Миндальная паста или бразильский орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты миндальная паста и бразильский орех?
- Бразильский орех содержит больше калорий, чем миндальная паста. В то время как бразильский орех содержит 659 калорий, миндальная паста содержит только 458 калорий.
- Миндальная паста содержит больше витамина E и витамина B2, однако бразильский орех богаче селеном, медью, фосфором, магнием, витамином B1, цинком и марганцем.
- Бразильский орех обеспечивает вас на 3478% большим количеством селена от суточной нормы, чем миндальная паста.
- Миндальная паста содержит в 12 раз больше витамина B2, чем бразильский орех, В то время как миндальная паста содержит 0.414 мг витамина B2, бразильский орех содержит только 0.035 мг.
- Миндальная паста имеет меньше насыщенных жиров.
Nuts, almond paste и Nuts, brazilnuts, dried, unblanched — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +189.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +109.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +51.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +283.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +174.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +181% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +42.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +45542.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +139.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1082.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +382% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +231.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +652.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +62.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +180.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 4.2µg | 1917µg | 3478% |
| Медь | 0.454mg | 1.743mg | 143% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.821g | 24.399g | 124% |
| Фосфор | 258mg | 725mg | 67% |
| Жиры | 27.74g | 67.1g | 61% |
| Насыщенные жиры | 2.629g | 16.134g | 61% |
| Магний | 130mg | 376mg | 59% |
| Витамин E | 13.54mg | 5.65mg | 53% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.617mg | 45% |
| Витамин B2 | 0.414mg | 0.035mg | 29% |
| Цинк | 1.48mg | 4.06mg | 23% |
| Марганец | 0.856mg | 1.223mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.012g | 23.879g | 15% |
| Витамин B9 | 73µg | 22µg | 13% |
| Углеводы | 47.81g | 11.74g | 12% |
| Клетчатка | 4.8g | 7.5g | 11% |
| Белки | 9g | 14.32g | 11% |
| Калорийность | 458kcal | 659kcal | 10% |
| Железо | 1.6mg | 2.43mg | 10% |
| Калий | 314mg | 659mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.422mg | 0.295mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.036mg | 0.101mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.113mg | 0.184mg | 1% |
| Кальций | 172mg | 160mg | 1% |
| Витамин C | 0.1mg | 0.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 43.01g | 4.24g | N/A |
| Сахар | 36.25g | 2.33g | N/A |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Натрий | 9mg | 3mg | 0% |
| Холин | 28.5mg | 28.8mg | 0% |
| Триптофан | 0.135mg | 0% | |
| Треонин | 0.365mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.518mg | 0% | |
| Лейцин | 1.19mg | 0% | |
| Лизин | 0.49mg | 0% | |
| Метионин | 1.124mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.639mg | 0% | |
| Валин | 0.76mg | 0% | |
| Гистидин | 0.409mg | 0% | |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9 г
Жиры:
27.74 г
Углеводы:
47.81 г
Вода:
14.08 г
Другое:
1.37 г
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +307.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +311.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +59.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +141.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +149.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.629 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.821 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +32.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +319.2% |
