Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Листья амаранта и Руккола

Сравнить

Инфографика

Листья амаранта vs Руккола infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 65% 54% 87% 54% 25% 21% 2.6% 115% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +17%
Содержит больше КальцийКальций +34.4%
Содержит больше КалийКалий +65.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +58.9%
Содержит больше МедьМедь +113.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +91.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -25.9%
Содержит больше МарганецМарганец +175.7%
Содержит больше СеленСелен +200%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~52mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 144% 49% 0% 0% 6.8% 36% 12% 3.8% 44% 0% 2850% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +188.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +22.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +83.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +115.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +163%
Содержит больше Витамин KВитамин K +949.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +63%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +582.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +14.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья амаранта Руккола DV% diff.
Витамин K 1140µg 108.6µg 860%
Витамин C 43.3mg 15mg 31%
Марганец 0.885mg 0.321mg 25%
Железо 2.32mg 1.46mg 11%
Медь 0.162mg 0.076mg 10%
Витамин B6 0.192mg 0.073mg 9%
Витамин B5 0.064mg 0.437mg 7%
Калий 611mg 369mg 7%
Витамин B2 0.158mg 0.086mg 6%
Клетчатка 1.6g 6%
Кальций 215mg 160mg 6%
Цинк 0.9mg 0.47mg 4%
Витамин B9 85µg 97µg 3%
Холин 15.3mg 3%
Витамин A 146µg 119µg 3%
Витамин E 0.43mg 3%
Витамин B3 0.658mg 0.305mg 2%
Магний 55mg 47mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.147g 0.319g 1%
Селен 0.9µg 0.3µg 1%
Жиры 0.33g 0.66g 1%
Витамин B1 0.027mg 0.044mg 1%
Калорийность 23kcal 25kcal 0%
Белки 2.46g 2.58g 0%
Углеводы 4.02g 3.65g 0%
Чистые углеводы 4.02g 2.05g N/A
Сахар 2.05g N/A
Фосфор 50mg 52mg 0%
Натрий 20mg 27mg 0%
Насыщенные жиры 0.091g 0.086g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.076g 0.049g 0%
Триптофан 0.031mg 0%
Треонин 0.099mg 0%
Изолейцин 0.119mg 0%
Лейцин 0.195mg 0%
Лизин 0.127mg 0%
Метионин 0.036mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0%
Валин 0.137mg 0%
Гистидин 0.052mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Белки: 2.46 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 4.02 г
Вода: 91.69 г
Другое: 1.5 г
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.58g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.65g
Одинаковое количество вещества Вода ~91.71g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.4г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 24% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.076 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.147 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +55.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +117%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.086g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья амаранта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168385/nutrients
  2. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.