Бурачник лекарственный или зерно кукурузы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами бурачник лекарственный и зерно кукурузы?
- Бурачник лекарственный содержит меньше калорий, чем зерно кукурузы. В то время как бурачник лекарственный содержит 21 калорий, зерно кукурузы содержит только 365 калорий.
- Бурачник лекарственный содержит больше витамина A и витамина C, но зерно кукурузы содержит больше витамина B6, витамина B1, селена, фосфора, меди, цинка, магния и витамина B3.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 80% лучше покрывает бурачник лекарственный, чем зерно кукурузы
Мы использовали Borage, raw и Corn grain, yellow в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1228.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +63.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +21.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +144.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +141.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1005% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +296.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -56.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +39% |
| Содержит больше СеленСелен | +1622.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1809.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +541.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +303% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +934.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +640.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +46.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.084mg | 0.622mg | 41% |
| Витамин C | 35mg | 0mg | 39% |
| Клетчатка | 7.3g | 29% | |
| Селен | 0.9µg | 15.5µg | 27% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.385mg | 27% |
| Углеводы | 3.06g | 74.26g | 24% |
| Витамин A | 210µg | 11µg | 22% |
| Фосфор | 53mg | 210mg | 22% |
| Медь | 0.13mg | 0.314mg | 20% |
| Магний | 52mg | 127mg | 18% |
| Цинк | 0.2mg | 2.21mg | 18% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 3.627mg | 17% |
| Калорийность | 21kcal | 365kcal | 17% |
| Белки | 1.8g | 9.42g | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.109g | 2.163g | 14% |
| Кальций | 93mg | 7mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.041mg | 0.424mg | 8% |
| Железо | 3.3mg | 2.71mg | 7% |
| Марганец | 0.349mg | 0.485mg | 6% |
| Жиры | 0.7g | 4.74g | 6% |
| Калий | 470mg | 287mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.201mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.211g | 1.251g | 3% |
| Витамин E | 0.49mg | 3% | |
| Витамин B9 | 13µg | 19µg | 2% |
| Натрий | 80mg | 35mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.17g | 0.667g | 2% |
| Чистые углеводы | 3.06g | 66.96g | N/A |
| Сахар | 0.64g | N/A | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.067mg | 0% | |
| Треонин | 0.354mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.337mg | 0% | |
| Лейцин | 1.155mg | 0% | |
| Лизин | 0.265mg | 0% | |
| Метионин | 0.197mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.463mg | 0% | |
| Валин | 0.477mg | 0% | |
| Гистидин | 0.287mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
3.06 г
Вода:
93 г
Другое:
1.44 г
Белки:
9.42 г
Жиры:
4.74 г
Углеводы:
74.26 г
Вода:
10.37 г
Другое:
1.21 г
| Содержит больше ВодаВода | +796.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19% |
| Содержит больше БелкиБелки | +423.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +577.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2326.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.17 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.211 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.109 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.667 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.251 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.163 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +492.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1884.4% |
