Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Листья амаранта и Мангольд

Сравнить

Инфографика

Листья амаранта vs Мангольд infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 65% 54% 87% 54% 25% 21% 2.6% 115% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 17% 48% 85% 54% 9% 14% 23% 44% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +270.7%
Содержит больше КалийКалий +11.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +172.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +51.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.8%
Содержит больше МарганецМарганец +165%
Содержит больше МагнийМагний +56.4%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.26mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.163mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 144% 49% 0% 0% 6.8% 36% 12% 3.8% 44% 0% 2850% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 102% 38% 0% 8.5% 20% 6.8% 9.8% 20% 0% 818% 6.8% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +140.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +83.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +82.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +125.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +248.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +844.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +109.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +25.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +154.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья амаранта Мангольд DV% diff.
Витамин K 1140µg 327.3µg 677%
Витамин C 43.3mg 18mg 28%
Марганец 0.885mg 0.334mg 24%
Витамин B9 85µg 9µg 19%
Витамин A 146µg 306µg 18%
Кальций 215mg 58mg 16%
Витамин E 1.89mg 13%
Клетчатка 2.1g 8%
Витамин B6 0.192mg 0.085mg 8%
Магний 55mg 86mg 7%
Натрий 20mg 179mg 7%
Витамин B2 0.158mg 0.086mg 6%
Цинк 0.9mg 0.33mg 5%
Холин 28.7mg 5%
Витамин B3 0.658mg 0.36mg 2%
Фосфор 50mg 33mg 2%
Калий 611mg 549mg 2%
Витамин B5 0.064mg 0.163mg 2%
Железо 2.32mg 2.26mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.147g 0.028g 1%
Белки 2.46g 1.88g 1%
Витамин B1 0.027mg 0.034mg 1%
Калорийность 23kcal 20kcal 0%
Жиры 0.33g 0.08g 0%
Углеводы 4.02g 4.13g 0%
Чистые углеводы 4.02g 2.03g N/A
Сахар 1.1g N/A
Медь 0.162mg 0.163mg 0%
Селен 0.9µg 0.9µg 0%
Насыщенные жиры 0.091g 0.012g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.076g 0.016g 0%
Триптофан 0.031mg 0.018mg 0%
Треонин 0.099mg 0.086mg 0%
Изолейцин 0.119mg 0.154mg 0%
Лейцин 0.195mg 0.135mg 0%
Лизин 0.127mg 0.103mg 0%
Метионин 0.036mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.114mg 0%
Валин 0.137mg 0.114mg 0%
Гистидин 0.052mg 0.038mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Белки: 2.46 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 4.02 г
Вода: 91.69 г
Другое: 1.5 г
2% 4% 93%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 4.13 г
Вода: 92.65 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше БелкиБелки +30.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +312.5%
Содержит больше ДругоеДругое +19%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~4.13g
Одинаковое количество вещества Вода ~92.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 24% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.076 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.147 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.028 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +375%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +425%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья амаранта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168385/nutrients
  2. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.