Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Сравнить продукты Carambola и Crateva religiosa

Сравнить

What are the differences between Carambola and Crateva religiosa?

  • Carambola is higher in Медь, yet Crateva religiosa is higher in Витамин C, Железо, Клетчатка, Марганец, Калий, and Фосфор.
  • Crateva religiosa's daily need coverage for Витамин C is 22% more.
  • Carambola has 2 times more Медь than Crateva religiosa. While Carambola has 0.137mg of Медь, Crateva religiosa has only 0.057mg.
  • The amount of Сахар in Carambola is lower.

We used Carambola, (starfruit), raw and Abiyuch, raw types in this article.

Инфографика

Carambola vs Crateva religiosa infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -90%
Содержит больше Медь +140.4%
Содержит больше Кальций +166.7%
Содержит больше Железо +1912.5%
Содержит больше Магний +140%
Содержит больше Фосфор +291.7%
Содержит больше Калий +128.6%
Содержит больше Цинк +158.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 1% 3% 8% 6% 12% 1% 4% 46%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 3% 61% 18% 21% 27% 3% 9% 19%
Содержит меньше Натрий -90%
Содержит больше Медь +140.4%
Содержит больше Кальций +166.7%
Содержит больше Железо +1912.5%
Содержит больше Магний +140%
Содержит больше Фосфор +291.7%
Содержит больше Калий +128.6%
Содержит больше Цинк +158.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +63.9%
Содержит больше Витамин C +57.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 3% 0% 115% 4% 4% 7% 24% 4% 9% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 0% 0% 181% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +63.9%
Содержит больше Витамин C +57.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Carambola Crateva religiosa
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Carambola Crateva religiosa Мнение
3.93g 12.3g Crateva religiosa
Белки 1.04g 1.5g Crateva religiosa
Жиры 0.33g 0.1g Carambola
Углеводы 6.73g 17.6g Crateva religiosa
Калорийность 31kcal 69kcal Crateva religiosa
Крахмал g g
Фруктоза g 3.8g Crateva religiosa
Сахар 3.98g 8.55g Carambola
Клетчатка 2.8g 5.3g Crateva religiosa
Кальций 3mg 8mg Crateva religiosa
Железо 0.08mg 1.61mg Crateva religiosa
Магний 10mg 24mg Crateva religiosa
Фосфор 12mg 47mg Crateva religiosa
Калий 133mg 304mg Crateva religiosa
Натрий 2mg 20mg Carambola
Цинк 0.12mg 0.31mg Crateva religiosa
Медь 0.137mg 0.057mg Carambola
Витамин A 61IU 100IU Crateva religiosa
Витамин E 0.15mg mg Carambola
Витамин D 0IU IU Carambola
Витамин D 0µg µg Carambola
Витамин C 34.4mg 54.1mg Crateva religiosa
Витамин B1 0.014mg mg Carambola
Витамин B2 0.016mg mg Carambola
Витамин B3 0.367mg mg Carambola
Витамин B5 0.391mg mg Carambola
Витамин B6 0.017mg mg Carambola
Витамин B9, общий 12µg µg Carambola
Витамин B12 0µg µg Carambola
Витамин K 0µg µg Carambola
Триптофан 0.008mg mg Carambola
Треонин 0.044mg mg Carambola
Изолейцин 0.044mg mg Carambola
Лейцин 0.077mg mg Carambola
Лизин 0.077mg mg Carambola
Метионин 0.021mg mg Carambola
Фенилаланин 0.037mg mg Carambola
Валин 0.05mg mg Carambola
Гистидин 0.008mg mg Carambola
Холестерин 0mg mg Crateva religiosa
Транс-жиры 0g 0g
Насыщенные жиры 0.019g 0.014g Crateva religiosa
Мононенасыщенные жиры 0.03g g Carambola
Полиненасыщенные жиры 0.184g g Carambola

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Carambola Crateva religiosa
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14
Carambola
16
Crateva religiosa
Итоговая оценка минералов
10
Carambola
20
Crateva religiosa

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
6%
Carambola
9%
Crateva religiosa
Carbohydrates
7%
Carambola
18%
Crateva religiosa
Жиры
2%
Carambola
0%
Crateva religiosa

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Crateva religiosa
Crateva religiosa содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Crateva religiosa
Crateva religiosa содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.005g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Crateva religiosa
Гликемический индекс продукта Crateva religiosa ниже (Разница - 45)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Crateva religiosa
Crateva religiosa дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Crateva religiosa
Продукт Crateva religiosa более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Carambola
Carambola содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.57g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Carambola
Carambola содержит меньше вещества Натрий (Разница - 18mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Carambola
Продукт Carambola более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Carambola - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients
  2. Crateva religiosa - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167782/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.