Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Листья амаранта и Салат Эскарол (эскариоль)

Сравнить

Инфографика

Листья амаранта vs Салат Эскарол (эскариоль) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 65% 54% 87% 54% 25% 21% 2.6% 115% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 14% 22% 27% 29% 19% 9.4% 2.5% 50% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +323.1%
Содержит больше КальцийКальций +367.4%
Содержит больше КалийКалий +149.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +222.2%
Содержит больше МедьМедь +86.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +30.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +127.3%
Содержит больше МарганецМарганец +129.9%
Содержит больше СеленСелен +350%
Одинаковое количество вещества Натрий ~19mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 144% 49% 0% 0% 6.8% 36% 12% 3.8% 44% 0% 2850% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 31% 8% 0% 15% 14% 5.9% 50% 3.7% 0% 530% 59% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1212.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +55.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +154.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +110.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1100%
Содержит больше Витамин KВитамин K +438%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +118.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1190.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~78µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья амаранта Салат Эскарол (эскариоль) DV% diff.
Витамин K 1140µg 211.9µg 773%
Витамин C 43.3mg 3.3mg 44%
Марганец 0.885mg 0.385mg 22%
Железо 2.32mg 0.72mg 20%
Кальций 215mg 46mg 17%
Витамин B5 0.064mg 0.826mg 15%
Витамин B6 0.192mg 0.016mg 14%
Клетчатка 2.8g 11%
Калий 611mg 245mg 11%
Магний 55mg 13mg 10%
Медь 0.162mg 0.087mg 8%
Витамин B2 0.158mg 0.062mg 7%
Витамин A 146µg 94µg 6%
Фосфор 50mg 22mg 4%
Витамин E 0.4mg 3%
Холин 15.4mg 3%
Белки 2.46g 1.15g 3%
Витамин B1 0.027mg 0.059mg 3%
Витамин B3 0.658mg 0.312mg 2%
Цинк 0.9mg 0.69mg 2%
Витамин B9 85µg 78µg 2%
Селен 0.9µg 0.2µg 1%
Калорийность 23kcal 19kcal 0%
Жиры 0.33g 0.18g 0%
Углеводы 4.02g 3.07g 0%
Чистые углеводы 4.02g 0.27g N/A
Сахар 0.23g N/A
Натрий 20mg 19mg 0%
Насыщенные жиры 0.091g 0.042g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.076g 0.004g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.147g 0.081g 0%
Триптофан 0.031mg 0.005mg 0%
Треонин 0.099mg 0.046mg 0%
Изолейцин 0.119mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.195mg 0.09mg 0%
Лизин 0.127mg 0.058mg 0%
Метионин 0.036mg 0.013mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.049mg 0%
Валин 0.137mg 0.058mg 0%
Гистидин 0.052mg 0.021mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Белки: 2.46 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 4.02 г
Вода: 91.69 г
Другое: 1.5 г
3% 94%
Белки: 1.15 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.07 г
Вода: 94.29 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше БелкиБелки +113.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +83.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +30.9%
Содержит больше ДругоеДругое +14.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~94.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 24% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.076 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.147 г
33% 3% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.081 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1800%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +81.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -53.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья амаранта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168385/nutrients
  2. Салат Эскарол (эскариоль) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.