Отруби хлопья или овсяная каша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами отруби хлопья и овсяная каша
- Отруби хлопья содержит больше калорий, чем овсяная каша. Отруби хлопья содержит 259 калорий, в то время как овсяная каша содержит 68 калорий.
- Овсяная каша содержит меньше витамина B6, витамина B12, витамина B9, марганца, витамина B2, витамина B1, фосфора, железа, клетчатки и меди чем отруби хлопья.
- Отруби хлопья обеспечивает вас на 901% большим количеством витамина B6 от суточной нормы, чем овсяная каша.
- Овсяная каша имеет более высокий гликемический индекс, чем отруби хлопья.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cereals ready-to-eat, KELLOGG, KELLOGG'S ALL-BRAN Original и Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1292.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +386.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +1572.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +195.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1475.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1393.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1228% |
| Содержит больше СеленСелен | +88% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +301.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1600% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +773.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1160.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +389.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +234.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4037.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2877.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +951.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 12mg | 0.29mg | 901% |
| Витамин B12 | 18.8µg | 0µg | 783% |
| Витамин B9 | 1310µg | 44µg | 317% |
| Марганец | 7.41mg | 0.558mg | 298% |
| Витамин B2 | 2.71mg | 0.215mg | 192% |
| Витамин B1 | 2.27mg | 0.26mg | 168% |
| Фосфор | 1150mg | 77mg | 153% |
| Железо | 17.6mg | 5.96mg | 146% |
| Клетчатка | 29.3g | 1.7g | 110% |
| Медь | 1.04mg | 0.066mg | 108% |
| Цинк | 12.4mg | 0.62mg | 107% |
| Магний | 362mg | 26mg | 80% |
| Витамин B3 | 14.8mg | 3.025mg | 74% |
| Витамин A | 522µg | 130µg | 44% |
| Кальций | 389mg | 80mg | 31% |
| Калий | 1020mg | 61mg | 28% |
| Белки | 13.14g | 2.37g | 22% |
| Витамин C | 20mg | 0mg | 22% |
| Витамин D | 4.3µg | 0µg | 22% |
| Витамин D | 170IU | 0IU | 21% |
| Углеводы | 74.24g | 11.67g | 21% |
| Витамин B5 | 1.06mg | 0.317mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 2g | 0.426g | 10% |
| Калорийность | 259kcal | 68kcal | 10% |
| Натрий | 258mg | 49mg | 9% |
| Селен | 9.4µg | 5µg | 8% |
| Холин | 49.4mg | 4.7mg | 8% |
| Витамин E | 1.19mg | 0.07mg | 7% |
| Жиры | 4.9g | 1.36g | 5% |
| Крахмал | 21.8g | 10.37g | 5% |
| Витамин K | 5.2µg | 0.4µg | 4% |
| Насыщенные жиры | 1.1g | 0.226g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.89g | 0.391g | 1% |
| Чистые углеводы | 44.94g | 9.97g | N/A |
| Сахар | 15.69g | 0.46g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.003g | N/A |
| Триптофан | 0.22mg | 0.04mg | 0% |
| Треонин | 0.38mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.35mg | 0.105mg | 0% |
| Лейцин | 0.7mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 0.35mg | 0.135mg | 0% |
| Метионин | 0.17mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.48mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 0.52mg | 0.151mg | 0% |
| Гистидин | 0.28mg | 0.057mg | 0% |
| Фруктоза | 0.36g | 0g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.14 г
Жиры:
4.9 г
Углеводы:
74.24 г
Вода:
2.12 г
Другое:
5.6 г
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
| Содержит больше БелкиБелки | +454.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +260.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +536.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +882.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +3863.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.89 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +127.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +369.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
21.8 г
Сахароза:
13.2 г
Глюкоза:
1.07 г
Фруктоза:
0.36 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.06 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
10.37 г
Сахароза:
0.29 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.16 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +110.2% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +4451.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
