Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Листья амаранта и Мангольд

Сравнить

Инфографика

Листья амаранта vs Мангольд infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 65% 54% 87% 54% 25% 21% 2.6% 115% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 17% 48% 85% 54% 9% 14% 23% 44% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +270.7%
Содержит больше КалийКалий +11.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +172.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +51.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.8%
Содержит больше МарганецМарганец +165%
Содержит больше МагнийМагний +56.4%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.26mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.163mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 144% 175% 0% 0% 6.8% 36% 12% 3.8% 44% 0% 2850% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 367% 38% 0% 8.5% 20% 6.8% 9.8% 20% 0% 818% 6.8% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +140.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +83.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +82.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +125.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +248.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +844.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +109.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +25.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +154.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Белки: 2.46 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 4.02 г
Вода: 91.69 г
Другое: 1.5 г
2% 4% 93%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 4.13 г
Вода: 92.65 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше БелкиБелки +30.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +312.5%
Содержит больше ДругоеДругое +19%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~4.13g
Одинаковое количество вещества Вода ~92.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 24% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.076 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.147 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.028 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +375%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +425%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Листья амаранта Мангольд
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья амаранта Мангольд Мнение
Калорийность 23kcal 20kcal Листья амаранта
Белки 2.46g 1.88g Листья амаранта
Жиры 0.33g 0.08g Листья амаранта
Витамин C 43.3mg 18mg Листья амаранта
4.02g 2.03g Листья амаранта
Углеводы 4.02g 4.13g Мангольд
Магний 55mg 86mg Мангольд
Кальций 215mg 58mg Листья амаранта
Калий 611mg 549mg Листья амаранта
Железо 2.32mg 2.26mg Листья амаранта
Сахар 1.1g Листья амаранта
Клетчатка 2.1g Мангольд
Медь 0.162mg 0.163mg Мангольд
Цинк 0.9mg 0.33mg Листья амаранта
Фосфор 50mg 33mg Листья амаранта
Натрий 20mg 179mg Листья амаранта
Витамин A 2917IU 6124IU Мангольд
Витамин A 146µg 306µg Мангольд
Витамин E 1.89mg Мангольд
Марганец 0.885mg 0.334mg Листья амаранта
Селен 0.9µg 0.9µg
Витамин B1 0.027mg 0.034mg Мангольд
Витамин B2 0.158mg 0.086mg Листья амаранта
Витамин B3 0.658mg 0.36mg Листья амаранта
Витамин B5 0.064mg 0.163mg Мангольд
Витамин B6 0.192mg 0.085mg Листья амаранта
Витамин K 1140µg 327.3µg Листья амаранта
Витамин B9 85µg 9µg Листья амаранта
Холин 28.7mg Мангольд
Насыщенные жиры 0.091g 0.012g Мангольд
Мононенасыщенные жиры 0.076g 0.016g Листья амаранта
Полиненасыщенные жиры 0.147g 0.028g Листья амаранта
Триптофан 0.031mg 0.018mg Листья амаранта
Треонин 0.099mg 0.086mg Листья амаранта
Изолейцин 0.119mg 0.154mg Мангольд
Лейцин 0.195mg 0.135mg Листья амаранта
Лизин 0.127mg 0.103mg Листья амаранта
Метионин 0.036mg 0.02mg Листья амаранта
Фенилаланин 0.133mg 0.114mg Листья амаранта
Валин 0.137mg 0.114mg Листья амаранта
Гистидин 0.052mg 0.038mg Листья амаранта

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Листья амаранта Мангольд
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
257%
Листья амаранта
105%
Мангольд
Итоговая оценка минералов
47%
Листья амаранта
36%
Мангольд

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мангольд
Мангольд содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.079g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Листья амаранта
Листья амаранта содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Листья амаранта
Листья амаранта содержит меньше вещества Натрий (Разница - 159mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Листья амаранта
Гликемический индекс продукта Листья амаранта ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Листья амаранта
Продукт Листья амаранта более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья амаранта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168385/nutrients
  2. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.