Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Луфарь и меч-рыба

Сравнить

Инфографика

Луфарь vs Меч-рыба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 2.7% 42% 23% 23% 28% 125% 10% 3.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Содержит больше МагнийМагний +20%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +37.8%
Содержит больше МедьМедь +47.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +33.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -20.6%
Содержит больше МарганецМарганец +107.7%
Содержит больше СеленСелен +46.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~499mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~304mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 46% 0% 0% 17% 22% 136% 57% 107% 778% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Содержит больше Витамин AВитамин A +220.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +54%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +129%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +284%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +32.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +27.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +32.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~2µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Луфарь Меч-рыба DV% diff.
Витамин B12 6.22µg 1.62µg 192%
Витамин D 666 IU 83%
Витамин D 16.6µg 83%
Селен 46.8µg 68.5µg 39%
Витамин E 2.41mg 16%
Холин 77.5mg 14%
Витамин B3 7.247mg 9.254mg 13%
Витамин B6 0.464mg 0.615mg 12%
Витамин A 138µg 43µg 11%
Витамин B5 0.955mg 0.417mg 11%
Белки 25.69g 23.45g 4%
Жиры 5.44g 7.93g 4%
Витамин B2 0.097mg 0.063mg 3%
Насыщенные жиры 1.172g 1.911g 3%
Мононенасыщенные жиры 2.297g 3.544g 3%
Магний 42mg 35mg 2%
Железо 0.62mg 0.45mg 2%
Медь 0.068mg 0.046mg 2%
Цинк 1.04mg 0.78mg 2%
Фосфор 291mg 304mg 2%
Витамин B1 0.067mg 0.089mg 2%
Калорийность 159kcal 172kcal 1%
Холестерин 76mg 78mg 1%
Калий 477mg 499mg 1%
Натрий 77mg 97mg 1%
Марганец 0.027mg 0.013mg 1%
Кальций 9mg 6mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Витамин B9 2µg 2µg 0%
Транс-жиры 0.056g N/A
Полиненасыщенные жиры 1.358g 1.368g 0%
Триптофан 0.288mg 0.265mg 0%
Треонин 1.126mg 1.035mg 0%
Изолейцин 1.184mg 1.088mg 0%
Лейцин 2.088mg 1.919mg 0%
Лизин 2.36mg 2.168mg 0%
Метионин 0.76mg 0.699mg 0%
Фенилаланин 1.003mg 0.922mg 0%
Валин 1.324mg 1.216mg 0%
Гистидин 0.756mg 0.695mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.323g 0.127g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.665g 0.772g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.079g 0.168g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 5% 63% 6%
Белки: 25.69 г
Жиры: 5.44 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.64 г
Другое: 6.23 г
23% 8% 68%
Белки: 23.45 г
Жиры: 7.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.26 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше ДругоеДругое +1630.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +45.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.45g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~68.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 48% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.172 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.297 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.358 г
28% 52% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.544 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.368 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -38.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +54.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.368g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Луфарь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174229/nutrients
  2. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.