Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Amaranth leaves
  5. Compare
  6. Amaranth leaves vs. Escarole

Сравнить продукты Amaranth leaves и Escarole

Сравнить

Инфографика

Amaranth leaves vs Escarole infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Amaranth leaves
Amaranth leaves
9
:
1
Escarole
Escarole
Содержит больше Кальций +367.4%
Содержит больше Железо +222.2%
Содержит больше Магний +323.1%
Содержит больше Фосфор +127.3%
Содержит больше Калий +149.4%
Содержит больше Цинк +30.4%
Содержит больше Медь +86.2%
Содержит больше Марганец +129.9%
Содержит больше Селен +350%
Одинаковое количество вещества Натрий - 19
Amaranth leaves
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 65% 87% 40% 22% 54% 3% 25% 54% 116% 5%
Escarole
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 27% 10% 10% 22% 3% 19% 29% 51% 2%
Содержит больше Кальций +367.4%
Содержит больше Железо +222.2%
Содержит больше Магний +323.1%
Содержит больше Фосфор +127.3%
Содержит больше Калий +149.4%
Содержит больше Цинк +30.4%
Содержит больше Медь +86.2%
Содержит больше Марганец +129.9%
Содержит больше Селен +350%
Одинаковое количество вещества Натрий - 19

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Amaranth leaves
Amaranth leaves
7
:
3
Escarole
Escarole
Содержит больше Витамин A +54.5%
Содержит больше Витамин C +1212.1%
Содержит больше Витамин B2 +154.8%
Содержит больше Витамин B3 +110.9%
Содержит больше Витамин B6 +1100%
Содержит больше Витамин K +438%
Содержит больше Витамин B1 +118.5%
Содержит больше Витамин B5 +1190.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 78
Amaranth leaves
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 176% 0% 0% 145% 7% 37% 13% 4% 45% 64% 0% 2850%
Escarole
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 114% 8% 0% 11% 15% 15% 6% 50% 4% 59% 0% 530%
Содержит больше Витамин A +54.5%
Содержит больше Витамин C +1212.1%
Содержит больше Витамин B2 +154.8%
Содержит больше Витамин B3 +110.9%
Содержит больше Витамин B6 +1100%
Содержит больше Витамин K +438%
Содержит больше Витамин B1 +118.5%
Содержит больше Витамин B5 +1190.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 78

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Amaranth leaves
Amaranth leaves
4
:
1
Escarole
Escarole
Содержит больше Белки +113.9%
Содержит больше Жиры +83.3%
Содержит больше Углеводы +30.9%
Содержит больше Другое +14.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.29
Amaranth leaves
2% 4% 92%
Белки: 2.46 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 4.02 г
Вода: 91.69 г
Другое: 1.5 г
Escarole
3% 94%
Белки: 1.15 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.07 г
Вода: 94.29 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше Белки +113.9%
Содержит больше Жиры +83.3%
Содержит больше Углеводы +30.9%
Содержит больше Другое +14.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.29

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Amaranth leaves
Amaranth leaves
2
:
1
Escarole
Escarole
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1800%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +81.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -53.8%
Amaranth leaves
29% 24% 47%
Насыщенные жиры: 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: 0.076 г
Полиненасыщенные жиры: 0.147 г
Escarole
33% 3% 64%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.081 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1800%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +81.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -53.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Amaranth leaves Escarole
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Amaranth leaves Escarole Мнение
4.02g 0.27g Amaranth leaves
Белки 2.46g 1.15g Amaranth leaves
Жиры 0.33g 0.18g Amaranth leaves
Углеводы 4.02g 3.07g Amaranth leaves
Калорийность 23kcal 19kcal Amaranth leaves
Сахар 0.23g Amaranth leaves
Клетчатка 2.8g Escarole
Кальций 215mg 46mg Amaranth leaves
Железо 2.32mg 0.72mg Amaranth leaves
Магний 55mg 13mg Amaranth leaves
Фосфор 50mg 22mg Amaranth leaves
Калий 611mg 245mg Amaranth leaves
Натрий 20mg 19mg Escarole
Цинк 0.9mg 0.69mg Amaranth leaves
Медь 0.162mg 0.087mg Amaranth leaves
Марганец 0.885mg 0.385mg Amaranth leaves
Селен 0.9µg 0.2µg Amaranth leaves
Витамин A 2917IU 1888IU Amaranth leaves
Витамин A, RAE 146µg 94µg Amaranth leaves
Витамин E 0.4mg Escarole
Витамин C 43.3mg 3.3mg Amaranth leaves
Витамин B1 0.027mg 0.059mg Escarole
Витамин B2 0.158mg 0.062mg Amaranth leaves
Витамин B3 0.658mg 0.312mg Amaranth leaves
Витамин B5 0.064mg 0.826mg Escarole
Витамин B6 0.192mg 0.016mg Amaranth leaves
Витамин B9, общий 85µg 78µg Amaranth leaves
Витамин K 1140µg 211.9µg Amaranth leaves
Триптофан 0.031mg 0.005mg Amaranth leaves
Треонин 0.099mg 0.046mg Amaranth leaves
Изолейцин 0.119mg 0.066mg Amaranth leaves
Лейцин 0.195mg 0.09mg Amaranth leaves
Лизин 0.127mg 0.058mg Amaranth leaves
Метионин 0.036mg 0.013mg Amaranth leaves
Фенилаланин 0.133mg 0.049mg Amaranth leaves
Валин 0.137mg 0.058mg Amaranth leaves
Гистидин 0.052mg 0.021mg Amaranth leaves
Насыщенные жиры 0.091g 0.042g Escarole
Мононенасыщенные жиры 0.076g 0.004g Amaranth leaves
Полиненасыщенные жиры 0.147g 0.081g Amaranth leaves

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Amaranth leaves Escarole
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Amaranth leaves
Amaranth leaves vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Amaranth leaves
Amaranth leaves vs Kale raw
Kale raw
Amaranth leaves
Amaranth leaves vs Кудрявая капуста
Кудрявая капуста
Escarole
Escarole vs Эндивий
Эндивий
Escarole
Escarole vs Kale raw
Kale raw
Escarole
Escarole vs Шпинат сырой
Шпинат сырой

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
278%
Amaranth leaves
67%
Escarole
Итоговая оценка минералов
47%
Amaranth leaves
18%
Escarole

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Escarole
Escarole содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Escarole
Escarole содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.049g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Amaranth leaves
Amaranth leaves содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.23g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Amaranth leaves
Гликемический индекс продукта Amaranth leaves ниже (Разница - 0)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Amaranth leaves
Продукт Amaranth leaves более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Amaranth leaves
Продукт Amaranth leaves более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Amaranth leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168385/nutrients
  2. Escarole - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.