Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Говяжьи ребрышки или говядина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами говяжьи ребрышки и говядина

  • Говяжьи ребрышки содержат больше калорий, чем говядина. В то время как говяжьи ребрышки содержат 372 калорий, говядина содержит только 169 калорий.
  • Говяжьи ребрышки имеют больше цинка, однако говядина содержит больше витамина B12, витамина B6, витамина B2, витамина B3, фосфора, железа и селена.
  • Говядина покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 78% больше, чем говяжьи ребрышки.
  • Говяжьи ребрышки имеют в 5 раз больше насыщенных жиров, чем говядина. В то время как говяжьи ребрышки имеют 12.29 г насыщенных жиров, говядина имеет только 2.595 г.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beef, rib, large end (ribs 6-9), separable lean and fat, trimmed to 0" fat, choice, cooked, roasted и Beef, loin, tenderloin roast, separable lean only, boneless, trimmed to 0" fat, select, cooked, roasted.

Инфографика

Говяжьи ребрышки vs Говядина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3% 26% 87% 29% 157% 74% 8.3% 1.7% 116%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 3.9% 31% 114% 32% 101% 111% 7% 1.2% 139%
Содержит больше МагнийМагний +42.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +55.7%
Содержит больше МарганецМарганец +44.4%
Содержит больше КальцийКальций +30%
Содержит больше КалийКалий +21.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +30.5%
Содержит больше МедьМедь +10.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +50.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -15.6%
Содержит больше СеленСелен +19.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 18% 44% 68% 22% 53% 291% 0% 5.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 5% 1.5% 19% 92% 108% 29% 154% 526% 4% 5.3% 41%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +110.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +58.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +30%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +190.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +80.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.074mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~7µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Говяжьи ребрышки Говядина DV% diff.
Витамин B12 2.33µg 4.21µg 78%
Насыщенные жиры 12.29g 2.595g 44%
Жиры 30.49g 6.54g 37%
Витамин B6 0.23mg 0.669mg 34%
Мононенасыщенные жиры 13.04g 2.734g 26%
Цинк 5.76mg 3.7mg 19%
Витамин B2 0.19mg 0.4mg 16%
Холин 75.6mg 14%
Витамин B3 3.64mg 5.76mg 13%
Фосфор 172mg 259mg 12%
Белки 22.8g 27.55g 10%
Калорийность 372kcal 169kcal 10%
Железо 2.33mg 3.04mg 9%
Селен 21.2µg 25.4µg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.05g 0.532g 3%
Витамин E 0.25mg 2%
Витамин B5 0.37mg 0.481mg 2%
Калий 290mg 352mg 2%
Магний 20mg 14mg 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Медь 0.088mg 0.097mg 1%
Витамин K 1.6µg 1%
Холестерин 85mg 85mg 0%
Витамин D 3IU 0%
Кальций 10mg 13mg 0%
Натрий 64mg 54mg 0%
Витамин A 0µg 2µg 0%
Марганец 0.013mg 0.009mg 0%
Витамин B1 0.07mg 0.074mg 0%
Транс-жиры 0.375g N/A
Витамин B9 7µg 7µg 0%
Триптофан 0.255mg 0.359mg 0%
Треонин 0.996mg 1.534mg 0%
Изолейцин 1.025mg 1.52mg 0%
Лейцин 1.802mg 2.833mg 0%
Лизин 1.897mg 3.178mg 0%
Метионин 0.584mg 0.871mg 0%
Фенилаланин 0.89mg 1.299mg 0%
Валин 1.109mg 1.603mg 0%
Гистидин 0.781mg 1.244mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.002g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g N/A
0.013g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.011g N/A
0.017g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.349g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 30% 46%
Белки: 22.8 г
Жиры: 30.49 г
Углеводы: 0 г
Вода: 46.1 г
Другое: 0.61 г
28% 7% 66%
Белки: 27.55 г
Жиры: 6.54 г
Углеводы: 0 г
Вода: 65.71 г
Другое: 0.2 г
Содержит больше ЖирыЖиры +366.2%
Содержит больше ДругоеДругое +205%
Содержит больше БелкиБелки +20.8%
Содержит больше ВодаВода +42.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 49% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 12.29 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 13.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.05 г
44% 47% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.595 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.734 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.532 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +377%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +97.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Говяжьи ребрышки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170619/nutrients
  2. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.