Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Белокопытник и Коллард (капуста листовая)

Сравнить

Инфографика

Белокопытник vs Коллард (капуста листовая) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 31% 58% 3.8% 34% 4.4% 5.1% 0.91% 36% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 42% 10% 42% 17% 6.3% 14% 2% 67% 2.7%
Содержит больше КалийКалий +459.8%
Содержит больше МедьМедь +102%
Содержит меньше НатрийНатрий -53.3%
Содержит больше СеленСелен +80%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КальцийКальций +36.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1030%
Содержит больше ЦинкЦинк +43.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +166.7%
Содержит больше МарганецМарганец +86.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 105% 1% 0% 0% 5% 4.6% 3.8% 1.9% 22% 0% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 127% 18% 0% 10% 24% 11% 13% 30% 0% 1017% 12% 21%
Содержит больше Витамин CВитамин C +73.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +12566.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +430%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +187.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +581.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +60%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Белокопытник Коллард (капуста листовая) DV% diff.
Витамин K 406.6µg 339%
Витамин A 3µg 380µg 42%
Клетчатка 4g 16%
Калий 655mg 117mg 16%
Витамин C 31.5mg 18.2mg 15%
Железо 0.1mg 1.13mg 13%
Марганец 0.274mg 0.51mg 10%
Холин 38.4mg 7%
Витамин B2 0.02mg 0.106mg 7%
Витамин E 0.88mg 6%
Медь 0.103mg 0.051mg 6%
Белки 0.39g 2.71g 5%
Кальций 103mg 141mg 4%
Витамин B5 0.032mg 0.218mg 4%
Фосфор 12mg 32mg 3%
Витамин B6 0.096mg 0.128mg 2%
Магний 14mg 21mg 2%
Витамин B9 10µg 16µg 2%
Витамин B3 0.2mg 0.575mg 2%
Витамин B1 0.02mg 0.04mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.173g 1%
Калорийность 14kcal 33kcal 1%
Селен 0.9µg 0.5µg 1%
Цинк 0.16mg 0.23mg 1%
Углеводы 3.61g 5.65g 1%
Жиры 0.04g 0.72g 1%
Чистые углеводы 3.61g 1.65g N/A
Сахар 0.4g N/A
Натрий 7mg 15mg 0%
Насыщенные жиры 0.047g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0%
Триптофан 0.027mg 0%
Треонин 0.074mg 0%
Изолейцин 0.086mg 0%
Лейцин 0.13mg 0%
Лизин 0.101mg 0%
Метионин 0.028mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 0%
Валин 0.104mg 0%
Гистидин 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Белки: 0.39 г
Жиры: 0.04 г
Углеводы: 3.61 г
Вода: 94.5 г
Другое: 1.46 г
3% 6% 90%
Белки: 2.71 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 5.65 г
Вода: 90.18 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше ДругоеДругое +97.3%
Содержит больше БелкиБелки +594.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1700%
Содержит больше УглеводыУглеводы +56.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~90.18g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Белокопытник - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170385/nutrients
  2. Коллард (капуста листовая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.