Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Листья амаранта и Жеруха обыкновенная

Сравнить

Инфографика

Листья амаранта vs Жеруха обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 65% 54% 87% 54% 25% 21% 2.6% 115% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +161.9%
Содержит больше КальцийКальций +79.2%
Содержит больше КалийКалий +85.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1060%
Содержит больше МедьМедь +110.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +718.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -51.2%
Содержит больше МарганецМарганец +262.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +20%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 144% 49% 0% 0% 6.8% 36% 12% 3.8% 44% 0% 2850% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +31.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +229%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +48.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +356%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +844.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +233.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +384.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~43mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~160µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья амаранта Жеруха обыкновенная DV% diff.
Витамин K 1140µg 250µg 742%
Марганец 0.885mg 0.244mg 28%
Железо 2.32mg 0.2mg 27%
Витамин B9 85µg 9µg 19%
Кальций 215mg 120mg 10%
Медь 0.162mg 0.077mg 9%
Магний 55mg 21mg 8%
Калий 611mg 330mg 8%
Цинк 0.9mg 0.11mg 7%
Витамин E 1mg 7%
Витамин B6 0.192mg 0.129mg 5%
Витамин B5 0.064mg 0.31mg 5%
Витамин B1 0.027mg 0.09mg 5%
Витамин B2 0.158mg 0.12mg 3%
Витамин B3 0.658mg 0.2mg 3%
Холин 9mg 2%
Клетчатка 0.5g 2%
Витамин A 146µg 160µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.147g 0.035g 1%
Калорийность 23kcal 11kcal 1%
Натрий 20mg 41mg 1%
Углеводы 4.02g 1.29g 1%
Фосфор 50mg 60mg 1%
Белки 2.46g 2.3g 0%
Жиры 0.33g 0.1g 0%
Витамин C 43.3mg 43mg 0%
Чистые углеводы 4.02g 0.79g N/A
Сахар 0.2g N/A
Селен 0.9µg 0.9µg 0%
Насыщенные жиры 0.091g 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.076g 0.008g 0%
Триптофан 0.031mg 0.03mg 0%
Треонин 0.099mg 0.133mg 0%
Изолейцин 0.119mg 0.093mg 0%
Лейцин 0.195mg 0.166mg 0%
Лизин 0.127mg 0.134mg 0%
Метионин 0.036mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.114mg 0%
Валин 0.137mg 0.137mg 0%
Гистидин 0.052mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Белки: 2.46 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 4.02 г
Вода: 91.69 г
Другое: 1.5 г
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше ЖирыЖиры +230%
Содержит больше УглеводыУглеводы +211.6%
Содержит больше ДругоеДругое +25%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.3g
Одинаковое количество вещества Вода ~95.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 24% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.076 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.147 г
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +850%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +320%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья амаранта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168385/nutrients
  2. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.