Анчоусы или абалон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами анчоусы и абалон?
- Анчоусы содержат меньше калорий, чем абалон. В то время как анчоусы содержат 131 калорий, абалон содержит только 189 калорий.
- Анчоусы содержат больше витамина B3, кальция, витамина B2 и цинка, но абалон содержит больше витамина B5, селена, витамина B1 и железа.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 76% лучше покрывают анчоусы, чем абалон
- Анчоусы имеют в 4 раз больше кальция, чем абалон. В то время как анчоусы имеют 147 мг кальция, абалон имеет только 37 мг.
- Количество холестерина в продукте анчоусы ниже.
Мы использовали Fish, anchovy, european, raw и Mollusks, abalone, mixed species, cooked, fried в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +297.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +81.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +36.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +24.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +41.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +650% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +96.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +638.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +300% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +345% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +11.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +55.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 14.024mg | 1.9mg | 76% |
| Витамин B5 | 0.645mg | 2.87mg | 45% |
| Селен | 36.5µg | 51.8µg | 28% |
| Натрий | 104mg | 591mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.22mg | 14% |
| Холестерин | 60mg | 94mg | 11% |
| Кальций | 147mg | 37mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.256mg | 0.13mg | 10% |
| Железо | 3.25mg | 3.8mg | 7% |
| Цинк | 1.72mg | 0.95mg | 7% |
| Фосфор | 174mg | 217mg | 6% |
| Витамин E | 0.57mg | 4% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.182g | 2.741g | 4% |
| Углеводы | 0g | 11.05g | 4% |
| Магний | 41mg | 56mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.62µg | 0.69µg | 3% |
| Калорийность | 131kcal | 189kcal | 3% |
| Калий | 383mg | 284mg | 3% |
| Жиры | 4.84g | 6.78g | 3% |
| Медь | 0.211mg | 0.228mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.8mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.282g | 1.646g | 2% |
| Витамин A | 15µg | 2µg | 1% |
| Белки | 20.35g | 19.63g | 1% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.15mg | 1% |
| Витамин B9 | 9µg | 14µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 11.05g | N/A |
| Марганец | 0.07mg | 0.07mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.637g | 1.676g | 0% |
| Триптофан | 0.228mg | 0.224mg | 0% |
| Треонин | 0.892mg | 0.838mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.854mg | 0% |
| Лейцин | 1.654mg | 1.386mg | 0% |
| Лизин | 1.869mg | 1.433mg | 0% |
| Метионин | 0.602mg | 0.441mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.794mg | 0.715mg | 0% |
| Валин | 1.048mg | 0.86mg | 0% |
| Гистидин | 0.599mg | 0.378mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.538g | 0.054g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.911g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.029g | 0.046g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +22.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +69.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~19.63g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -22.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +131.9% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.676g
