Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Бурачник лекарственный и Шпинат

Сравнить

Инфографика

Бурачник лекарственный vs Шпинат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 37% 28% 41% 124% 43% 5.5% 23% 10% 46% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 62% 41% 41% 134% 58% 21% 24% 9.1% 122% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +67.3%
Содержит больше КальцийКальций +46.2%
Содержит больше МедьМедь +33.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +280%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.5%
Содержит больше МарганецМарганец +167.9%
Содержит больше СеленСелен +66.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~466mg
Одинаковое количество вещества Железо ~3.57mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~56mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 117% 70% 0% 0% 15% 35% 17% 2.5% 19% 0% 0% 9.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 175% 42% 0% 24% 54% 9.2% 8.7% 56% 0% 1234% 110% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +257.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +83.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +149.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +58.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +253.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +188.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1023.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бурачник лекарственный Шпинат DV% diff.
Витамин K 493.6µg 411%
Витамин A 210µg 524µg 35%
Витамин B9 13µg 146µg 33%
Витамин C 35mg 9.8mg 28%
Марганец 0.349mg 0.935mg 25%
Витамин E 2.08mg 14%
Витамин B6 0.084mg 0.242mg 12%
Клетчатка 2.4g 10%
Магний 52mg 87mg 8%
Витамин B2 0.15mg 0.236mg 7%
Медь 0.13mg 0.174mg 5%
Цинк 0.2mg 0.76mg 5%
Кальций 93mg 136mg 4%
Холин 19.7mg 4%
Витамин B1 0.06mg 0.095mg 3%
Железо 3.3mg 3.57mg 3%
Витамин B3 0.9mg 0.49mg 3%
Витамин B5 0.041mg 0.145mg 2%
Белки 1.8g 2.97g 2%
Насыщенные жиры 0.17g 0.043g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.211g 0.006g 1%
Селен 0.9µg 1.5µg 1%
Жиры 0.7g 0.26g 1%
Калорийность 21kcal 23kcal 0%
Углеводы 3.06g 3.75g 0%
Чистые углеводы 3.06g 1.35g N/A
Калий 470mg 466mg 0%
Сахар 0.43g N/A
Фосфор 53mg 56mg 0%
Натрий 80mg 70mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.109g 0.109g 0%
Триптофан 0.04mg 0%
Треонин 0.127mg 0%
Изолейцин 0.152mg 0%
Лейцин 0.231mg 0%
Лизин 0.182mg 0%
Метионин 0.055mg 0%
Фенилаланин 0.134mg 0%
Валин 0.168mg 0%
Гистидин 0.066mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 3% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 3.06 г
Вода: 93 г
Другое: 1.44 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
Содержит больше ЖирыЖиры +169.2%
Содержит больше БелкиБелки +65%
Содержит больше УглеводыУглеводы +22.5%
Содержит больше ДругоеДругое +25.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 43% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.17 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.211 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3416.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.109g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бурачник лекарственный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170481/nutrients
  2. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.