 0.13 Mаракуйя
Витамин B3 0.091 1.5 Mаракуйя
Витамин B5 0.061 Яблоко
Витамин B6 0.041 0.1 Mаракуйя
Витамин B12 0 0
Витамин K 2.2 0.7 Яблоко
Витамин B9, общий 3 14 Mаракуйя
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.028 0.059 Яблоко
Мононенасыщенные жиры 0.007 0.086 Mаракуйя
Полиненасыщенные жиры 0.051 0.411 Mаракуйя
Триптофан 0.001 Яблоко
Треонин 0.006 Яблоко
Изолейцин 0.006 Яблоко
Лейцин 0.013 Яблоко
Лизин 0.012 Яблоко
Метионин 0.001 Яблоко
Фенилаланин 0.006 Яблоко
Валин 0.012 Яблоко
Гистидин 0.005 Яблоко
Фруктоза 5.9 Яблоко

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Mаракуйя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169108/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.