Ячмень или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами ячмень и тушеная фасоль
- Ячмень содержит меньше калорий, чем тушеная фасоль. В то время как ячмень содержит 123 калорий, тушеная фасоль содержат только 155 калорий.
- Ячмень имеет больше витамина B3 и селена, в то время как тушеная фасоль имеют больше железа, витамина B9, фосфора, калия, клетчатки и меди.
- Тушеная фасоль обеспечивают на 18% больше дневной нормы натрия
- Тушеная фасоль содержат в 5 раз меньше витамина B3, чем ячмень. Ячмень содержит 2.063 мг витамина B3, в то время как тушеная фасоль содержат 0.408 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте ячмень ниже.
- Ячмень имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта ячмень составляет 28, в то время как гликемический индекс продукта тушеная фасоль составляет 40.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Barley, pearled, cooked и Beans, baked, home prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +50.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +95.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +454.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +284.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +49.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +51.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +101.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +405.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +63.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 3mg | 422mg | 18% |
| Витамин B3 | 2.063mg | 0.408mg | 10% |
| Калий | 93mg | 358mg | 8% |
| Железо | 1.33mg | 1.99mg | 8% |
| Фосфор | 54mg | 109mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.093g | 1.948g | 8% |
| Витамин B9 | 16µg | 48µg | 8% |
| Клетчатка | 3.8g | 5.5g | 7% |
| Белки | 2.26g | 5.54g | 7% |
| Жиры | 0.44g | 5.15g | 7% |
| Медь | 0.105mg | 0.159mg | 6% |
| Селен | 8.6µg | 5.7µg | 5% |
| Кальций | 11mg | 61mg | 5% |
| Магний | 22mg | 43mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.057g | 2.133g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.214g | 0.74g | 4% |
| Витамин B1 | 0.083mg | 0.136mg | 4% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.09mg | 2% |
| Калорийность | 123kcal | 155kcal | 2% |
| Углеводы | 28.22g | 21.63g | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.1mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.049mg | 1% |
| Цинк | 0.82mg | 0.73mg | 1% |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 24.42g | 16.13g | N/A |
| Сахар | 0.28g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Марганец | 0.259mg | 0.255mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 0.155mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.077mg | 0.228mg | 0% |
| Изолейцин | 0.083mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.154mg | 0.428mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.379mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.086mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.127mg | 0.287mg | 0% |
| Валин | 0.111mg | 0.282mg | 0% |
| Гистидин | 0.051mg | 0.153mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.26 г
Жиры:
0.44 г
Углеводы:
28.22 г
Вода:
68.8 г
Другое:
0.28 г
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +30.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +145.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1070.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +796.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~65.17g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.093 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.057 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.214 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3642.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +245.8% |
